Jak úspěšná lidé zůstat v klidu ve stresových situacích
Produktivita Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Travis Bradbury (Travis Bradberry)
zakladatel společnosti TalentSmart.
Soustředit se na úkol a začít ji provést, musíme dojít k mírnému stresu. Ale když je silný a odolný, můžeme onemocnění srdce, deprese a kognitivní poruchy.
Studie provedené TalentSmart, ukázal, že 90% zaměstnanců s nejlepším záznamem v know-how se vyrovnat se stresem a udržet své emoce pod kontrolou. Osm řízení emocí vládne na pomoc těmto lidem vyrovnat se stresem.
1. Oceňují, co mají
Pokud jste nepozorný z práce a vytvořit seznam toho, co je v životě nejvíce, je velká šance, že budete cítit klidnější. Smysl vděčnosti snižuje hladinu kortizolu o 23%. Kromě toho, v souladu s výsledky testu provedeného na University of California, kteří každý den pocit vděčnosti, zlepšení nálady a fyzické kondice.
2. Nedivte se, „Co když ...“
Čím více se zaměřit na možné scénáře, tím méně času strávíte na skutečnou akci. úspěšní lidé neptejte se „Co kdyby ...“. Vědí, že odpověď nepřinese žádnou uspokojení ani klid.
3. zůstat pozitivní
Pozitivní myšlenky odvést od stresu. Uklidnit, myslet na něco příjemného. Jedná se o jednoduchý úkol, pokud máte dobrou náladu. Ale když jste na pokraji zoufalství, si myslíte, že najít něco pozitivního nereálné. V tomto případě, myslím, že i jméno alespoň jedna pozitivní událost, která se konala v průběhu dne. Pochopit, že i na špatný den stane něco dobrého.
4. Jít do offline
Moderní technologie umožňují lidem 24 hodin denně, což nás nutí k dispozici kolem chod hodin. Pokud jste nerozlišují mezi životem a prací se vcítit při neustálém stresu. Přestat myslet na práci, se snaží přejít do režimu offline. Začněte s krátkou dobu, například ráno o víkendech, když se pokusí kontaktovat vás za nejméně pravděpodobné.
To byste se divila, kolik snížit hladinu stresu ve svém životě, když se odpojit od práce.
5. Pít méně kávy
Vzhledem k časté užívání kofeinu zrychluje puls, je pocit vzrušení, energetické přepětí. To je způsob, jak mechanismus přežití, což vám umožní rychle reagovat na hrozby. Pokud nechcete sledovat medvěda, vaše tělo nepotřebuje tuto stimulaci, protože zvyšuje hladinu stresu a úzkosti.
6. vyprázdnit
Když spíte, napište mozek restartuje a procesy vzpomínky na předchozí den. V důsledku toho se probudíte s čistou hlavou. Nedostatek spánku zvyšuje hladinu kortizolu. Přidejte k tomu stres práce a emocionální vyhoření. Chtějí pracovat dobře - dobře spát.
7. Nezabývají se sebezpytování
Každý z nás dělá to čas od času, ale nic dobrého, že nedává nic společného s objektivní analýzou není. Čím více budete myslet na negativní, tím více moci jej dát.
Nejlepší způsob, jak se zbavit tohoto bolestného procesu - k přechodu na něco jiného.
8. žádat o podporu
Zcela neúčinné dělat všechno sami.
Aby bylo možné pracovat bezpečně a produktivně, měli byste uznat svou slabost a požádat o pomoc, pokud ji budete potřebovat.
Takový přístup bude nejen účinnější a rychlejší plnění úkolů, ale bude usnadňovat práci.