Co jíst, aby se zabránilo vrásky: 14 užitečné produkty
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Chrání pokožku před škodlivými účinky, aby bylo hladké a zdravé začleněním těchto potravin do svého jídelníčku.
1. avokádo
studie ukazují,Hass Avocado Složení a Možné účinky na zdravíŽe avokádo pomáhá regulovat váhu a má pozitivní vliv na zdraví pokožky. Lutein a zeaxantin obsažené v tomto výrobku, chrání pokožku před UV poškozením. V kombinaci s polynenasycených mastných kyselin, zachovává pružnost pokožky. Někteří vědci jsou přesvědčeni, že avokádo je pro hojení rány efekt.
Avocado obsahuje draslík, sodík, hořčík, vitaminy C, E, K1, B6, kyselinou listovou, niacin, kyselina pantothenová, riboflavin, cholin. V souladu s tím, jeho blahodárné vlastnosti nejsou omezeny na vzhled.
2. červená ryba
S věkem se kožní bariéry funkce buňky se sníží, čelní plochy ztrácí vlhkost intenzivně. To má vliv na jeho schopnost obnovit. Red ryby obsažené v polynenasycených mastných kyselin omega-3 a omega-6 posílitJoseph C. Maroon, Omega-3 pro optimální životnosti: proč je třeba rybí tuk epiteliální buněčná membrána.
To pomáhá udržet vlhkost. Kůže se stává pružnější a vrásky na ní neotáčí do vrásek. Kromě toho, omega-3 a omega-6 sníženaÚčinky vysoce diety bohaté na jedné omega-3 a omega-6 mastných kyselin na UVB-indukované karcinogeneze kůže v SKH-1 myší poškození kůže před ultrafialovým zářením, což je také pozitivní vliv na její vzhled.
3. rajčata
Rajčata - nejen obvyklé ingredience pro letní salát. Rajčata obsahují vitamin C, který hrajeVitamin C a zdraví pokožky důležitou roli v syntéze kolagenu k pružnosti pokožky. Některé studie také ukazují, že je schopna snížit negativní dopad ultrafialového záření.
Karotenoid pigment lykopen, který je odpovědný za červenou barvu zeleniny, je také vytvářeníKarotenoidy a ochrana před slunečním UV zářením. přispět k ochraně proti UV záření.
4. mrkev
Mrkev - jeden z nejlepších zdrojů retinol a beta-karoten, který chráníVýznamné korelace kožních celkových karotenoidů a dermální lykopenu s jejich hladiny v plazmě u zdravých dospělých. pokožku před poškozením volnými radikály. V kombinaci s kořenové zeleniny, obsažené v vitamínu D mrkev stává silný antioxidant, který brání rychlému stárnutí kůže.
5. mléčné výrobky
Zdravá kůže je pružnější, takže vrásky jsou vytvořeny na něj není tak rychlý. probiotika helpZdravotní účinky probiotik na kůži. vrátit do takového stavu. Jsou schopni zabránit různých kožních onemocnění, alergické reakce k jeho omezení nebo snížení přecitlivělost kůže.
6. olivový olej
Olivový olej, obsahující vitaminy A, D a E, z nichž každý je vhodný pro pokožku. Retinol nebo vitamin A chráníVýznamné korelace kožních celkových karotenoidů a dermální lykopenu s jejich hladiny v plazmě u zdravých dospělých. kůže z foto-stárnutí. Vitamin D snižuje1,25-dihydroxyvitamin D3 a analogy ochranu primárních lidských keratinocytů proti UVB-indukované poškození DNA. vystavení UV záření, snižuje zánět. Vitamin E - přírodní antioxidant, který bráníObjevování souvislost mezi výživou a stárnutí kůže destruktivní kůže lipoperoxidace.
7. zelený čaj
Nápoj obsahuje polyfenolyZelený čaj a kůže.Které mají protizánětlivé a antikarcinogenní vlastnosti. Látky zabránit škodlivým účinkům UV záření, a v kombinaci s opalovací schopné zabránitKůže fotoprotekce přírodní polyfenoly: protizánětlivé, antioxidační a mechanismy oprav DNA. rakovina kůže.
8. kurkuma
Toto koření se používá jako lék v dávných dobách. Kurkumin, což mu dává žlutou barvu, máKurkumin jako hojení ran agent. výrazný protizánětlivý, anti-karcinogenní, anti-infekční akce a slouží jako antioxidant. urychluje hojení ran látek. Obnovila kůže rychleji a déle vypadá mladě.
9. kiwi
Vitaminy C a E, obsažené v tomto ovoci je výstupVýhody zdraví a léčivé význam: Kiwi toxiny a chrání pokožku před UV zářením. Toto poškození zabraňuje a konzervy mladý člověk.
10. zázvor
Zázvor je schopna chránitBylinné medicíny: biomolekul a klinické aspekty. 2nd edition. rakovina kůže, vylučují volné radikály. Má také protizánětlivé účinky.
11. dýně
oranžový dýně To ukazuje na přítomnost v něm antioxidační beta-karotenuObjevování souvislost mezi výživou a stárnutí kůže. Společně s vitamínem C, který je zodpovědný za tvorbu kolagenu, velký asistenta v otázkách krásy. Jako bonus - vysoký obsah vlákniny, která pomáhá normalizovat střeva, která má také pozitivní vliv na zdravou kůži.
12. ořechy
Většina ořechy obsahují vitamin E. Zvlášť hodně to v lískových ořechů, mandlí a vlašských ořechů. Tato látka je odpovědný za odstranění toxinů a ochraně pokožky proti UV záření. Tento efekt je zesílen koenzym Q10. výzkumVliv denního příjmu koenzymu Q10 o parametrech kůže a stav: Výsledky randomizované, placebem kontrolované, dvojitě zaslepené studii. To ukazuje, že významně snižuje sezónní zhoršení kvality pokožky, redukuje vrásky a dělá to hladší.
13. vajíčka
vajíčka obsahují aminokyseliny glycin, prolin a Licinius jsou potřebné pro výrobuAminokyseliny a jejich význam pro boj proti stárnutí kolagen a elastin umožňuje kůži natáhnout a vrátit formulář. Žloutky jsou také bohaté na vitamíny A, D a E.
14. čokoláda
Antioxidanty flavonoidy zabránit negativním účinkům UV záření a zamezení jeho poškození důležitých buněčných složek. výzkumKakao bioaktivních látek: Význam a potenciál pro udržení zdraví pokožky demonstrují protizánětlivý účinek a čokolády. Ale pro stárnutí prevence nebude fungovat žádný dlaždice a jen hořká čokoláda s vysokým obsahem kakao.
viz také
- Je pravda, že některé výrobky nelze kombinovat →
- 7 možných produktů pro růst svalů →
- 7 produktů, které jsou mnohem užitečnější, než se zdá →