Jak najít a odstranit příčinu stresu při práci

Většina článků o boji proti stres řekněme, jít na sportovní a jógy, jíst správně, přemýšlet. Tyto tipy jsou dobré, a určitě je třeba se jimi řídit.

Ale tajemství toho druhého. Chcete-li se zbavit stresu, je třeba pochopit, co ji způsobuje. S příčinou stresu je nutné pracovat přímo, a jakmile se vypořádat s tímto problémem bude zabývat se stresem jednodušší.

Co způsobuje stres

Pojďme popsat, co vám způsobí stres a únavu:

1. Přísné lhůty.
2. Kolega nebo šéf, se kterými je obtížné komunikovat a spolupracovat.
3. Nejistota o tom, co děláte, co je potřeba.
4. Nejistota ve svém vlastním profesionality.
5. Soutěž, kancelářské politika a osobnostní konflikty.
6. Nedostatek času na rodinu nebo osobním životě.
7. Velké objemy prací.

Tyto faktory způsobující stres jednu věc společnou. Všichni vyplývají ze skutečnosti, že jsme o tom, jak by měl vypadat workflow zcela jasné, jaká by měla být její výsledek, a co to znamená být účinný zaměstnance.

Jsme nějak srovnávat sebe k určitému ideálu. Že je hlavní příčinou stresu.

všichni sníme o práci, aby byl stabilní, obohacující a nejméně potíží. Realita neodpovídá tomuto ideálu, a proto je stres.

Totéž platí i pro všechny faktory, které jsme uvedených výše. V každé situaci vzniká problém nekonzistence ideál: my se nevejdou do doby, kolegové neodůvodňují důvěru boss není vždy vůdce dobrým... Stává se to každý den, naše vnímání ideální dovolenou na skutečnosti, potřeby nejsou splněny, a proto nemůžeme vyhnout poruchy a zkušenosti.

Jak se vypořádat s tímto problémem?

Jak se vypořádat s příčinou stresu

Pokud jsou všechny naše problémy vznikají kvůli nějakému ideálu, možná by bylo lepší nevytvářet to vůbec? No, to by bylo skvělé, ale vzdát se těmto cílům nemůže být. V každém případě vždy doufat v nejlepší a usilovat o další.

Ve snaze vyrovnat se s jeho stresMusíte:

1. Uvědomujeme si, že jste ve stresovém stavu.
2. Pochopit, jak moc se snaží o dokonalost.
3. Pokuste se najít radost v současné chvíli zpomalí v závodě za nedosažitelné.

Jak na to?

Přečtěte si, jak opravit napjatosti

Zkušeností, frustrace, stres - to jsou první známky toho, že je třeba zastavit a odpočinout si. Tyto příznaky jsou oznámení o smartphonu: neměli byste ignorovat, a vypořádat se s nimi, a uvědomit si, že se chystáte se vrhnout do stavu stresu.

Pochopit, co se to považovat za nedosažitelný ideál

Proč teď začnete dělat starosti? Co nemůžete dosáhnout? Jak silný je skutečná situace je odlišná od toho, jak si představovali svou práci? Možná jste modelovat příliš stabilní, klidný, kontrolovaný situace, která neodpovídá realitě.

Například vždy snění mají pevnou částku práce a zcela přiměřené lhůty. To dává pocit bezpečí a pohodlí. Ale život je takový, že jen počet pracovních míst roste, a většina z nich má značku ASAP. Namísto klidu cítíte zmatený a řádný plán se postupně promění v čistého chaosu. To může být frustrující, ale pak stres vás okouzlí. Změnit úhel pohledu takových situacích, v jakém se vyskytují nejen při provozu, ale i v životě samotném.

Volba je na vás: buď milujete takové podmínky, nebo nenávidět.

Uvolněte oddanost ideálu

Říkáte si: „Pátrání po ideálu to mi nepomůže. Bolí mě. Jsem otevřený k novým příležitostem. Jsem připraven na neočekávané. "

Takže spíše než hledat nějaké pomíjivé ideálního obrazu zaměstnance, který může dělat cokoliv, stanete se člověk, který dělá chyby a naučit jeNebojí výzev a ochotné k potížím.

Ty budou mít prvek chaos ve svém životě, protože jediný způsob, jak můžete naučit soustředit se na nejdůležitější věci. Dokonce i když se setkáte s neuvěřitelně složité problémy, budete rozumět: po selhání život pokračuje.

Odmítat výkon nedosažitelný ideál, můžete přijímat život takový, jaký je. To není nutně skládá, jak jste zamýšleli. Musíte se naučit milovat všechny, bez výjimky, se vítězství a porážek. Na oplátku dostanete velký zájem o život a obraty budou moci vychutnat každý z nich. Zapomenete, jak to je - si stěžovat a kňučení, ale vidět v jiných jen to nejlepší a zastavení vinit ostatní pro své vlastní selhání.

Nahromaděné moc práce? Vyberte nejnaléhavější úkol a spustit jej dokonale. otravný kolega? Zjistěte, jaké jsou problémy, a zkuste se podívat na jejich chování z nové perspektivy, učit se, že sympatizuje s ním. Bojíte se ztráty zaměstnání? Snažte se zaměřit na to, jak kvalitativně plnit své povinnosti, a zároveň hledat alternativní trasy v případě, pokud máte stále být vyhozen.

Někteří lidé zjišťují, tato rada se může zdát zbytečné a nepříjemné, protože jsme o tom, co ideálním nelze dosáhnout. Mnozí chtějí kontrolovat každou minutu svého života, přítomnost a budoucnost. No, jestli tento způsob je pro vás dobré - hodně štěstí. Ti, kteří se nemohou zbavit stresu, je nutné opustit závod pro daleké a vzdálený sen a koncentrát o tom, co se děje tady a teď, otevřít své srdce pro všechny nové a nečekané, až bude zajímat, a ne soudit.

Konec konců, život je krásný.