Jak zvýšit hemoglobin v domácnosti

Bez dechu není život. Je zřejmé. Ale tělo je látka, bez níž by velmi dech by se stal k ničemu. Jeden z nich - hemoglobin.

Tzv protein, který je součástí krve. Jeho hlavní funkcí - připojení k molekul kyslíku, které dostaneme při dýchání, a pak s průtokem krve přenášet a rozdávat své orgány a tkáně.

Druhý, ale ne méně důležitým cílem hemoglobinu - přenos kyslíku, se zvedne oxidu uhličitého z tkání a nese jej v opačném směru, do plic. Dýcháme - a naše těla dostat potřebný kyslík pro život. Vydechujeme - a vyčistit strukturu výsledného oxidu uhličitého v nich. Bez hemoglobinu plný nádech, výdech by bylo nemožné.

Jak rozpoznat nízkou hladinu hemoglobinu

Pokud tento protein není dost, tělo ztrácí kyslík. Srdce, mozek a další orgány začínají trpět hypoxií, což má vliv na jejich zdraví a naši pohodu jako celek. K dispozici jsou charakteristické symptomyNízký počet hemoglobin anémie (tzv nedostatek hemoglobinu):

• Cítíte se slabá. Zdá se, jako by se už neměl sílu ani na známé věci.
• Pokud se něco rychle unaví.
instagram viewer
• Zdá se, že jste začali přemýšlet horší.
• část závrať.
• Jste řekl (nebo jste si všimnout), které vypadají příliš bledá.
• Bledost je zvláště patrné na dásně - jsou světle růžové, bělavý odstín.
• Snadno a rychle vzniká dušnost.
• Berete na vědomí, jeho bušení srdce. Nebo se zdá, že někdy srdce vynechá jeden úder.

Prostě říct: pokud si myslíte, že máte nízkou hladinu hemoglobinu, je třeba adresy terapeuta. Po vyšetření, lékař bude s největší pravděpodobností vám nabízejí krevní test. Je třeba zjistit, co způsobilo vaše příznaky opravdu nízkou hladinu hemoglobinu, nebo jiné onemocnění. Například, může být anémie maskovány kardiovaskulárních onemocnění, a to je důležité, aby ujít.

Potvrdí-li se nízká hladina hemoglobinu, bude lékař začít hledat důvody. Mnoho z nich, a v širokém rozsahu - od neškodný smrtící. Například pokles hemoglobinu - normální situace v průběhu těhotenství nebo u těch, kteří se snaží zhubnout, omezil u moci. Nicméně, anémie může způsobit chronický onemocnění ledvin, Cirhóza, hypotyreózy, otrava olovem, vnitřní krvácení, různé druhy rakoviny. Obecně lze říci, měli byste se poradit se svým lékařem, aby vyloučil všechny tyto problémy.

Jak zvýšit hemoglobin

Ale dejme tomu, že se nic hrozného se stane pro vaše zdraví. V tomto případě, obnovit úroveň hemoglobinu na normální, jen mírně upravenou dietu dost. Zde je několik tipů,Jak zvýšit hemoglobinJak to udělat správně.

1. Jíst potraviny bohaté na železo

K výrobě hemoglobinu, tělo potřebuje železoNedostatek železa v krvi. S nedostatek stopového prvku se vyvíjí jeden z nejběžnějších typů chudokrevnosti - železný. Takže první věc, co dělat s nízkou hladinou hemoglobinu - podnalech na potraviny bohaté železo:

• maso a ryby;
• jater a dalších vedlejších produktů (vnitřnosti) - ledviny, srdce, kravské vemeno;
• špenát, kapusta a ostatní zelené listové zelenině;
• brokolice;
• fazole a čočka;
• vajec;
• ořechy a semena;
• sušené ovoce.

2. Přidejte jídelní lístek s kyselinou listovou

Kyselina listová - jedna vitamíny skupiny B. To je nezbytnou součástí při výrobě hemoglobinu v těle. Pokud nemáte dost této látky z potravy, je zde riziko, aby se kyseliny listové anemie.

Dobrým zdrojem kyseliny listové jsou15 Zdravé potraviny, které jsou vysoko v Folát (kyselina listová):

• listová zeleň (špenát, salát), kapusty greenů;
• luštěniny - fazole, hrách, čočka;
• chřest;
• slepičí vejce.

3. Nezapomeňte na vitamínu C.

Přijímat dostatečné množství železa do potravin nebo biodobavkami - je nezbytná. Ale co je důležitější -, aby se tento stopový prvek stravitelné. vitamin C To umožňuje tělu získat více železa z potravy. Podívejte se na to ve výrobcích, jako jsou:

• citrusové plody - pomeranče, mandarinky, grapefruity;
• jahody;
• černý rybíz;
• zelená listová zelenina - špenát, zelí.

4. Pamatovat o vitamin A

Vitamin A a beta-karotenu (forma ní obsažené v potravinách rostlinného původu), jsou také důležité prvky, které umožňují tělu efektivněji vstřebávat železo, dělat s jídlem.

Na jaké potraviny jsou bohaté na vitamin A, Layfhaker napsal v detailu zde. Stručně řečeno, jsou:

• jater, zejména hovězí, včetně ve formě salámy a paštiky;
• olej z tresčích jater;
• příze (sladké brambory);
• špenát;
• dýně.

5. Nezneužívejte produkty, které zhoršují vstřebávání železa

Zejména je schopen ty, které obsahují vápníkSuplementace vápníku: účinek na vstřebávání železa:

• kislomolochka - jogurt, kefír, tvaroh;
• sójové boby a produkty založené na tom: Sojové maso, tofu a další;
• fíky.

Tam je námitka: vápník by neměla být vyloučena vůbec, protože i on potřebuje tělo. Je pouze důležité, aby jejich zneužití. Sklenice kefíru nebo dvojice obr ovoce neublíží, a to zejména v případě, že pomoci sami v jiných časech než potraviny, které obsahují železo.

Také může zhoršit absorpce tohoto stopového prvkuVliv čaje a jiných dietních faktorů na vstřebávání železa čaj a káva.

6. Vezměte železo

Důležitý bod: v žádném případě nemají přiřadit je k sobě sami! To by mělo být provedeno pouze lékařem. Faktem je, že v lékárně doplňků, které kromě železa, obsahuje i další látky - minerály a vitamíny.

Pokud užíváte tyto léky nekontrolovaně, mohou přesáhnout bezpečné limity. A jak vydělat peníze, jako je hypervitaminózuhypervitaminóza Vitamin A - velmi nepříjemný stav, je plná bolesti hlavy a bolesti v kostech, vypadávání vlasů, rozmazané vidění a jiných nežádoucích účinků.

železnou poprsí je taky nebezpečné. To může způsobit stav nazývaný hemochromatózaCo je Hemochromatosis?Což zvyšuje riziko onemocnění jater, žlučníku, štítné žlázy, kardiovaskulárního systému, a dokonce někdy spouští rozvoj některých rakovina.