7 způsobů, jak se rozveselit, když jste neustále zaneprázdněni
Různé / / April 06, 2023
Od jednoduchých každodenních činností až po vážnou duševní práci.
1. Dělejte věci, na které nikdy nemáte čas
Když jsme neustále zaneprázdněni, často sníme o volné chvíli, kterou strávíme činností, o které si myslíme, že se budeme cítit mnohem lépe. Jděte se například projít do parku, vykoupat se, uvařit si oblíbené jídlo, popř uplést čepici.
Zkuste se poddat svým touhám a uvidíte, jak to na vás působí. Snad budete tak odpočatí a „nabití“, že stihnete dělat o nic méně, než co obvykle děláte, ať už jde o studium, práci nebo výchovu dětí.
2. Aplikujte zásadu „změna je jako odpočinek“
Není to tak úplně pravda, ale změna může zlepšit náladu. Změňte prostředí a pracujte například u jiného stolu v kanceláři nebo v nové kavárně, pokud pracujete na dálku.
Můžete také něco změnit ve své obvyklé denní rutině a provádět rutinní činnosti v jiném pořadí nebo na jiném místě. Cvičte například ne v ložnici, ale v obývacím pokoji, nebo nekontrolujte poštu ráno, ale večer.
Když jsme zaneprázdněni, málokdy máme mentální energii na plánování takových změn. Proto je možná budete muset vymýšlet na cestách.
3. Odejít na víkend
Po dlouhém týdnu plném práce a domácích prací se v sobotu vzpamatujte Neděle Ne vždy to jde. A pokud se seznam úkolů neustále aktualizuje o nové položky, obecně se může zdát, že si nikdy pořádně neodpočinete. Krátký výlet s přespáním nebo alespoň na jeden den vám umožní nejen změnit situaci, ale také se doslova distancovat od podnikání.
4. Udělejte něco známého, aniž byste spěchali
Například pomalu vypijte šálek kávy a skutečně vnímejte chuť nápoje, nebo si dejte dlouhou, klidnou sprchu. To vám umožní relaxovat a užít si daný okamžik.
5. Dokončete krátký úkol, který byl neustále odkládán
Najděte si ve svém seznamu úkolů položku, která tam už dlouho „chřadne“ a pronásleduje vás, a dokončete ji. Zkuste si vybrat úkol, který nezabere více než 15 minut. Například rozebrat dokumenty na ploše nebo přišít knoflík na košili. Nejenže si tím zkrátíte seznam úkolů, ale také snížíte hladinu stresu.
6. jít na procházku
Tato jednoduchá aktivita může změnit vaši náladu, fyzicky vás nabít energií a vyčistit vaši mysl. Vydejte se do nejbližšího parku nebo oblíbené ulice a strávte nějaký čas o samotě.
7. Přehodnotit bariéry
Zkuste dokončit větu: „Nemohu (požadovanou akci), protože (bariéra, která brání)». Například: „Nemůžu jít do třídy Angličtinaprotože nebude možné skloubit studium s prací.
Vymyslete tři věty s různými akcemi a bariérami a poté alespoň pro jednu možnost najděte způsob, jak bariéru obejít a akci dokončit. Ukaž vynalézavost a vynalézavost a zapomeňte na perfekcionismus. Například v kurzech se můžete dohodnout na flexibilním rozvrhu hodin nebo v práci přerozdělit hodiny na obojí.
Můžete také použít podmínkové věty: "Splnit (akce), mělo by (stav)». Například: "Abych se mohl projít, musí být slunečno." V takovém případě se musíte rozhodnout, zda můžete akci provést bez splnění podmínek, i když výsledek není ideální.
Změna myšlení a bourání bariér vyžaduje kreativitu. Tuto dovednost můžete rozvíjet, pokud budete pravidelně cvičit a budete se snažit vytvářet nové alternativní nápady.
Přečtěte si také🧐
- Jak se vypořádat se špatnou náladou v jakékoli situaci
- 10 neobvyklých, ale vědecky ověřených způsobů, jak se rozveselit
- Jak najít lásku, když jste neustále zaneprázdněni