Jak rozvíjet plasticitu mozku
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Většina cvičení pro trénink mozku nepřinesla praktické výhody. Chcete-li opravdu trénovat mozek, že je nutné vyvinout neuroplasticity.
„Naše mozky jsou vždy snaží reagovat na výzvy. Neustále z malých kousků dodává kompletní obrázek. V procesu tam nastat změny neyroplasticheskie“- říká neurolog Henry Manke (Henry Mahncke), jeden ze zakladatelů cvičení trénovat mozek BrainHQ.
Výsledkem je, že jsme vytvořili nový neyroputi -, která je doslova mění tvar mozku. Tyto cesty pomáhají zpracovávat vnější podněty, takže trénink mozku, rozvíjející neuroplasticity, mnohem užitečnější než jednoduché cvičení na paměti. Pro vývoj neuroplasticity Manke radí neustále namáhat mozek a dát mu nové úkoly.
1. Začínají vyvíjet komplexní nové dovednosti
Podle Manke, opakování stejných činů, a to i v případě, že stimulovat mozek, to není dost pro rozvoj neuroplasticity. Například, pokud máte deset let křížovek, mozek z tohoto malého použití. Zkusit něco úplně jiného, jako je hraní na hudební nástroj a trvá nejméně 2-3 hodiny týdně.
2. Jdi domů jinou cestou a upozorňují na všechno kolem
Dalším způsobem, jak rozvíjet mozek - to je cesta. Ve všech cestách, od nákupu chleba na cestu při hledání hotelu se zdá nové a neobvyklé. Pokud nemůžete cestovat často, jít jinou cestou z práce domů. Nevstupujte do své obvyklé obchodu s potravinami, jít do svého oblíbeného parku na druhou stranu, dávejte pozor na různé zvuky a pachy, rozšířit mentální mapu města.
O několik dní později, kdy bude nová silnice znát, změnit trasu znovu. Tím se aktivuje hipokampus - mozku oblast, která je odpovědná za učení a paměť.
3. Více se pohybovat a jíst dobře
Tělo je mnohem obtížnější udržovat ostrost myšlení, pokud máte vynaložit energii k boji proti problémům, jako je vysoký krevní tlak a dalších nemocí. A tak se snaží jíst správně a vést aktivní životní styl, jako je pravidelně jít ven na procházku nebo zaběhat. A chcete-li současně vykonává tělo i mysl, nezapomeňte změnit trasu každých pár dní.