Jak vyvinout sílu vůle, aby se ještě více
Motivace / / December 19, 2019
Vzpomeňme si, co bylo uvedeno v předchozím článek o vůle. Jak už víme, že je přístupný pro trénink, i když na první pohled tento proces se nám zdá naprosto nereálné. Ale ze zkušenosti vím, že tomu tak není. Síla vůle skutečně jako sval, s náležitou pozorností k sobě začne trvale roste, spíše se hromadit, pokud mA v baterii.
Vraťme se k těm, již nám dána moc vůle definice: je to schopnost člověka úspěšně zvládnout úkoly, které mají rozhodnout pro sebe, aby se něco, nebo ne. Silnou vůli osoby, obvykle s vysokou úrovní vnitřní motivace, bude hájit svá rozhodnutí, dokonce narazil na vážné neshody s jeho vlastní pozici na soupeře. Na rozdíl od toho slabou vůlí osoba psychologicky jednodušší rychle odevzdat na vítěze.
Pro jakýkoliv aspekt života, jsme byli bráni vážně a to buď, ať je to zdravé potraviny, produktivita, nebo zvýšit rychlost psaní, musíme nejprve vstoupit do vnitřní boj se sebou samým. A to, jak víte, je naším největším nepřítelem. S ohledem na předchozí znalosti, to shrnul: bude v rozporu s jejich vlastní touhy, budeme postupně trávíme rezervy vůle.
Díky síle vůle, můžeme zaměřit na prioritní záležitosti a práci bez rozptylování téměř cokoli, pokud je práce hotova.
Technicky vůle hraje především podpůrnou roli ve většině našich hlavních životních situacích, ale to je také hlavní složkou úspěchu.
Takže, pokud budete mít sílu vůle jako sval, který může a měl by pravidelně cvičit, stane se silnější a umožňuje nám řešit velmi důležité pro naše životní cíle.
Trpící nebo naštěstí naše životy šel dovnitř a stanou nedílnou součástí jeho chytrých telefonů, rychlého občerstvení a sociální sítěBez níž někteří z nás (oh, hrůza!) Nebude žít tiše. All cokoliv, ale to je jen tyto věci rychle, hodinu po hodině a den za dnem, oslabují naši schopnost bojovat o místo pod sluncem.
Proto, když se opravdu musíme shromáždit své myšlenky a dostat se do pěsti, začít pracovat na novém projektu, učit JavaScript a může být, a znovu, jak zhubnout kilo za tři až čtyři, k nám přichází smutný realizaci skutečnosti: silami již ne ...
Nespěchejte rozčilovat: silnici pěšky.
Jak se zbavit pochybností, bránit naši vlastní
1. Jíst zdravou stravu
Náš mozek - jedna z nejdůležitějších životně důležitých orgánů, spojené s správnou funkci celého organismu.
Máte-li léčit své tělo jako popelnice, nelze ani snít o tom, co váš mozek vám poskytne jasnost a svěžest myšlení.
Mimochodem, a bude moci od toho příliš, to oslabí, takže řešení budete mít těžší.
V rozlehlosti na webu můžete najít spoustu informací o tom, jak jíst správné. Kromě toho, že je „velmi málo“ roste co do velikosti je rychlost světla, tak rychle, že vrcholem je bezpochyby cenné znalosti se stává velmi obtížné, ne-li nemožné vůbec.
Pokud jde o jídlo, pak v tomto článku budu poskytovat doporučení pro notoricky známý americký spisovatel a obhájce produktivity Timothy Ferris (Timothy Ferris). Ferris poradit je to možné, vyhnout se jíst potraviny s vysokým obsahem sacharidů, jako je chléb a některé druhy těstovin a všechny druhy smaženého jídla po celý den, přednost zdravým svačinu.
V této části každého takového oběda musí obsahovat potraviny, které obsahují protein (bez vaječného žloutku, kuřecí prsu nebo vařené krůtí), luštěniny (čočka, fazole) a samozřejmě, zelenina (špenát, chřest, hrášek a typické letní salát).
Také nezapomeňte, že člověk je 90% vody, takže pít více. Ale to není v žádném případě by neměla být sladké nápoje a alkohol.
A konečně, brát vitamíny a základní doplňky: vápník, hořčík, kyselina alfa-lipoová a extrakt ze zeleného čaje.
2. Zapojit se do fyzické aktivity
Pojďme znovu vzpomenout moudrost lidí: zdravé tělo - zdravý duch. V ideálním případě byste měli být schopni pravidelně práci ve stoje během dne, a dát alespoň minutu, co natáhnout nohy.
Ne nutně vstoupit do klubu ve sportu triathlon (ačkoli to je dobrý nápad), nebo powerlifting, aby se stal silný fyzicky. Ale být více aktivní a vystavit své tělo, aby bylo mírné zatížení každé z nich.
Zvyklí používat výtah? Začít cvičit turistické výstupy a sjezdy. Dostat domů pro přepravu? Najít způsob, jak dokončit práci počátkem projít.
Tyto jednoduché kroky vám pomůže spálit více kalorií, jedl a dodá vitalitu.
Pokud píšete text, můžete být překvapeni, kolik jednodušší Myslím, že po dobrém chůze. Ano, Steve Jobs měl pravdu o zjevné dobrý pěšky.
3. dostatek spánku
Přiznejme si to: být hrdý na to, jak málo spíte a kolik zároveň mít čas, to už není v módě. Nedostatek spánku, který je, trvání spánku méně než sedm až osm hodin denně, Výsledek k tomu, že náš mozek začne pracovat polovičatě, as-li si sklenku nebo dvě něčeho omamné. A to bude souhlasit, není příliš silnou vůli, že jo? Kromě toho je přímá cesta k neurastenie.
A pak tam jsou údaje, které vedly k závěru, že lidé, kteří spí méně, než potřebují, a mají nižší příjmy. Takové věci!
Z tohoto důvodu je odpovědný. Nejméně hodinu před odchodem do přelomu lůžko mimo Mobile, v blízkosti notebooku, brát vitamíny a připravte se ke spánku správně. Doufám, že chápete, že nedostatek televizi v ložnici - základním předpokladem pro zdravý spánek. Dokonce i když se vám podaří spát, bude produktivita vyšší.
4. přemýšlet
rozjímání To nás učí, aby se zaměřily na určité konkrétní proces v těle, jako je dýchání nebo srdce. Jde o to, že sedí v tichosti a soustředit se na něco jako dýchání, nemůžeme pomoci zvyknout své tělo a mysl jednat společně, trénovat schopnost soustředit se, když ji potřebujeme, bez ohledu na jakékoliv rozptylování kolem.
Zpočátku jsem reagovala skepticky k této pozici, ale je to opravdu funguje. Teď jsem dělal to pravidlo meditovat po dobu 10-15 minut každé ráno poté, co jsem se vzbudil. Pokud máte tušení, jak to udělat správně, zkuste stahování aplikací vytvořených právě pro tento účel: klidný nebo Headspace.
Cena: zdarma
Cena: zdarma
Cena: zdarma
Cena: zdarma
Ale nespěchejte. Stačí mít dostatek vůle.
Naučte se nespoléhá pouze okolo jedné vůle
Chcete-li úspěšně pokračovat v práci na svém osobním rozvoji, naučit se používat budou moci jen zřídka. V opačném případě, ve správnou dobu jeho zásoby nemusí být dostatečný k dosažení nějaký velký smysl.
Ano, bude naše další etapa prací na monitorování výkonu vaše interní Zdroje, které musíme provádět i rutinní a epizodické, tak říkajíc, spontánní problémy charakteru.
1. Z částí k celku
Co je to nápad? Je to jednoduché: podmíněně rozdělit nějaký velký úkol do sadu menších dílčích úkolů, vykonávat každý z nich jednotlivě nedělají mnoho úsilí pro vás v jediném okamžiku. Proč je to důležité? Vysvětlujeme. Nejhorším nepřítelem vůle - je to velký problém, který se objevil na obzoru, jako drak dávných ruských eposů, zavírání slunce.
Scary? Takže to znamená, že jsme se často obávají o objemu prací. To se děje čistě psychologických důvodů, jak se říká, strach má velké oči. Musíme pochopit, že dělat, řekněme, milión za měsíc nebo dva - nereálnou úkol. Avšak tím, že samo o sobě, tato myšlenka je velmi reálné, když se k němu přistupovat s myslí a snaží se každý měsíc zisk, rovná se asi čtyřicet tisíc, a pak přijmout tuto částku půjde přibližně dva ročně.
Podstatou účelu je stejná, a my jsme nedosáhli to ještě, ale mysl se stala blíž k sobě. Tak velký podnik projekty a získat šanci stát se ztělesnit v životě, spíše než sedá prach na „půdě“ v našich hlavách v příštích letech. Naučit se myslet tímto způsobem: čím více hrozný cíl, který stavy dopředu, tím větší vůle budete muset odtáhnout a začne ho dosáhnout.
Abych to shrnul:
- Rozdělit „koláč“ z vašich cílů pro osm nebo deset kusů „žvýkání“, které vás dostane do zubů.
- „Cílení“ čas, který bude vynaloženo na dosažení výsledků.
- Začínáme.
2. Získat své vlastní zvyky
Víme, že celý náš život se skládá z maličkostí, jak se zdá, není tak výrazný. Ale to není tento případ: naše zvyky, akce, které děláme každý den a rok od roku, a formují náš způsob života. My - to je to, co si myslíme, že to, co jíme, co čteme as kým komunikují. Obecně platí, že je to dobrá zpráva.
Nejsme zvyklí myslet na mnoho věcí, algoritmus, který výkon nacvičené naše tělo po celou dobu našeho života. Souhlasíte s tím, čistit zuby, nebo si dát sprchu, nebudeme zkoumat detailní instrukce - to vše dobře známy a tak. Nicméně, sběr ikeevsky komodu nebo prstoklad „hvězdička“ na kole, bez podrobných pokynů riskujete mít co dělat po dobu několika hodin v marné.
Ale lidé mají sklon k narůstání a ne velmi užitečný zvyky. To může být kobliha, jíst v přívěsku na večeři, nebo zvyk překládat servis Vždy jednou za tři minuty před ležet v posteli. Čím více těchto věcí, nebudeme váhat Provádíme na stroji, tím více získáme nové návyky.
A co když zvyknout na pravé straně?
Kdyby každý dělal tak, že by se podařilo dát stranou hodně vůle. To je užitečné pro skutečně potřebné a důležité akce, které mohou být také provedeny na úrovni instinktu. Přesvědčte se sami na paměti, že každé ráno budou vstávat brzy spustit v parku nebo praxe jógy. Když si zvyknete na myšlenku, kdo ji realizovat, přičemž tato myšlenka neztratil svůj význam. V důsledku toho, pokud můžete vydržet po dobu nejméně 20 dnů bez udání vůle a Philo, bude váš mozek zahrnovat Ráno běh v akci seznamu číslo jedna, a dodávky vůle zůstane na stejné postačující level.
To znamená, že algoritmus:
- Určit, co chcete dosáhnout.
- seznamu zvýraznění položky, které vyžadují sílu vůle na vaší straně.
- Myslím, že by se mohly stát zvyk.
3. Být na kladném
Život není vždy snadné a zdá se nám, plný radosti, to se stává, že některé události po dlouhou dobu neklid. Smutnou zprávou je, že síla bude mít prospěch z něj více prostředků pro sebe. Proč? Ano, protože jsme neustále přemýšlet o vlastních problémů, pokud se vyskytnou, rolování na mysli možné řešení. Lidé pravidelně zůstat ve stavu stresu, se sklonem k letmý slabosti různého stupně závažnosti, od další šálek kávy na pětihodinové „řádění“ v nákupních centrech.
Proto se obracíme na osvědčený způsob, jak prokázat účinnost, z nichž nebudeme muset.
Odráží na naší smrtelné existence v pozitivním způsobem jsme významně zjednodušit svůj život a dělat to lépe.
Tam je nějaký trik v obchodě, jejíž účinnost je potvrzena vědci myslí. A teď vám povím o tom.
Chcete-li přidat k radosti ze života více, zkuste každé ráno, otevřel oči po zdřímnutí, položit následující otázky:
- Jaké tři věci, které jsem může být rád na chatu dnes ve svém životě?
- Co může dělat můj den opravdu šťastný?
- Jsem zvyklý brát jako samozřejmost?
- Jaký je můj osobní přínos?
A radím, abyste měli něco podobného deníku klást otázky přišel opravdu návyková. V ideálním případě by si dělat poznámky by měly být v ranních hodinách a před spaním.
Co teď?
Takže, pokud jste již inspirovalo, připraveni se pustit do podnikání a začít volní cvičení, zde je několik praktických tipů pro rychlý start:
- Snažte se pochopit, co aspekt svého života vyžaduje přímé důrazný zásah. To je obézní? Nebo nestabilní příjem? Možná je to trochu problémy se spaním? Hlavní věc, pamatujte: nezvedejte na všechno najednou.
- Meditovat. Alespoň pro každé ráno 10 minut.
- Jít spát o hodinu dříve než obvykle a ne usnout s mobilním telefonem v ruce.
- Udržovat záznamy, což je záznam o tom, co by vás mohly každé ráno potěší.
- Zeptejte se sami sebe jeden velký cíl, rozdělovat to do osmi nebo deseti dosažitelnými krocích.
- Zamyslete se nad každodenní činnosti bude postupně posilovat svoji vůli.
Buďte důslední a ukázat trochu vytrvalosti, pak všechno dopadne.
Viam supervadet vadens!