Voda s citronem - je to jen voda s citronem
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Tam prostě nemají připisovat magické vlastnosti vody s plátkem citronu! Vychází se z toho, že pomáhá hubnout, končit s tím, že to zlepšuje imunitní systém.
Ve skutečnosti, voda s citronem - je to jen voda s citronem. Čistá voda s příjemnou kyselinkou a osvěžující chuť, nic víc.
Je to opravdu užitečné, ale ne natolik, aby dotovat svou magickou sílu a naději, že jeden šálek ráno vyřeší všechny problémy s nadváhou a špatnému zdravotnímu stavu.
Mýtus 1. Lemon voda urychluje metabolismus
jedna studieLemon Polyfenoly Potlačit dietní indukované obezity up-regulace mRNA hladiny enzymů podílejících se na p-oxidace v myš bílé tukové tkáněKterá byla provedena na myších, byl zaměřen na to, jak polyfenoly získané z citronové kůry ovlivnit myšky dieters s vysokým obsahem tuku. Množství extraktu byl 0,5% z myší stravy. Výsledky byly povzbuzující: myš, která jedla citrónovou extrakt, ne tolstel stejně jako u myší, které nebyly jíst. Ale porovnat dvě věty:
- Polyfenoly z citronová kůra extraktu pomohl myší neměl přibývají na váze.
- Lemon voda pomáhá osoba zhubnout.
Mezera mezi nimi je příliš velká.
Mýtus 2. Lemon voda pomáhá zhubnout
Do určité míry je to pravda. Pokud budete pít sklenici vody před jídlem, To dočasně zaplní žaludek a nechat ji až po 5-15 minut. Během této doby, můžete jíst něco, nebo dokonce myslí, že už jedli. Ale tento účinek nemá žádnou tekutinu, včetně čisté vody.
3. mýtus. Voda s citronem - nízkokalorické nápoj
No, ano. Voda s plátkem citronu se skládá hlavně z vody. Pokud nechcete přidat med nebo cukr, kalorií vzít nikam. Ale vidíte, že se voda nepřidá kalorie - to není nejnovější zprávy.
Mýtus 4. Lemon voda pomáhá detoxikaci organismu
To nepomůže. Protože žádná detox neexistuje, máme již napsal.
Mýtus 5. Ve vodě s citronem je plné minerálů a vitamínů
Možná, že v citronu a úplné. Nebo citronovou šťávou. A teď spočítat, kolik šťávy obsažené v jednom laloku (tyto služby je), A uvidíte, kolik to bude užitečné ve sklenici vody s citronem.
minerální | Spolehnout na plátek citronu, mg | Procento denní hodnoty spotřeby,% |
vápník | 0,4 | 0 |
železo | 0,0 | 0 |
měď | 0,0 | 0 |
magnézium | 0,3 | 0 |
fosfor | 0,3 | 0 |
draslík | 7,1 | 0 |
zinek | 0,0 | 0 |
mangan | 0,0 | 0 |
sodík | 0,0 | 0 |
Citron vody není příliš vitamínu C. Jeden plátek citronu dá asi 4% denní hodnoty. Pokud máte opravdu rád citrony a pít šťávu z celého plodu, je potřeba na téměř 36%. To není špatné. Ale dostanete vitamíny a zbytek jídla. Můžete například jíst pomeranč a získat všechny denní sazby (a ještě víc).
Mýtus 6. Lemon voda pomáhá trávení
Žaludeční šťávy - je kyselina. Lemon je také kyselina jako citrony by mělo pomoci trávení.
Začněme s tím, že trávení - Proces multi-level a žaludeční šťávy je účinná pouze v jednom stupni. Zvýšení kyseliny v žaludku, zejména nepomůže. A v zásadě měnit kyselost žaludeční šťávy pomocí potravin není tak snadné. Sekreční buňky, které vylučují žaludeční šťávě, reagovat na změny v životním prostředí a zvýšit produkci nebo kyseliny, nebo naopak, pozastaví. Takže citron jen zabudován do tohoto mechanismu, a nic se nezmění.
Citron voda není pektin a vlákno, které by pomohlo trávení. Vlákno má v citronu, ale aby ji získat, je nutné jíst plátek citronu.
Obecně platí, že citron voda - to není špatné. Zvlášť pokud chcete probudit se ráno a rozveselit, a zároveň, aby se zapojily s kofein závislost. To rozhodně pomáhá obnovit rovnováhu vlhkosti a sklenici vody s příjemnou chutí snazší pít než jen sklenici vody. Více citron kapky ve sklenici studené vzhled při otevření záclony, aby se nadechla a připravit, jak začít den s poplatkem. Možná je to to nejlepší, co lze očekávat od něj.
Layfhaker také řekl, že od rána s citrónovou vodou - je to užitečné. Ale my jsme se rozhodli ukázat čtenářům i jiný pohled na tuto problematiku. A proč data z různých zdrojů jsou tak protichůdné, my řekl.