8 důvodů, které nejsou k jídlu cukru, které nemají nic společného s hubnutí
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Cukr je považován za jeden z nejvíce škodlivých látek. To je jedna věc, když jsme ji používat jako součást ovoce a zeleniny, a úplně jiná věc - zvyk jíst rafinovaný cukr nebo sladkosti. Ať už jste snědli trochu kečupu nebo vypil koktejl. V každém případě, cukr snadno a skrytě proniká do našeho každodenního jídelníčku.
mnozí try vzdát cukr. Samozřejmě, že první Výhodou takového chování, které přijde na mysl - to je hubnutí. Ve skutečnosti je pozitivní dopad selhání sladkostí pomazánek mnohem dále, než na objemu těla. Existují nejméně osm důvodů, proč asi myslet později v životě bez cukru.
1. Stanete šťastnější
Zvýšený krevní hladiny cukru přímo vázaný stav zoufalství a deprese. Obvykle hned poté, co jíst sladké, že se cítíte lépe. Ale v dlouhodobém horizontu cukru oslabuje schopnost těla bojovat proti stresu a vyhodit právo zlepšit náladu látky. Například dopamin.
Cukr aktivuje všechny zánětlivé procesy v těle. V případě, že tělo prochází takový test, člověk okamžitě ponořila do smutku nebo deprese. To je typické pro ženy.
Takže místo toho rychle uhasit žízeň sladké, zkuste trochu trpělivosti a jíst více potravin bohatých na tryptofan: drůbež, vejce a ořechy. Toto krmivo pomáhá tělu, aby se aktivně produkují serotonin - hormon štěstí.
2. Váš imunitní systém bude děkuji
Už jsme řekli, že cukr je hlavním provokatér zánětlivých procesů. To výrazně ovlivňuje imunitní systém. Kromě toho, pokud je zvýšená hladina cukru v krvi, vaše tělo bude oslabena a neschopný vzdorovat infekcím. A výsledek? Více nachlazení a chřipky pop na nejméně. Také cukru zvyšuje tlak, který ohrožuje imunitní systém ještě silnější.
Aby posílily své zdraví, jíst potraviny bohaté na antioxidanty: losos, mandle, sušené švestky nebo sušené meruňky.
3. Vaše schopnost soustředit se zlepší
studovatStrávený na University of California vědců našel cukrovarnickým poškozuje naše duševní schopnosti a jen se střetává s učením. Sladké vytváří mlhu efekt v mysli a nedovolí, aby se zaměřují na specifické cíle.
Zaměřit se lépe naučit meditovat. Je zklidňuje mysl.
4. Snížit závislost na cukr
Chuť k jídlu něco sladkého - důsledky dlouhého cukru každý rok. Tento materiál je podobný lékA tím, že absorbuje to, budete dříve či později přejít do stádia závislosti. Bad a skutečnost, že tělo není schopno rozlišovat mezi zdroji výsledného cukru. Je mu jedno, jste jedli hrozny nebo čokoládovou tyčinku.
BBC hlášeny: lidé by měli jíst denně ne více než 70 gramů cukru. U žen je toto číslo '50 Samozřejmě, vzhledem k množství se mění v závislosti na typu a tělesné potřeb lidského těla.
Sladké, můžeme poradit, je toto: uhasit žízeň po cukru v ovoci a bobule, které se jen velmi málo. Například, jíst nějaké borůvky.
5. Vaše pokožka bude zářící
Odmítnutí cukru nevytvořil zázrak a nemá vrátit čas. Nicméně, je schopen zpomalit proces stárnutí. Cukr vytváří nové molekulyŽe útok kolagenu a elastinu vlákna - ty, které dělají vaše pokožka tónovaný a hladká. Studie také ukazují, že cukr je jednou z příčin akné.
Souhlasíte s tím, opuštění cukru - je to poměrně jednoduchý způsob, jak vypadat mladší a krásnější. Konsolidovat efekt, přidat do svého jídelníčku potraviny, které obsahují vitamin C.
6. Stanete se více energický
Krátce cukr nám dává pocit, velmi energický a rychlý. Ale stejně jako kofeinTo poskytuje pouze krátkodobý efekt, ke kterému dochází až po úplné selhání a únavy. Tělo hoří velmi rychle výsledného materiálu, díky čemuž jsou tyto skoky jsou získány náladu a produktivitu.
Chcete-li být energický po celou dobu, měli byste jíst komplexních sacharidů, které se nacházejí v luštěninách, celozrnné těstoviny a cereálie.
7. Budete snížit riziko vzniku chronických onemocnění
Vysoký krevní tlak vyvolaný cukrem, není jediným nebezpečným důsledkem jeho použití. Tato látka je schopna snížit hladinu „dobrého“ cholesterolu. Jako výsledek, jste náchylnější k onemocnění srdce, srdeční záchvaty a křeče.
Jíst velké množství sladké, můžete vyvinout diabetes. A vzhledem k tomu, že cukr ovlivňuje naše kognitivní schopnosti, je také spojena s rizikem vzniku Alzheimerovy choroby.
8. Budete lépe spát
Stres a frustrace, jak jsme již uvedli, požadované satelity sladké. Proto usnou tak těžké. Tu a tam I vyhodit a zase v posteli ze strany na stranu, přehodnocení života. Odmítnutí cukru z vás udělá více uvolněně, a proto zlepšení spánku. Plus, budete se snažit, aby se pro energetické rezervy výživné a prospěšné potraviny, která má také pozitivní vliv na spánek.