Je možné jíst v noci

Je možné jíst v noci

Nestojí to za to. Nejlepší věc stopJe pro vás jídlo před spaním špatné? / Clevelandská klinika jíst 3 hodiny před spaním. Během této doby se jídlo stihne strávit, ale nebudete muset jít spát s pocitem hladu.

Proč byste neměli jíst před spaním

Jíst před spaním jde proti našim cirkadiánním rytmům – přechodu mezi režimem bdění a odpočinku. Jedna noční svačina porušitJe špatné jíst před spaním? Když jíte, může ovlivnit váš spánek / Sleep.com běžný „noční hlídač“ je však může snížit: tělo se rozhodne, že v noci potřebujete být energičtí a přes den odpočívat.

Ale to není jediný problém. Protože jídlo musí dodávat energii, její potřeba se během dne mění: tělo vládneJe pro vás jídlo před spaním špatné? / Clevelandská klinika jejich citlivost na inzulín - hormon metabolismu sacharidů. Ráno je citlivost vyšší, takže kalorie ze snídaně jdou okamžitě do paliva a činí nás energetičtějšími. Večer je nižší, takže vše snědené se posílá do obchodu ve formě tuku a nespaluje se.

Navíc v noci často děláme špatná rozhodnutí a vybíráme ne zrovna nejzdravější jídlo: sladkosti, chipsy, oříšky a další nezdravé svačiny. Toto jídlo už není potřeba pro energii, ale pro relaxaci po náročném dni. Má to však velmi malý užitek.

Co můžete jíst v noci

Pokud vám režim práce neumožňuje jíst dříve, neznamená to, že musíte hladovět. Nalačno je obtížnější usnout a dobře se vyspat. Stačí si vybrat jídlo, které přineseJe pro vás jídlo před spaním špatné? / Clevelandská klinika výhoda, například:

• dušená zelenina;
• bílkovinné potraviny rostlinného původu, jako je hummus nebo fazole
• zdravé tuky, jako nějaké arašídové máslo
• jogurt nebo tvaroh.

Pokud chcete opravdu něco sladkého, můžete přidat trochu ovoce nebo hořké čokolády.

Takové jídlo poskytne tělu bílkovin a malé množství zdravých tuků pro pocit sytosti.

Důležité je také nepřejídat se pod televizí nebo telefonem a kontrolovat velikosti porcí. Pokud se nemůžete vzdát škodlivých věcí, pamatujte, že je lepší sníst jednu sušenku než krabičku.

Jakým potravinám se před spaním nejlépe vyhnout?

Dobře se vyspat a nepřibrat, to je lepší vyhýbat seJe pro vás jídlo před spaním špatné? / Clevelandská klinika potraviny s vysokým obsahem cukru a tuku. Kromě toho je užitečné vzdát se kofeinu, zejména ve sladkých limonádách, a alkoholu. Budou pouze narušovat spánek a nepřinesou výhody. A pravidelné pití před spaním „pro relaxaci“ se může změnit v závislost.