Vědci: i 4000 kroků denně snižuje riziko smrti. A jak dlouho jedeš?

Vědci analyzovali data ze 17 studií s celkovým vzorkem 226 889 lidí a zjistili: nejméně 3 967 kroků v den snižuje riziko úmrtí z jakékoli příčiny a 2 337 kroků stačí ke snížení rizika úmrtí na kardiovaskulární nemocí. O tom píše The Guardian s odkazem na nový článek v European Journal of Preventive Cardiology.

Vědci také píší, že 500 kroků navíc denně bylo spojeno se snížením úmrtnosti KVO o 7 % a 1 000 kroků navíc snížilo riziko úmrtí z jakékoli příčiny o 15 %.

Studie ukazuje, že i minimální přechod od nečinnosti k nízké fyzické aktivitě může přinést zdravotní výhody, říkají vědci.

V mladších věkových skupinách bylo nejdramatičtější zlepšení zdravotního stavu pozorováno u jedinců, kteří udělali 7 000 až 13 000 kroků za den, a u osob ve věku 60 a více let mezi 6 000 a 10 000 kroky.

Sedavý způsob života je spojován se zvýšeným rizikem úmrtí na kardiovaskulární onemocnění a rakovinu a také se zvýšeným rizikem rozvoje diabetu 2. typu.

Zde je důležité poznamenat, že metaanalýza studií nemůže prokázat, že zvýšení počtu denních kroků způsobuje přímé snížení rizika úmrtí. Závěry vědců demonstrují pouze odhalenou souvislost. Tato studie také netestovala účinek počítání kroků na lidi s různými nemocemi, to znamená, že všichni účastníci byli obecně zdraví.

Kolik chodíš denně? Podělte se o čísla v komentářích.