12 minut cvičení denně
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
stránky 12 minuta Sportovec třikrát týdně k šíření nových komplexů po dobu 12 minut, které vám pomohou získat skvělé fyzické kondici.
Opakovaně jsme psali Layfhakera strany o výhodách a efektivitě HIIT vzdělávacího systému. Tento vysoce intenzivní cvičení, které umožňují relativně krátký čas k načtení vaše svaly dobře a pumpovat kardiovaskulární systém. Kromě úspory času, takový trénink se nejčastěji provádí s váhou svého těla nebo s minimálním vybavením, které jim umožňují provádět téměř kdekoliv. Dnes vám představíme zajímavý projekt metodou HIIT pro vybudování nezávislého systému krátkých cvičení, které vám pomohou zůstat v dobré fyzické kondici.
Hlavním účelem tohoto webu 12. minutu Sportovec je umožnit komukoli, jak zhubnout, získat zdraví a mají lepší fyzický tvar, než kdykoliv předtím. Pro tento účel speciálně navržený systém vzdělávání, které mohou být provedeny, aniž by museli kupovat drahé vybavení nebo členství v tělocvičně.
Jen chci, aby vás varovat, že systém je primárně zaměřen na normalizaci hmotnosti, celkového zdravotního stavu, a vytrvalost, takže pokud si chcete koupit obrovské bicepsy a neuvěřitelnou flexibilitu, pak je třeba hledat něco více.
12 Minute Sportovec má několik čipy, které odlišují tuto stránku od ostatních konkurentů.
- Za prvé, jak jste si pravděpodobně uvědomil, ze jména, běžná praxe tady trvá jen 12 minut.
- Za druhé, tento odrůdy. Na místě se objeví nová sada cvičení třikrát týdně, takže nebudete nudit provedením pokaždé stejný pohyb. Každý z těchto komplexů je novou výzvou pro vás.
- Za třetí, vynikající design v duchu minimalismu. Všechna cvičení jsou prezentovány stručné a informační ikony, po kliknutí na který se otevírá video ilustrující provádění techniku. Níže ukazuje počet přístupů a běhu.
![12 minuta Sportovec](/f/30aa9026e13ef81e3acdfbdedcb7a06c.png)
Pod dlažbou s obrazem cvičení jsou nezbytné vybavení ikony. Například pro toto cvičení budete potřebovat časovač (vždy podle potřeby), vodorovný pruh a švihadlo. Ještě nižší můžeme vidět název typu tréninku a časových intervalech, které mají být nastaveny na časovače. Tyto otázky je třeba, aby zůstali o trochu víc.
Skutečnost, že na místě vydává různé typy cvičení, které alternativních rozmanitosti zatížení a vyhnout se závislosti.
- 12 minuta cvičení - trénink rutina, která se provádí podle schématu 18 sady 30 sekund odpočinku mezi které prvních 10 sekund.
- 16 minuta cvičení - o něco více než dlouhou tréninku sestávající z 24 sad 30 sekund a odpočinek po dobu 10 sekund.
- Challenge cvičení - jste daný výkon, počet opakování a počet sad. Vaším úkolem je spustit stopky a dělat svou práci co nejrychleji.
- AMRAP cvičení - budete muset provést jako mnoho přístupů, jak můžete v přidělených 12 minut.
- Tabata cvičení - rychlá příprava na Tabata protokol.
Webové stránky trenér 12 minuta Sportovec Ona doporučuje začít s 2-3 tréninků týdně a pak postupně přidávat více tříd přijít do každodenního tréninku s jedním výstupem. Navzdory krátkému trvání, tato cvičení může být docela vážné zátěž, a to zejména pokud nejste ve velmi dobrém stavu. Tak se určitě pečlivě naslouchat svému zdravotnímu stavu, a pokud je to nutné, nebuďte líní, aby se poradil s lékařem.
Pro výuku v tomto systému, budete určitě potřebovat časovač. iPhone uživatelé mohou používat aplikace firmwaru 2 minuty sportovec HIIT tréninky ($ 2.99), a majitelé Android ideální náhrada časovače může sloužit jako bylo uvedeno výše Jednoduchý časovač 30 \ 30.
![](/f/413fd5b40a1f43086ce05bbe2edb36ba.png)
Cena: zdarma