Home Detox: jak očistit tělo bez poškození zdraví
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Prakticky žádná osoba opustila, která o detox neslyšel. Tento buzzword - detox - nic neznamená, jak detoxikace. V tomto případě - naše tělo.
Co to je a co jíš? Jak se neztratit v moři informací a ne ublížit slibné programy očistit tělo, které často stojí hodně peněz? Nabídka informací o tom, kdo ji potřebuje, proč a jak detox program, doma sami.
Jaký je význam
Moderní koncept „Detox“, je založen na lékařském hladovění. Když jsme se udělat přestávku na jídlo, pak několik věcí se stalo:
- Tělo má čas a příležitost hodit všechny síly na jeho zotavení, protože nepotřebuje utratit obrovské množství energie pro zpracování potravin, které tak pečlivě, aby se zasadila sebe v den a den. Je nepravděpodobné, že by někdo z moderních lidí v civilizovaném světě ví, jak se cítit skutečný hlad.
- Po zrušení potraviny nebo její omezení A zatímco vyprazdňování střev (a procesní individuální, závisí na rychlosti metabolismu a za přítomnosti nebo nepřítomnosti trávicího systém). Po celý obsah ven, a nic nového nepřijde. Všechny „populace“ střeva, příliš, začne hladovět (pod populace znamená četné mikroorganismy). V tomto případě jsou bakterie, které obývají střevo, na rozdíl od nás, nemůže žít bez jídla po dobu 30 dnů. Z tohoto důvodu, oni jsou zabiti. Ne všichni, samozřejmě, ale mnoho. Pokud je vše zjednodušeno, dobré jsou potřebné bakterie živí vláken a špatné - cukr a droždí. Pokud nechcete vstoupit ani případných dalších látek, a pak zemřít všichni. Pokud se však mírné detoxikační druhy jíme hodně zeleniny, vlákniny bohaté na dobré bakterie přežít.
- A zároveň omezit příjem kalorií spalovat tuk. A tuk je známo, že jej řídit v těle toxiny. Proto je snížení tukové tkáně se snižuje i hladina toxinů.
Právě na těchto třech principech založených terapeutické vlastnosti detox kurzů.
Druhy detoxikační programy
- Půst o čisté vody - nejúčinnější, ale také nejtěžší. Maximální doba, kterou jsem se setkal v odborné literatuře, - 21 dní. Tento druh detox, ne všichni trpí, a nemám poradit dokonce uchýlit k jednomu dni na vodě bez porady s lékařem nebo výživu.
- Půst o zeleninový vývar s přídavkem proti koření (kurkuma, petržel, zázvor, citron). Proto, na rozdíl od vody půstu, množství zeleninový vývar je přísně regulována počtem ne více než 150 ml třikrát za den. Voda a bylinné čaje může být také opilý v neomezeném množství. Já sám jsem vzal detox kurz po dobu čtyř dnů. Podrobnou zprávu lze zobrazit Mám blog. Tato metoda také bych nedoporučoval bez předchozí konzultace s odborníkem. Existují kontraindikace, a ne všichni mohou trpět nedostatkem potravy.
- Šťávy detox. Existují odrůdy: omezení objemu bez omezení. Také, tam jsou možnosti: Pouze na ovocných šťáv, pouze rostlinného nebo směs obojího. Nedoporučoval bych detox pouze s ovocnými šťávami: oni mají příliš mnoho cukru, což znamená, že takový kurz Nejen, že to bude těžké se pohybovat v důsledku přepětí v krevního cukru, ale také to může vážně poškodit mikroflóru střev. Poté, co všechny škodlivé bakterie milují cukr! Proto je lepší zvolit možnost v zeleninové nebo ovocné a zeleninové šťávy.
- Detox na smoothies. Princip je přibližně stejná jako u šťávy detox. Pouze v takovém případě získáte více vlákniny a ovoce a zeleniny. Jogurtové v tomto případě připraví v mixéru a zředí kokosových ořechů nebo vodou na požadovanou konzistenci. Jedná se o jemnější verzi než na detox šťávy. Hlavní věc - vybrat si koktejl s nízkou kyselostí. V opačném případě bude i zdravý žaludek neobstojí. V ideálním případě by měl být den tři různé koktejly ve třech různých barvách. Koneckonců, různé barvy nese různé stopové prvky. Více se může měnit koktejly a zeleninové polévky. Například ráno vypít sloužící koktejly na oběd a / nebo večeři sníst polévková nastrouhaná zelenina. Zde je také skvělé anti-suit koření.
- Detox na zelenině, tepelně ošetřeny. Jedná se o velmi jemný druh čištění. V tomto případě se během několika dní budete jíst jen vařené zeleniny. Žádné obiloviny, chléb, brambory a kukuřice (vzhledem k vysokému obsahu škrobu), ořechy a luštěniny. Jen tak jednoduché stravitelné a nezatěžuje trávicí systém. Doporučil bych v tomto případě omezení na množství třikrát denně po dobu 200-300 gramů zeleniny. Rozmanitá nabídka bude lepší. Plus můžete a potřeba naplnit zelenina s olejem, lisované za studena. Sůl povoleno v malých množstvích.
- Detox "vegan". To zajišťuje napájení po určitou dobu pouze rostlinnou stravu, ale bez omezení objemu. Ano, vím, že mnozí lidé jsou si vědomi tak fed života. Zatím jsou v menšině. A většina z nás jíst všechno. I když, soudě podle fotografií na sociálních sítích, jsme v pořádku, vždy s úsměvem, se spoustou peněz a fanoušků / fanynek, realita je realita. Chceme vypadat lépe. Ale dovolte mi! Pokud je většina z nás jíst správně, kdo si koupí všechny tyto polotovary v supermarketu, donut peníze zásoby a stany s grilovaným kuřecím masem? Soudě podle prosperity firem, jako Burger King, Starbucks a další jako oni, svět má něco dostat nemocný a tuku. Proto mnozí z nás, dokonce i jemný „vegan“ detox přinese obrovské výhody. Dokonce i za pouhých 7-21 dnů.
Je třeba poznamenat, že program porážky, tím silnější počáteční čištění mechanismy. Půst voda a zeleninový vývar usmrtí většinu mikroflóry a toxinů, jakož i nejvyšší množství tuku spálí. Poté, co takový program musí být velmi dobře se z toho dostat, a je důležité připravit své tělo na čištění pomocí speciální dieta před (vyloučen v určitém pořadí kávy, cukr, mléko, obiloviny, maso a ryby se kuře).
Během detox téměř všechny různé pozorovaných nežádoucích účinků (bolest hlavy, únava, nevolnost, zvracení, únava, špatná spánku). Ale! To není pravidlem.
Když jsem se zúčastnil kurzu hladem, byli jsme ve skupině lidí, kteří se naopak zažil neobvyklou dávku energie. Nemohli ani spát déle než 3-4 hodin denně!
Někdo, naopak, je to velmi špatné. Někdo byl nucen jít nutně do rostlinného detox, a někdo prostě nahradil zeleninový vývar s vodou a proteinový prášek.
Plánuje provést očistu těla, být připraven na všechno. Včetně změny strategie. Hlavní věc - poslouchat své pocity.
Jaký druh detoxikační kúry, radím vám vyzkoušet doma
Varianta 4, 5 a 6 jsou vhodné pro každého. Nemají žádné kontraindikace. Jedinou podmínkou pro čištění na koktejl: vždy nejprve přidat dostatek čisté vody a alespoň jednoho rostlinného ke snížení kyselosti a vyvážení hladinu cukru v krvi.
Kdo nedoporučuje experimentovat s očistou (kromě verze 5 a 6):
- lidé užívající léky;
- kojící matky;
- těhotné ženy;
- nezletilé děti;
- příliš tenké lidí (v tomto případě, tam jsou výjimky z tohoto pravidla).
Během detox, doporučuji minimalizovat škodlivé účinky na organismus, a tedy omezit používání kosmetiky, pracích a čisticích prostředků, parfémů. Také nemusí být zbytečné, aby se odstranily v okamžiku všech detox stravy a vitamínové komplexy. Dokonce i ti, bez kterých nemůžete žít posledních 50 let.
Na konci kurzu budete cítit, co vám chybí a chybí. Například jsem se stolní olej a vitamín C.
Poznámka: detoxikační program - to není způsob, jak zhubnout. All odhozený takže obvykle se vrátil v plné síle po určitou dobu po návratu do běžné stravy. Další otázkou, kterou nelze vrátit k ní a začít poslouchat své tělo. Pak se vrátit jen část kilogramů.
Na druhou stranu, pokud jste například, ztratil 15 kilo a pak se vrátit na měsíc nebo dva, to znamená jen jedno: budete jíst hodně. A zdá se, že špatné potraviny. Koneckonců, právo jídlo v takovém množství, že je velmi obtížné jíst.
Jak se dostat ven z detox
To může napsat samostatný článek. Ale stručně řečeno, bude to takhle: dát přednost produktům, které jsou bohaté na vlákninu (zelenina, zejména drsné), krmit střevní mikroflóru. Navíc, tento týden alespoň vydrž bez obilnin, chléb, droždí, cukru (ve všech formách) a alkoholu. V opačném případě je dobro detoxikační kúry nestačí. Cílem programu je změnit po očištění střevní mikroflóru k lepšímu.
Pokud stále si vybrali jeden z prvních tří programů, je nezbytné zavést potraviny postupně a po malých částech. Nedoporučuje se gang se na syrovou zeleninu, ořechy, maso, luštěniny, protože jsou těžko stravitelné. Vstoupit to všechno postupně. Pokud jste prošli detoxikačního programu zeleninový vývar, pak v prvních dnech je to nejlepší, aby se základem stravy jsou zelenina, ze které jste provedli, vývar.
V ostatních případech jedna rada: Neházejte všechno najednou. Zejména v typu koláče nebezpečnosti, hamburgery a pivo čipů. Jinak, co mělo smysl svého detox?
Jaká je optimální délka detox
Alespoň jeden den. A ne více než 21. Optimálně - 3-7 dny. Délka závisí na zdravotním stavu. Pokud se cítíte dobře a plný energie - může pokračovat. V případě, že bolest hlavy a jiné nepříjemné pocity přetrvávají déle než 3-5 dnů, pak bych poradit ulomit a zkuste to znovu po určité době nebo se přesunou do mírnějšího volba.
Dobrý zdravotní stav pro vás!