Tajemství efektivní trénink - najít partnera
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Pravidelné cvičení není snadné, a je-li zároveň k úpravě harmonogramu jiné osoby - ještě víc. Nicméně, nedávná studie zjistila, že pro dosažení nejlepších výsledků by měly být zahrnuty do plánu společných cvičení, dokonce s partnerem budete komunikovat na dálku.
Stanfordovy univerzity srovnávalPriyanka B. Carr, Gregory M. Walton.Gesta pracovních společně paliva vnitřní motivaceJak lidé řeší problémy skupin a sám. A nakonec všichni účastníci museli vyřešit problém na vlastní pěst. Ale část z předmětů byli rozděleni do týmů, jejichž členové vědí, že pracují společně, byť vzdáleně. V další skupině každého z předmětů zvládl jednotlivých úkolů.
Výsledkem byla působivá: ti, kteří pracovali v týmu, byl vytrvalý při plnění úkolů a nevzdali jeden a půl krát déle než ti, kteří pracovali sám. Úkol jim dává větší zájem, potřebný méně úsilí motivovat sami sebe, toto rozhodnutí přineslo větší radost. Kromě toho předměty nejčastěji v první skupině za pár týdnů, vybraných pro takové úlohy.
Jak aplikovat výsledky výzkumu do praxe
Práce na společném úkolu, a to i v případě, že partner není vedle vás, běží efektivněji a více zábavy než práce individuálně. Tento efekt může být použit k dosažení cílů, fitness.
V tělocvičně
Určitě pár lidí, které potkáte v trenazhorke více než ostatní. Podívejte se blíže: Řekni mi něco o tomto experimentu a nabídnout, aby společný tréninkový plán s cílem zlepšit výsledky dohromady. Dokonce i když se sejdou v hale pravidelně, bude periodická zpráva o výsledcích dát pozitivní efekt.
Běžecký
Všechny známé běžci žijí na druhé straně města? Žádný problém! Koneckonců, existuje spousta aplikaceVe kterém můžete uspořádat duel závodní nebo jen sdílet povzbudivé zprávy. Vyberte si závod a zahájit společný trénink.
Na cestě k ideálnímu tělem
Mnoho sportovních aplikace umožňují přidat přátele. Dokonce i když jste nikdy neviděl v reálném životě, udržet stravu a nevynechávejte trénink je jednodušší, když víte, že ostatní členové fitness komunity mají stejný cíl. Nebuďte líní podíl Like a komentovat a příště půjde do posilovny více zábavy.
Důležitým aspektem účinného výkonu s partnerem
Soutěž atmosféra by měla zůstat zdravý: nechodí odrazováníV případě, že partner předjet vás o výsledcích. Ve stejné době, partner by neměl způsobit, abyste se cítili provinile, pokud vynecháte relaci. Chcete-li využívat školení spolu, budete muset brát to jako hru.