10 motivační triky, které vám pomohou dostat se na běh v zimě
Sport A Fitness Motivace / / December 19, 2019
1. Vlak na ulici třikrát týdně
Jistě v plánu víc tréninku, protože běhání je třeba být v dobré fyzické kondici. Alternate jogging na ulici s cross-školení v teplé místnosti. Pak mrazivé mravenčení líce dokonce začít radovat.
2. Zaregistrujte se na závod
A s výhodou pružina. Pak nebudete moci přeskočit cvičení - svědomí nedovolí. Příprava na soutěže je velkou motivací. Budete mít cíl, který lze dosáhnout a získat ocenění.
V tomto případě nebudete klást otázky, na které šel do zimního běhu, protože už znáte odpověď. I ty notorický lenoch bude prakticky žádné argumenty.
3. Získat partnera pro společný jogging
Na ránu těžké se dostat z postele nebo večer zase jít ven po práci, pokud nemáte jeden čekání. To je docela jiná věc, pokud budete mít partnera připraveni sdílet běžící zimní šílenství.
Pokud můžete najít celou skupinu stejně smýšlejících lidí, bude ještě lepší, protože šance přesvědčit všichni opustit cvičení bude výrazně nižší.
4. Každý den vám připomenou stanoveným účelem
Ať už je to váš cíl - naučit běžet rychleji a déle,
zhubnout nebo jednoduše zlepšit fyzickou kondici - připomenout si to tak často, jak je to možné. Projděte jí vadit, když si čistíte zuby v zrcadle, jízdy do práce, nebo se díváme na běžecké boty.5. Dejte si slib vždy být ve formě
Když v 6 znovu jsem budík zazvoní, než si ji vypnout a zapnout znovu, přemýšlet o tom. Každý malý vítězství nad sebe posiluje dobré návyky. Brzy po tréninku přechází z vás, nebo začnou rozbití nebo lítost se nedá spát.
6. Mít záložní plán pro případ nepříznivého počasí
Pokud najednou se probudíte, a okenního vánice, déšť se sněhem nebo ledem, že není nutné, aby vyhnat samy za běhu. Takže vy jen zhoršovat, nemocné nebo zraní.
Přijít s záložní plán v případě uplatnění těchto nepředvídaných okolností. Například to může být jóga nebo funkční trénink, který lze udělat doma, ne-li dostat do posilovny vzdálenosti.
7. Připravuje se vždy běžecké oblečení a tašku ve večerních hodinách
Při výcviku na vše připraveno předem, nebudete mít čas na přemýšlení, „dnes Možná, slečno?“. Totéž platí do plic snacking Před jogging a ranní kávu. Všechno je lepší předem připravit.
8. Běh v dopoledních hodinách
Je vhodné udělat tréninkový plán ráno, protože v této době je zde vždy možnost přidělit ke spuštění okna, i když máte velmi nabitý program.
Ve večerních hodinách, existuje příliš mnoho pokušení a pravděpodobnost výskytu dalších věcí, které nemůžeme ignorovat (dítě, rodina, náhlé obchodní jednání). Tak si budík v 6 hodin ráno a jít do nových výšin.
9. Přijít s odměnami
Některé těžké odolat takové školení bez dalšího stimulu. Cílem - je to dobré. Ale ještě lepší, pokud si ji posiluje drobné dárky, odměny, které oslaví i malé úspěchy, ale.
Například nákup požadovaného věc po dvou týdnech tréninkový plán dodržování bez jediného průchodu.
10. Koupit dobrou zimní výbavu pro běh
Kupovat drahé a kvalitní vybavení pro jogging - boty, termoprádlo a sportovní oblečení správný tvar - je často velký stimul nejen pro ženy, ale také pro muže. Za prvé, to vám pomůže zůstat zdravý a dokonce může zachránit nás před zraněním. Za druhé, budete mučit výčitky svědomí za to, co jste strávili spoustu peněz a koupil věci povalovat.