Jak se vypořádat se smutkem po smrti domácího mazlíčka
Různé / / May 21, 2023
Rituály a dobrovolnická práce v útulku pomohou vyrovnat se s emocemi.
Rozloučit se se svým milovaným psem, kočkou, papouškem, křečkem a jakýmkoliv jiným domácím mazlíčkem je vždy těžké. Během času, který zvířata tráví vedle člověka, dělají nejen jeho život jasnějším a zábavnějším, ale také se stávají skutečnými členy rodiny. Zde je několik způsobů, jak se vyrovnat se ztrátou a překonat těžké období.
Dejte si šanci truchlit
Každý člověk prožívá smutek po svém. Ať už máte jakékoli pocity, neuhaste je ani je neignorujte. Připomeňte si, že vaše emoce jsou zcela normální a je třeba je propracovat, abyste se vyléčili.
Anatolij Akimov
Bolest a utrpení nejsou totéž a různé způsoby, jak se bolesti vyhnout, často vedou k utrpení. To znamená, že naše pokusy potlačit bolest nebo na ni nemyslet se stávají každodenní vyčerpávající prací. Odebírá velké množství prostředků, které by mohly jít na „hojení rány“.
Váš mazlíček musel být velkou součástí vašeho života a ztratit jednoho je opravdu těžké. Důležité je nevyhýbat se, nepotlačovat, neodcházet, ale přijmout, že je vám ublíženo. Máte právo na svůj smutek, máte právo truchlit tak, jak chcete, a máte tolik času, kolik potřebujete.
Vyslovte své pocity
Můžete si vylít duši před přáteli nebo probrat své zkušenosti s psychologem. Ale v žádném případě se nesnažte být silní. Dovolte si být živým člověkem a otevřeně ukázat emoce.
Pokud si nemáte s kým promluvit, vyjádřete své pocity v dopise a pak ho spalte.
Promluvte si s lidmi, kteří mají podobnou zkušenost
Pokud jsou ve vašem okolí lidé, kteří ztratili domácího mazlíčka, promluvte si s nimi. Mohou sdílet zkušenosti a vyprávět, co jim pomohlo. Vy zase získáte chápavého posluchače, který vlastně ví, jak se právě teď cítíte.
Anatolij Akimov
Existenciálně orientovaný terapeut.
Jednou z nejdůležitějších cest k uzdravení je mluvit s někým, kdo vám rozumí. Ztráta může být také prožívána jako izolace a odcizení od ostatních lidí. Vaše světy s nimi nejsou až tak odlišné, spíše je lze pociťovat jako beznadějně nesouměřitelné. Je důležité najít člověka, se kterým můžete sdílet svou bolest a cítit, že už nejste sami v tomto vašem trochu odděleném světě.
Provádějte rituály
Uspořádejte pohřeb svému milovanému mazlíčkovi nebo uspořádejte vzpomínkový večer. To vám a členům vaší rodiny umožní vyjádřit emoce ztráty a vzájemně se podporovat. Navíc pomáhají rituály smířit se s s tím, co se stalo, přežít a zbavit se bolesti.
šetřit paměť
Zasaďte strom na počest svého mazlíčka, vytvořte album s jeho fotkami a příběhy o něm nebo najděte jiný vhodný způsob, jak uctít památku domácího mazlíčka. Materiální věci vám připomenou příjemné chvíle, které jste strávili se svým malým kamarádem.
vyplnit prázdnotu
Pokud vstáváte každé ráno v sedm ráno na procházku se psem, zkuste si tento zvyk alespoň napoprvé udržet. Udělejte něco důležitého a užitečného: začněte běhat, čtěte knihy nebo poslouchejte podcasty. To vám dá příležitost si trochu odpočinout.
Staňte se dobrovolníkem
Ve zvířecích útulcích je mnoho svěřenců, kterým můžete věnovat svou lásku a péči. Pokud cítíte potřebu dávat, máte k tomu mentální sílu a to vám pomůže. uzdravit se, zajít do nejbližšího útulku nebo chovatelské stanice a venčit psy nebo věnovat čas stříhání pro kočky. Možná se budete cítit lépe.
Opatruj se
Ztráta vede k stres, která vysává naši energii a emocionální zdroje. Proto je velmi důležité být pozorný ke svým vlastním potřebám a snažit se co nejvíce zachovat svou obvyklou rutinu.
Neobviňujte se z toho, co se stalo, trávte čas s lidmi, se kterými se cítíte jen dobře, hlídejte si jídelníček a spánkový režim. To vám umožní nesklouznout do propasti smutku a zoufalství.
Přečtěte si také🧐
- 5 mýtů o smutku, které vám brání vzpamatovat se ze ztráty
- 10 nejstresovějších událostí v životě a jak se s nimi vyrovnat
- Co dělat, když zemře zvíře