„Pojď, věřím ti!“: proč každý z nás potřebuje vnitřního ventilátoru a jak ho pěstovat

Nakladatelství "MIF" vydalo knihu "Jsi dost dobrý" od psycholožky a koučky Yulie Tertyshnaya. Cvičení a akční plán krok za krokem popsaný autorem vám pomohou slyšet sami sebe a věnovat pozornost svým potřebám. Úryvek z kapitoly 3 vám řekne, jak získat silnou vnitřní podporu.

sebevědomý obraz

Dá se říct, že si věříte? Jaký by podle vás měl být sebevědomý člověk? Vždy rozhodný a neotřesitelný? Nebojácný vítěz? Ano, sebevědomí lidé přebírají plnou odpovědnost a vědí, že svého cíle nedosáhnete, aniž byste cokoliv udělali. Ale to nevylučuje pochyby nebo zranitelnost. Jen sebevědomí umožňuje muži otočit se slabé stránky k bodu podpory a lépe si uvědomují své schopnosti.

Bez ohledu na to, jak odpovíte na otázku sebevědomí, je důležité vidět všechny své části. V každém případě jsou vždy s vámi. Jedinou otázkou je, jak se projevují v různých oblastech vašeho života a která z nich dominuje.

Akce je nezbytnou podmínkou pro budování sebevědomí. Nebojte se tedy jednat! A pokud děláte chyby (což je nevyhnutelné a normální), proměňte je ve zkušenost, v učení. Takto si vytvoříte svůj vlastní algoritmus úspěchu. Pamatujte, Kryštof Kolumbus se chystal odjet do Indie a otevřel nový svět pro každého.

přátelství se sebou samým

Sledování vnitřních hlasů, interakce vnitřních částí vás naučí žít v souladu se sebou samým. To je skvělá výmluva, jak se stát svým vlastním nejlepším přítelem nebo přítelkyní a nechat to dělat ostatní, místo abyste se hlodali zevnitř a žili v nepřátelském světě.

Abyste si vypěstovali sebeúctu ke všem svým částem, musíte se vyrovnat se svým vnitřním kritikem, což je někdy velmi obtížné. Nejrychlejší způsob je vypěstovat si vedle něj další velkou postavu, svého vnitřního fanouška. K tomu by bylo dobré pamatovat si všechny své ctnosti, zapisovat si je na papírky popř samolepky a připevněte domy tam, kde je uvidíte.

Vnitřní fanoušek vidí všechny vaše neúspěchy, ale stále drží pozici, v těžkých chvílích připomíná a někdy prostě čte ze seznamu, se kterým jste se již nejednou a úspěšně vypořádali.

To pomáhá vaší stabilitě v přítomném okamžiku za jakýchkoliv okolností. A nemyslete si, že se uvolníte a proměníte se v slabocha resp lenoch, jsou argumenty vnitřního kritika. […]

Takový fanoušek je vždy pro vás, vždy s vámi a připraven vám pomoci reorganizovat se do úspěšné série. Řekl bych, že jde o postavu, která se v každém finále postaví na vaši stranu: „Teď to nevyšlo – vyjde to příště.“ Mnoho lidí mělo v dětství alespoň jednoho dospělého, který je podporoval. Laskavý soused, starostlivý učitel, školní trenér, první učitel nebo milovaná babička. Pokud si takového člověka ve svém dětství nepamatujete, pravděpodobně jste takové příklady viděli v životě jiných dětí. Pak jste se dívali na vztahy ostatních lidí s odporem, rozmrzelostí a možná i závistí. Ale teď máte takovou postavu uvnitř a vždy s vámi bude. A navenek se prostě stanete stabilnější a shromážděnější.

Jeden optimista, sebejistý po složení zkoušek dívka zavolala své kamarádce, jak vše probíhalo. Absolvovala dva testy, z nichž za jeden dostala „trojku“ a za druhý „dva“. Přítel nenápadně poznamenal, že dvojka ve skutečnosti znamená neúspěch, ne kapitulaci. To ale veselé dívce nevadilo, byla přesvědčená, že prošla. Toto je příklad toho, jak funguje vnitřní ventilátor. Nebude vás obviňovat z neúspěchu - naopak, usměje se a řekne: „Výborně, prošel jsem, i když o „dvě“. Pokud chcete, můžete to opakovat pro další ročník. Ventilátor vám umožní snížit závažnost selhání a poskytne vám zdroj pro druhý pokus.

Můžete zakopnout, udělat chybu – fanouška je to jedno. Pro něj jste vždy úžasní a schopní.

Jeho úkolem je Podpěra, podpora vás za žádných okolností, abyste nespadli do jámy neúspěchu, ale cítili se v pořádku a drželi ve svých rukou dálkové ovládání autorství životních událostí, ať se děje, co se děje.

Proč potřebujeme ventilátor

Díky podpoře vnitřního ventilátoru se vaše partie dostanou do rovnováhy, pozadí se vyrovná. Cítíte se klidnější a rozumnější, neupadejte do emočního sevření, můžete v okamžiku přijetí obtížná rozhodnutí v klidu přemýšlet a pozorovat své prožitky jakoby zvenčí a přitom cítit podporu uvnitř.

V pohádkách, když se hrdina vydá svou cestou, bude čelit překážkám a nečekaným zvratům, ale bude mít s sebou i podporu celého světa. "Jdi tam, nevím kam, přines něco, nevím co" zní jako jedna z nemožných věcí. Ale Baba Yaga dá kouzelnou kouli a Malý hrbatý kůň ji vezme na správné místo a řekne vám, co máte dělat. Vždy se najdou asistenti, kteří doprovázejí, radí, pomáhají. Joseph Campbell, americký mytolog, který studoval legendy a mýty různých národů, jmenoval cesta k já, kterou duše prochází, jak se vyvíjí, a odhaluje svůj plný potenciál,“hrdinská cesta». Hrdina jde do neznáma, dělá něco, co nikdy předtím neudělal, protože má podporu – zpočátku vždy vnější. Ale když prošel všemi překážkami a vyřešil všechny problémy, dospívá, získává inteligenci a duchovní sílu, takže se již může spolehnout sám na sebe, na střed své osobnosti. Už nepotřebuje pomoc zvenčí.

Často nebereme v potaz hlas fanouška, umenšujeme jeho roli, protože kritik drží se nás sevřením, učí, zvedá laťku znovu a znovu a nepustí se na novou, neznámou nebo špatně připravenou cestu. Možná je to vhodné a dokonce užitečné v dospívání, ale v dospělosti nás nemilosrdný kritik obírá o naše sebevědomí. Pokud budeme studovat zkušenosti úspěšných podnikatelů a top manažerů, můžeme se od těchto lidí naučit víru v úspěšný obrat událostí - je to ona, kdo vám umožňuje zahájit odvážné projekty a být první, kdo se čeho chopí v zemi nebo svět, který ještě nikdo neudělal.

Jak pěstovat svůj fanoušek?

Vzpomeňte si na jakoukoli situaci z dětství, kdy jste cítili, že vás podporuje významný dospělý. Slyšet jeho hlas uvnitř. Zaměřte svou pozornost na tělo, sledujte svůj stav. Všimněte si, jak se právě teď cítíte. Možná jste narovnali ramena a otočili hrudník, jak se to stává ve chvíli pýchy, a vaše nohy jsou pevně a jistě na zemi. Pamatujte na tento tělesný stav a umístěte do sebe hlas podpory. Slib, že ho budeš poslouchat každé ránotak, že zazní přesně v těžký den.

Když vás život dostane do obtížné situace, je důležité obrátit se na vnitřní podporu a vypít ji naplno. A proto si musíte každý den pamatovat na ventilátor. Ráno, když si čistíte zuby a večer, když jdete spát. Díky takovému tréninku se fanoušek stane trvalou postavou vašeho mýtu a bude moci oponovat vnitřní kritik, který často roste ze země jako houba po dešti, když něco jde nakřivo.

• "Ach, zase ty!"
• „Zase se to nepovedlo! Říkal jsem ti!"
• „Proč tam jdeš? Nevíte, co se může stát?!"
• "Vyberte si menší ze dvou zel!"
• „Je to příliš riskantní! Raději se dohodneme na jiné nabídce.“
• "Neuspějete, nebudete mít dostatek dovedností a zkušeností."
• „Ale co ostatní? Co budou myslet?»

Pravděpodobně jste ho slyšeli více než jednou, tohoto hlasitého kritika, který o všem pochybuje, bojí se spontánnosti a vždy „Já jsem vám to říkal“. A vždy se bojí, velmi se bojí jít za svým snem.

Pocit strachu k vám přitahuje vše, čeho se bojíte. Co se s tím dá dělat?

• Buďte si vědomi svých strachů a pamatujte, že "nejsem můj strach."
• Pokud vás napadají děsivé myšlenky, proveďte několik cyklů všímavosti. dýchání a snažte se v těle cítit klid a sebedůvěru. Vzpomeňte si na události a okolnosti, kdy jste se tak cítili, mentálně se tam přeneste a naplňte se pozitivními emocemi.
• Představte si, že vše, čeho se bojíte, se již stalo. Představa, že žijete podle nejhoršího scénáře, vám umožní osvobodit se od strachu. Podívejte se, jak se můžete vypořádat s následky, a pak si „nakreslete“ scénář, který chcete. Zeptejte se sami sebe: co mi chce strach v této situaci říci? Máte dvě možné možnosti. Nebo zůstaňte na místě, abyste neriskovali, nebo následovali svou touhu po růstu a rozvoji.

Otázky k samovyšetření

• Jaké obavy vám stojí v cestě k nejlepšímu životu?
• Jaké jsou vaše dnešní volby, které by se měly změnit ve prospěch rozvoje, i když to přináší rizika?
• Mrzí vás to často?
• Jakou realitu získáte, když necháte strachy převzít?
• Jak by byl váš život jiný, kdybyste se nemuseli bát?

Nesnažte se zničit kritika, který je vždy naštvaný a děsí vás. Musíte zvednout chladný ventilátor, aby se hlasitě prohlásil. Pokud vám tato podpůrná postava přijde povědomá, můžete i ve vypjatých situacích, kdy se probudí nevrlý kritik, dát slovo fanouškovi.

• "To je v pořádku!"
• "Podívej, kolik toho už víš!"
• „Má to následky? Můžete to opravit, udělat tohle a udělat tohle."

Vaše úzkost se snižuje, vnitřní souhlas roste a můžete odemknout schopnosti „já“, které bylo máte ve šťastném dětství - veškerý potenciál, který vám byl dán při narození, vše realizované a ještě nerealizované talenty.

Kritik je brilantně přesvědčivý, ale fanoušek dokáže okouzlit i jeho. Pokud první věří, že všechno v životě si člověk musí zasloužit – uznání, pozornost, péči, vlídné slovo, úsměv, lásku, vděčnost, peníze – pak se fanoušek neunaví tleskat vám. Každý den připomíná: „Udělal jsi dobře! Jen tak, protože dnes žijete, právě tady, v přítomnosti. Vy začal běhat třikrát týdně je super! Dříve místo toho seděl zahrabaný v monitoru a pokoušel se předělat práci na rok dopředu. Ach, podívejte se, jak skvělé: udělali jste si čas na komunikaci s rodinou a nenecháte se rozptylovat ani pracovními hovory! A doma, jak se ukázalo, je tak útulné a teplé!"

Fanoušek tě rád potěší a dá dárky. Chytne tě za ruku a říká: "Jdeme, něco ti koupím!" Nemusí to být drahý dárek. Čokoláda, rtěnka, kniha, fotbalový míč, hrnek s vtipným nápisem. Jděte si s přáteli zahrát volejbal nebo fotbal, setkat se s kamarádem v kavárně, podívat se na divadlo nebo se klidně projít městem.

A nezapomeňte se soustředit. Pokud se soustředíte na to, že „jsem smolař, nic nezmůžu“, odpovídající signál vstoupí do mozku a prožijete životní scénář, ve kterém Špatně, těžké, děsivé. Proto si trénujte návyk vědomě se zaměřovat na úspěchy, nejlepší vzpomínky, úspěšná rozhodnutí. Pokaždé to bude jednodušší a jednodušší.

"Jsem v pořádku". "Už toho mám dost." To je základ, základ uvnitř, který potřebuje každý člověk, nebaví se to opakovat, i když lidé kolem nesouhlasí, nadávají nebo se smějí.

Kdokoliv špatně, ale dokud jste naživu, máte vždy možnost to zkusit znovu (a více než jednou). Do mozku vám přitom vstupuje kvalitativně jiný signál, přichází síla, roste sebevědomí.

Cvičení

Udělejte si seznam „Jsem skvělý, protože…“ nebo „Už jsem udělal… [seznam vašich úspěchů od střední školy].“ Dívejte se tam častěji.

Vždy v kontaktu

Kolik máte gadgetů? Telefon, jeden nebo dva, tablet, e-kniha, notebook, počítač, další zařízení… Kolik e-mailů za den odešlete? Kolik schůzek máte online a offline? Každou hodinu na nás útočí roj informací, které bez poptávky přilétají a usazují se v mysli.

Všechny komunikační nástroje nám samozřejmě pomáhají v naší práci, usnadňují plnění úkolů, ale zároveň vytvářejí vnitřní chaos, který nás stále více vzdaluje od komunikace se sebou samými. Koneckonců, i když jsme sami, většina z nás se stále vrhá do obvyklého proudu vnějšího hluku. Ale můžeme se spojit s ostatními, když nenajdeme to vzácné spojení uvnitř? Pokud jsme ztraceni sami v sobě? Takto můžete vyplnit pauzu, kterou jste si udělali jen pro sebe.

• Přemýšlejte o tom, jak je pozornost nejlepším prostředkem komunikace.
• Věnujte pozornost tomu, co je ve vás.
• Pozorujte dech, myšlenky, emoce, pocity, vnímání. Uvědomte si to všechno.
• Všimněte si, co se v tu chvíli děje ve vašem těle.
• Nechte soudit.

K provedení těchto kroků nepotřebujete iPhone, takže všechna zařízení odložte a zavřete oči. K navázání spojení se sebou samým budou stačit dvě minuty. Pozornost je prostředkem komunikace stejně jako telefon. Umožňuje vám toulat se po globální síti mezi myslí a tělem a cítit všechna ta spojení mezi nimi.

Všímavé dýchání = všímavá komunikace.

Své dýchání si všimneme až při obtížích, při ucpaném nosu popř bolest krku. Věnujeme tomu pozornost, protože je nám to nepříjemné. Ale pokud jsme schopni opatrně dýchat, chodit, sedět, pracovat, komunikovat, poznáváme sami sebe stále více. Zde platí stejný princip, který jsem již nejednou zmínil – zevnitř ven.

Pokud potřebujete někomu zavolat, napsat dopis nebo zprávu právě teď, udělejte si čas na mačkání tlačítek a řiďte se autopilotem. Vždy se dá najít čas na jeden dechový cyklus. Deset sekund. A pak vytočte číslo, otevřete messenger. Kvalita připojení bude lepší.

Cvičení. Zbavte se stresu a zklidněte se

Toto cvičení vám pomůže zmírnit stres a uklidni se. Posaďte se asi dva metry od stěny, abyste viděli čáru, která ji vymezuje od stropu.

Pozorně si tuto linii prohlédněte, jemně a plynule, jako byste ji sledovali očima. Začněte si všímat zalomení řádků. Cvičení opakujte 10x.

Cvičení vás automaticky uvede do stavu transu. Po dokončení cviku můžete zavřít oči a chvíli takto sedět.

Cvičení. Zpomalte tok myšlenek

Cvičení vám pomůže zpomalit tok myšlenek a uvnitř se ztišíte a zklidníte.

Zavřete oči a sledujte, jaké myšlenky přicházejí. Tady přichází jeden, tady je další, tady je třetí. Všimněte si začátku a konce každého z nich.

Přesuňte svou pozornost na pauzy mezi myšlenkami.

Nyní si označte začátek každé myšlenky, její konec a okamžik prázdnoty, který po ní následuje.

Tato cvičení můžete provádět uprostřed náročného dne, zvláště pokud neustále děláte obtížná rozhodnutí. Cvičte například dvakrát denně po dobu tří minut. Mozek potřebuje vydechnout, je pro něj těžké udržet stálou aktivitu. Díky krátkým cvičením přejde do neutrálního stavu, restartuje se a odpočine si.

Strach jako spojenec

Když se cítíme v pořádku dnes, v přítomnosti, pak z tohoto stavu klidně hledíme do budoucnosti a jsme připraveni na různé události v aktuálním okamžiku. Jsme schopni rozpoznat strachy, léčit rány, poskytnout si podporu, péči a soucit.

Ale častěji existuje jiná možnost. Nosíme všude s sebou negativní scénáře: všechno se zvrtne a zvrtne, šéf bude nešťastný, teď spadnu, bídně selžu, zase selžu atd. A zde se zapíná „módní“ pozitivní myšlení, které úspěšně vytváří přátelskou fasádu zakrývající vnitřní praskliny a zlomy. Je to jako nalepit plakát na prasklou zeď, že je vše v pořádku. Plakát samozřejmě vady skryje, ale tím nezmizí. Přikyvujeme jako zombie, které si pro sebe mumlají: „Všechno bude v pořádku, všechno bude v pořádku,“ jak uvnitř roste napětí a strach kvůli myšlenkám na budoucnost. Oklamat život nebude fungovat, proto funguje to, v co člověk skutečně věří. Kdo ví, najednou v určitém okamžiku, v tisícém kole „pozitivní mantry“, se skutečně budete moci uvolnit, absorbovat tuto myšlenku a spojit se s ní. Nebo k sobě můžete být upřímní a položit si otázku „Čeho se bojím budoucnost?“, podívejte se na svůj strach a proměňte ho ve spojence.

Strach často funguje jako blokáda, protože v nás je někdo, kdo se nás snaží chránit a říká: „Proč potřebuješ další starosti? Ani nezačínej, uklidni se, nevycházej."

Toto je okamžik volby a upřímného rozhovoru se sebou samým, abyste se naučili vidět oba póly a jednat vědomě. Vzít svůj strach za ruku a jít za svými cíli.

Sledoval jsem film"Pan Nikdo»? Vypovídá tak obrazně a krásně o volbě, kterou děláme každý den: od dortu až po naši životní cestu. A také o iluzi volby a o výsledcích rozhodnutí, která děláme nevědomě. Vědomá volba znamená, že si sami určíme: to je to, co odmítám, ale toto přijímám, to mi pomáhá růst a rozvíjet se a zde utrácím zdroje, čas, zdraví a finance na úkor vy sám. Jinak je to jako ve filmu: „V životě přijde okamžik, kdy se všechno kolem zdá stísněné. Všechna rozhodnutí byla učiněna. Nezbývá než pokračovat. Znám se jako pět prstů. Dokážu předvídat jakoukoli svou reakci. Můj život je zamrzlý v cementu, celý v bezpečnostních pásech a airbagech. Udělal jsem maximum, abych se dostal do tohoto bodu, a teď, když jsem se tam dostal, jsem znuděný. Nejtěžší je zjistit, jestli jsem ještě naživu."

Všechno kolem působí stísněně... Opravdu chci, aby to bylo jiné, ale je tak děsivé si vybrat a konečně vypadnout z tekutého betonu, kde je nuda a není tam žádná radost. A pak začíná označení času, které nepřináší nic jiného než podráždění, lítost a předvídatelnost.

Co dělat s tímto strachem? Pamatovat kreslený mývalkdo se bojí jeho odrazu? Máma mu radí: "A ty se pojď usmívat." Tady to máš, usměj se.

Začněte milovat svůj strach. Vždy máme strach a pochybnosti, ale ukazují pouze ty části nás samých, které potřebují pozornost a přijetí.

Mají v sobě ukrytý obrovský zdroj a možná i talent, který se chce projevit. Jako cvičení si můžete vytvořit seznam svých strachů a zjistit, které z nich můžete ovládat a které jsou mimo vaši kontrolu.

Vždy můžete změnit svůj postoj k tomu, co se děje. Práce se sebou samým, se svým vnitřním stavem vám umožňuje rozlišovat mezi takovými okamžiky, oddělit vaši reakci od skutečnosti, na kterou reagujete, a učinit informovanou volbu.

Čím více času a pozornosti věnujeme praktikám v oblasti zdrojů, tím lépe si uvědomujeme svou pravdu potřeby a touhy. Učíme se žít v aktuálním okamžiku a přijímat ho jako kohokoli. Začneme žít a nežijeme den na autopilota, začneme se cítit naživu a dozvíme se o sobě hodně.

Cvičení. Vypořádat se se strachem

Cítit svůj strach. Definujte to. Co je zač? Jaký druh nepohodlí to způsobuje?

Skenujte své tělo. Kde přesně je strach? V žaludku, hrudníku, krku nebo nohou? Popište jej pomocí co nejvíce charakteristik (barva, teplota, tvar atd.). Umístěte tento strach před sebe a dejte mu nějaký obraz. Požádejte ho, aby vám ukázal to nejhorší, co si myslí, že se vám může stát. Žijte tento okamžik. Nechte jakoukoli emoci být, dokud nevyprší. A určitě se dívejte na „další sérii“, ve které dopadnou okolnosti ještě hůř, a další a další – kam až fantazie sahá. Napište scénář strašidelný filmkde hrdina zůstává naživu až do samého konce. Doufám, že v tuto chvíli pocítíte úlevu. Dostaňte se do bodu, kdy upřímně řeknete: "Ach, dobře, je mi to jedno." Najděte bod, ve kterém jste naživu a připraveni jednat a vezměte si svůj strach s sebou.

Často se bojíme vstoupit do temné místnosti, protože nevíme, co tam je. Navrhuji, abyste si pečlivě prostudovali, co je v místě, kde žije váš strach. Když to pečlivě zvážíme, rozvineme nejčernější scénář, uvědomíme si, že i poté selhání, selhání, porážka je život - pak se uvnitř objeví podpora.

Poté zjistíte, že strach není vůbec tak hrozný, jak jste si mysleli. Snažit se ho zbavit je to, co zvyšuje napětí. Proto pozornost ke strachu v těle pomáhá jej rozpouštět.

Berte strach jako něco, co vám pomáhá usilovat o dosažení cíle. Když se mu postavíte, požírá vaši sílu a energii.

Čelit strachu otevřeně nutí vaše tělo k přenastavení, a když se příště setkáte s něčím podobným, budete reagovat novým způsobem. Pamatujete si seznam „Jsem skvělý, protože...“? Důvěra má tendenci se hromadit s vítězstvími. Navíc fantazie má tendenci vše přehánět a vidět hrozbu tam, kde žádná není. Následovat svůj strach a učit se, jak se cítit komfortní v nepříjemné situaci:

• rozšiřte své možnosti;
• stát se cílevědomějším;
• naučit se emoční stabilitě;
• kontrolovat, co se děje i v situacích, které se zdají mimo kontrolu.

A pak se strach stane vaším spojencem a promění se z problému ve zdroj pro akci. Budete připraveni na jakékoli životní peripetie s důvěrou, že si se vším poradíte.

Jak zvláštní je žít dobře!

Dovolte si dobře žít.

Prostě dobrý.

Právě teď. Za daných okolností.

Se vstupy, se kterými jste se narodili. Můžete prostě žít dobře - dobře pro sebe. Jedná se o osobní volbu, která vyžaduje reflexi a práci se sebou samým. Je to jako představit si život jako dlouhý smorgasbord, všímat si, v jaké jeho části se nacházíte a co s ní děláte. Je důležité naučit se užívat si toho, co se nabízí, a posunout se tam, kde je to, co potřebujete.

Jsme zvyklí hledat tam, kde nám něco chybí, do nedostatku. Všimněte si toho, co právě teď není před námi, a zaměřte se na to.

„Hlas nedostatečnosti“ zvedá vlajku a neustále hlodá zevnitř. Tento duševní návyk nás okrádá o schopnost žít radost. Přejdeme do režimu přežití a sklenice vody je pro nás spíše prázdná než plná. Než se do něčeho pustíme, často se díváme na to, co nemáme. Není vzdělání, zkušenosti, peníze, krása, zdraví, majetek, inteligence, sebevědomí, talent – ​​každý si přijde na své. Nedovolujeme si dobře žít v aktuálním okamžiku a odkládat skutečný život na později. A často Nejdůležitější věci zůstávají nedokončené.

Pak je to mýtus.

Jedinou otázkou je, jak získat to, co nyní máme.

Můžeme se přesvědčit k nepříjemné práci: „kvůli něčemu nebo někomu“, „dočasně“, „buďte trochu trpěliví“, „všichni tak žijí“. Tak se učíme oddělovat zábavu od práce, potěšení od práce, pomocí mechanismu neuroplasticity a vymezování mapy mozku. Správná otázka v tuto chvíli je "Proč to dělám?". Umožňuje vám rozbalit vaše osobní motivy a propojit podnikání a potěšení v daném okamžiku. Pokud to v žádném případě nefunguje, možná je vám toto povolání opravdu k ničemu?

Tuto zvláštní myšlenku – „všechno později“ – jsme zachytili v dětství. Tak naši rodiče bylo pohodlnější využít jeho hodnosti a bez zacházení do podrobností vysvětlit, že tu práci musí dělat on a že radosti nejsou vůbec důležité. Až dokončíš školu, pak vysokou, až začneš vydělávat peníze, až se vdáš, rozvedeš, až budeš vychovávat děti, pak můžeš myslet na rozkoš.

I tak padneme do pasti, jejíž dveře se brzy zabouchnou. Začínáme z pozice nespokojenosti, bez naší touhy dělat to, co musíme, prostřednictvím dlouhodobého úsilí, abychom si jednoho dne zasloužili právo na život svých snů. Ale ustupuje do „nikdy“ a my upadáme do bezmocného dětského stavu „až vyrosteš, pak to bude možné“. Uprostřed života někteří z nás chytit se a začnou se vracet do svých životů odložených kdysi oblíbených činností. Je dobré, když můžete zažít i potěšení, ale s největší pravděpodobností jsme již zapomněli, jaké to je. Je to jako vidět šaty ve výloze, mrznoucí rozkoší a... dovolit si je za pár let koupit. Je nepravděpodobné, že znovu vyrazíte dech z bývalé radosti a styl již vyjde z módy.

Vnější svět, jeho „hračky“, podněty, dráždidla nás natolik pohltí, že často automaticky běžíme za další porcí a myslíme na něco jiného. "Až se někam dostanu, něco si koupím a budu toho hoden." Zní to absurdně, když se nad tím zamyslíte: rozhoduje někdo, zda jste toho hoden nebo ne? A kde je ten někdo?

Není nic jiného než Nyní. A místo rolování v hlavě „Potřebuji to, ale něco nemám“, otočte se na stranu „Co potřebuji? A co na to mám? Stačí jen změnit ohnisko vnímání – a žijete kvalitativně jiný život. Ještě jednou, vaše myšlenka je nyní vaší realitou.

Otázky k samovyšetření

• Kde jsou vaše myšlenky právě teď?
• Na co myslíš po ránu?
• Jakou realitu pro vás vytvářejí každý den?
• Jaké myšlenky na pozadí se objevují, když se probudíte?

Jsi dobrý chlap

Jak vnímáš sám sebe? Co si dovoluješ? Kde a jak se omezuješ? Mistrně hledáme (a nacházíme!) chyby v sobě, v druhých a ve všem, co nás obklopuje. Impozantní kritik nás obírá o sebevědomí, sebeúcta se řítí volným pádem dolů, množí se obavy. O péče a sebepodpora, vzpomeneme si v kritickém okamžiku nebo na to úplně zapomeneme, čekáme na to zvenčí.

Tím, že dovolíme kritice vládnout našim životům, se nejčastěji začneme zlobit sami na sebe a dělat si na sebe nekonečné nároky. V podstatě jsme sebedestruktivní.

Rádi také vytváříme alba ideálních obrázků a snažíme se o ně. Obracíme stránky, porovnáváme obrázky sami se sebou a neúnavně nacházíme rozdíly. Samozřejmě musíme být zklamáni. Stává se ostudou, že takoví nejsme. Některé se mýlí. Nejčastěji se z tohoto důvodu rozhodujeme „rozvíjet“, chtějící se držet ideálu.

Upgrade

Myšlenka nedostatku nás neustále nakopává a nutí nás vylézt na horu dokonalosti. Shromažďujeme certifikáty, diplomy a ocenění a úhledně je skládáme do „koshcheevské truhly“. Tento nekonečný maraton je zcela vyčerpávající, ale je přijímán jako norma.

Když se cítíme v pořádku, z tohoto stavu začneme interagovat se životem jiným způsobem. Začínáme rozpoznávat svůj talent a chápat naši vlastní povahu. Chápeme, jaké vlastnosti můžeme světu předat a co mu můžeme dát. V tomto případě se naše schopnosti začnou rozbalovat tím nejlepším možným způsobem a my se cítíme jako součást vesmíru. Někdo může být například nejlepší pokladní, protože miluje, když mu peníze proudí rukama, a rád obsluhuje lidi. Další rád dává injekce a pak je to nejlepší sestra. A někdo rád učí děti a udělá to nejlepší učitel.

Když budeme v pořádku, určitě najdeme sami sebe, svůj prostor ve velkém systému života.

Mám jednu kolegyni, která byla v rodině považována za nepříliš chytrou, dokonce ji označovali za blázna. I když ve školním vysvědčení měla jen čtyři čtyřky. Aby necítil hloupý, hodně studovala a zvykla si spoléhat jen sama na sebe. Dokonce i na dovolenou jsem si s sebou vzal čtyřsetstránkovou knihu o jungovské analýze - abych si ji mohl přečíst ve volném čase. Až po dobré terapii si tato žena uvědomila, že je vlastně velmi chytrá. Dnes je úspěšnou psychoterapeutkou, vede několika směry.

Cti sám sebe

Velmi mě přitahuje toto slovo – „čest“. Používáme to tak zřídka, že se to zdá neobvyklé. Ve skutečnosti lapidárně odráží soubor principů, na kterých je založeno sebevědomí a vnitřní důstojnost. Psycholog a psychoterapeut Nathaniel Branden má neuvěřitelně jasno formulovanécož znamená ctít sám sebe. Navrhuji, abyste si jeho moudré úsudky zapsali a často si je znovu přečetli a sami si je ověřili.

Ctít sám sebe znamená být připraven myslet nezávisle, žijte svou vlastní mysl a mějte odvahu přiznat všechny své nápady a soudy.

Ctít sami sebe znamená být připraveni vědět nejen to, co si myslíme, ale také co cítíme, co chceme, co potřebujeme, čím trpíme, čeho se bojíme nebo na co jsme naštvaní. A přijměte své právo cítit tyto pocity. Opakem tohoto přístupu je popírání, represe a sebezapření.

Ctít sami sebe znamená žít v sebepřijetí: přijmout to, čím jsme, bez sebereprese nebo sebevyhoštění, bez jakéhokoli předstírání pravdy o naší podstatě – předstírání, určené k oklamání sebe nebo někoho jiného další.

Ctít sami sebe znamená žít upřímně, mluvit a jednat ze svých nejniternějších myšlenek a pocitů.

Ctít sám sebe znamená být oddán svému právu na existenci: náš život nepatří druhým a nežijeme na zemi, abychom ospravedlňovali očekávání jiných lidí. Mnoho lidí se toho bojí odpovědnost.

Ctít sami sebe znamená milovat svůj vlastní život, milovat naše příležitosti k rozvoji a cítit radost, zamilovat se do procesu objevování a zkoumání našeho jedinečného člověka příležitosti.

Podpůrné nápady

• Úkolem vnitřního fanouška je podporovat vás za jakýchkoli okolností, abyste nespadli do jámy neúspěchu a zůstali autorem svého života v jakékoli situaci.
• Procvičujte si zvyk vědomě se zaměřovat na úspěchy, nejlepší vzpomínky, úspěšná rozhodnutí. Pokaždé to bude jednodušší a jednodušší.
• Vždy máme strach a pochybnosti, ale ukazují pouze ty části nás samých, které potřebují pozornost a přijetí. Obsahují obrovský zdroj.
• Není nic než teď. A místo toho svitek ve vaší hlavě „Potřebuji to, ale něco nemám“, otočte se na stranu „Co potřebuji? A co na to mám?

You're Good Enough vám řekne, jak najít oporu, která vás bude podporovat každý den a ušetří vám starosti. Po přečtení materiálů a provedení cvičení se naučíte vážit si svých úspěchů a žít bez předsudků vůči sobě.

Kupte si knihu