Kdy a jak dělat přestávky, aby se zbláznil

Když termín tkalcovské stavy před námi, telefon nezastaví zvonění a všechny nepřečtené zprávy se množí, myšlenka přestávce se zdá docela směšné. „Je nemožné zastavit,“ - říkáme sami pro sebe. To je pochopitelné, ale je to krátkozraké, neboť to bude muset zaplatit v budoucnosti.

Během dne naše tělo potřebuje odkladDoplnit zásoby energie. Podobně, auto potřebuje palivo, a telefon - nabíjení. Čím více úsilí utratíte, tím důležitější, aby byly prováděny pravidelné přestávky.

Ale ne každý užitečný oddech. Psychologové a obchodní teoretici zjistili, že nejúčinnější jsou tzv mikropereryvy. A to je způsob, jakým je třeba udělat ...

1. zcela zakáže

Je to lákavé, zvláště když jsme unavení a vstát ze sedadel nechtějí trávit přestávku, dělá něco, co tak na dosah ruky, jako je on-line nakupování a čtení zpráv. Pouze zde pro tyto případy, neměli jsme si odpočinout. Prohlížení lokalit spouští tytéž procesy v mozku tohoto díla. Přestávky využívat pouze tehdy, když jsou zcela odpojen.

To potvrzuje i nedávno zveřejněná studie korejských vědců

Co přestávky byly nejužitečnější? Pouze v případě, že zaměstnanci budou zmírněny nebo vzájemně komunikovat.

Další studieHongjai Rhee, Sudong Kim.Účinky přestávek na znovuzískání vitality při práci. Ukázalo se, že zaměstnanci požívají během přestávky smartphone, se cítil unavený v odpoledních hodinách, než těch, kteří porušují své sděleny ústně.

V psychologii, tam je populární teorie, že naše schopnost koncentrovat se podobá spotřebu paliva ve voze: čím více jsme strávili na jedné akci, tím méně zůstane na straně druhé. Z tohoto důvodu je důležité, jak relaxovat během přestávky a doplnit své zásoby energie.

2. Vzít krátké přestávky v první polovině dne

Důležité je, že když přesně zajistíme oddech. Většina z nás v dopoledních hodinách je obvykle více důraznější než v odpoledních hodinách. Z tohoto důvodu jsme se dát pokoj, dokud dokud se začnou skutečně spadnout na zem. Nicméně, podle studieHunter E. M., Wu C.Dej mi lepší přestávku: Volba přestávek v pracovní dny aktivit s cílem maximalizovat využití zdrojů. , Ranní přestávka přináší mnohem větší užitek. Nemá být dlouhá, jen pár minut.

Pokud jste neustále odkládat své přestávce na konci nemůžete odpočívat i na dlouhou dobu vzhlédl od případů. Je lepší dát si často, ale krátký oddech.

3. Dostat mimo kancelář

Práce ve velké kancelářské budovy, je to velmi snadné strávit celý den na jediné místo. No, když se dostanete až pro vodu nebo dostat do jídelny službu. Ale to nestačí k odpočinku. Mnohem lepší je jít ven a zapomenout na práci. Pokusit se projít alespoň pět minut Pobyt na čerstvém vzduchu.

Četné studie potvrdily,Elizabeth K. Nisbet, John M. Zelenski.Podcenění v blízkosti přírody. Afektivní chybám prognóz zatemnit šťastnou cestu k udržitelnosti. Že příroda nám pomáhá dobít a znovu získat ztracenou energii. V tomto případě není nutné chodit v pralese. Vhodné a skromný městský park.

závěr

Kdo vládne přesvědčení, že konstantní zátěže - klíč k úspěchu. Pokud budete mít čas na krátkou procházku, pak jste zřejmě nemají ambice a motivaci. Ale realita vypadá jinak: naše duševní a fyzické zásoby jsou omezené. Malé, ale časté přestávky, během kterých si odpočinout a přijít z práce - jediný způsob, jak plně realizovat jejich potenciál.