Co je to existenční krize a jak ji překonat
Různé / / April 22, 2022
Změny někdy člověka šokují natolik, že vás donutí přemýšlet o smyslu existence. Tyto zážitky nejsou vždy příjemné, ale pomáhají najít smysl života.
Co způsobuje existenční krizi
V existencialismu, filozofickém směru, který vznikl v Evropě ve 20. století, krize volalaExistenciální krize / Americká psychologická asociace zlom v životě člověka, kdy je postaven před nutnost najít svůj hlavní cíl a převzít zodpovědnost za svou volbu. V širším slova smyslu je existenciální krizí chápáno každé období, během kterého člověk zpochybňuje smysl své existence.
Obvykle krize vznikáCo je existenciální krize? / Velmi dobře Mysl kvůli důležitým životním událostem:
- změna zaměstnání nebo kariéry;
- smrt milovaného člověka;
- diagnóza vážného nebo život ohrožujícího onemocnění;
- dosažení určitého věku, například 40, 50 nebo 65 let;
- zažít tragickou nebo traumatickou zkušenost;
- vzhled dětí;
- manželství nebo rozvod.
Tyto události jsou často spojeny s úzkostí ze smrti. Vyvolávají v člověku pocit, jako by ztrácel smysl života a nebyl schopen jej vytvořit.
Jaké pocity v tomto období člověk prožívá
Během krize se můžete setkat s celou řadou emocí a zážitků:
- úzkost;
- úzkost;
- pocity osamělosti a izolace od přátel a blízkých;
- nedostatek motivace;
- lituje předchozích rozhodnutí.
Vy můžeš6 způsobů, jak překonat existenční krizi / Clevelandská klinika položte si spoustu otázek souvisejících se smyslem existence, například proč děláte svou práci. Rakouský psycholog Viktor Frankl hovořil o dalším příznaku existenciální krize – „Nedělní neurózaVictor E. Frankl, Mužské hledání smyslu / Goodreads». Je to devastace, kterou lidé pociťují na konci pracovního týdne, kdy nemusí řešit neodkladné záležitosti.
Existenciální krize je Nejsou stejné6 způsobů, jak překonat existenční krizi / Clevelandská klinikata deprese. Lidé v těchto stavech mohou prožívat podobné pocity, ale existenční krize je obvykle vyvolána nějakou důležitou událostí a deprese se zřídka objeví pouze z jednoho důvodu. Jeho vývoj svázatCo je deprese? / Americká psychiatrická asociace se špatnou funkcí v práci neurotransmiterů, genetických faktorů a některých osobnostních rysů - například nízké sebevědomí.
Jak se vypořádat s existenční krizí
1. Přehodnoťte svůj postoj
Ano, procházíte těžkým obdobím. Situaci ale můžete využít k tomu, abyste v životě něco změnili a stali se šťastnějšími. Existencialisté například věřili, že úzkost je nevyhnutelnou součástí života, která může člověku dát důležité lekce. A dánský filozof Soren Kierkegaard v roce 1844 napsalP. Pokrývač. Úzkost: Závrať ze svobody — Vývojové faktory úzkosti viděné optikou psychoanalytického myšlení / IntechOpenže bez úzkosti se lidé prostě nemohou rozvíjet.
Neignorujte své emoce – tak z nich uděláte více silnějšíPsychologové nacházejí význam agrese: Scéna „Monty Python“ pomáhá výzkumu / Science Daily. Kromě toho vědci naznačují, že potlačování pocitů zvyšujePotlačení emocí a riziko úmrtnosti po 12letém sledování / National Library of Medicine riziko onemocnění rakovinou a dokonce i předčasné smrti.
2. Veďte si deník vděčnosti
Můžete mít pocit, že se kolem vás nic dobrého neděje. Ale rozhodně tomu tak není. Veďte si deník vděčnosti – zapište si do něj, co vám dělá radost a co naplňuje vaše dny smyslem. Držte se jednoduchých pravidel:
- Pište pravidelně. Stanovte si rozvrh – řekněme, dělejte si poznámky třikrát týdně.
- Buďte struční. V jednom záznamu by mělo být až pět poděkování. Můžete zmínit jak maličkosti, tak důležité události. Je v pořádku, když si zapíšete, že váš táta má dnes narozeniny a že jste ráno pili výbornou kávu.
- Buď konkrétní. Vyvarujte se vágních prohlášení typu „Jsem vděčný svému kolegovi“. Místo toho napište: „Jsem vděčný svému kolegovi, který za mě udělal prezentaci, když jsem onemocněl.
Vděčnost přidáPoděkování vám může udělat radost / Harvard Health Publishing optimismus a pomůže vám mít pozitivní přístup k životu.
3. více komunikovat
V krizi se můžete cítit sami. Před lidmi se ale neohrazujte, ale naopak se snažte s nimi častěji komunikovat. Promluvte si s přáteli a členy rodiny – možná někteří z nich mají podobnou zkušenost a mohou vás podpořit. Pokud obtížné pocity po několik měsíců neustupují nebo máte sebevražedné myšlenky, navštivte psychoterapeuta. Pomůže vám se s touto situací vypořádat.
4. Dělejte to, co vám přináší potěšení
Věnujte čas nejen běžným činnostem, ale také tomu, co vám dělá radost, ať už je to procházka, čtení knih nebo hra s dětmi.
Pozorovat ZůstatekKolo života / Nástroje mysli mezi různými aspekty života. Pokud se pak v jedné oblasti něco pokazí, bude snazší to přenést. Pokud například přijdete o práci, přesměrujte energii na jiné věci – věnujte se více rodině nebo si najděte koníčka.
5. Nezastavujte se nad tím, co se již stalo
Snažte se neustále analyzovat, co jste udělali špatně. Výčitky minulost nezmění. Místo prohrabávání vzpomínek přemýšlejte o tom, co můžete udělat teď. Představte si, jakým směrem by se měl váš život vyvíjet. Možná vám to umožní rozhodnout o konkrétních akcích.
6. Nečekejte, že najdete všechny odpovědi
To neznamená, že se je v zásadě nevyplatí hledat. Ale na některé otázky prostě neexistují jednoznačné odpovědi. Univerzální vysvětlení smyslu života ještě nebylo vynalezeno.
Určete si své hodnoty – může to být zdraví, láska, spravedlnost, seberozvoj, naplnění v práci. Pochopení toho, co je pro vás skutečně důležité, vám pomůže stanovit priority, rozhodovat se a jít směrem k životu, o kterém sníte.
Nejlepší nabídky týdne: slevy v Yandex Market, MIF, AliExpress a dalších obchodech