Jak snížit riziko rakoviny
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
„Rakovina plic je nejčastěji způsobeno kouřením. Rakovina kůže - kvůli neustálému pobytu na slunci. Rakovina děložního čípku - vzhledem k HPV - říká Gregory Masters, MD, praktický lékař Cancer Center v Newark, Delaware. - Genetik velice málo 10-15% případů ".
To, co z toho vyplývá? Jaký je nejlepší způsob, jak chránit sami sebe - starat se o jejich způsobu života. Chcete-li začít, postupujte podle tipů, které mohou pomoci chránit před onemocněním.
1. Naprosto kategoricky zakázáno kouřit
Tato pravda je už každý je nemocný. Nicméně, odvykání kouření snižuje riziko vzniku všech typů rakoviny. S kouřením vázat 30% úmrtí na rakovinu. V Rusku, nádory plic zabije více lidí než všechny ostatní orgány nádoru.
Tabák výjimku z jeho života - nejlepší prevence. Dokonce i když nemáte kouřit krabičku denně, ale jen poloviční riziko rakoviny plic se snížil o 27%, protože American Medical Association našel. Kouř méně, tím lépe. Jak přestat kouřit, číst dál Layfhakere.
2. Často vidět na vahách
Extra hmotnost bude mít vliv nejen v pase. Americký institut pro výzkum rakoviny bylo zjištěno, že obezita vyvolává vývoj nádorů jícnu, ledvin a žlučníku. Skutečnost, že tuková tkáň se nejen pro zachování energetických zásob, má více a sekreční Funkce: tuk produkuje proteiny, které mají vliv na rozvoj chronického zánětu v Tělo. Rakovina jen se objeví v pozadí zánětu. Snížíte-li obezita vede k rakovině.
V Rusku WHO spojuje 26% všech případů rakoviny s obezitou.
Udržet svou váhu ve zdravém rámci obtížného. Fast food se prodává na každém rohu, je levná, a sedět v přední části televizoru nebo obrazovce počítače je jednodušší než zasportovat. Čas od času se stojanem na vahách a ujistěte se, že index tělesné hmotnosti nepřesáhly 25 bodů.
3. Vezměte trénink alespoň půl hodiny týdně
Sport stojí na stejné úrovni se správnou výživou, pokud jde o prevenci rakoviny. Ve Spojených státech, jedna třetina všech úmrtí přičíst skutečnosti, že pacienti nejsou v souladu s žádnou dietu a nevěnoval pozornost k tělesné výchově. American Cancer Society doporučuje 150 minut cvičení týdně mírným tempem nebo dvakrát menší, ale mnohem aktivnější. Nicméně studie zveřejněné v časopise Nutrition a rakovinu v roce 2010, dokazuje, že i 30 minut je dost, aby se snížilo riziko vzniku rakoviny prsu (který je předmětem jednoho v osmi žen na světě) 35%.
Pohybová aktivita sama o sobě je prospěšná. Pomáhá udržovat zdravou váhu a zabránit faktory rozvoje zhoubných nádorů.
4. nižší alkohol
Alkohol se vloží s výskytem nádorů ústní dutiny, hrtanu, jater, tlustého střeva a mléčné žlázy. Ethanol se rozkládá v těle na acetaldehyd, který se potom pohybuje působením enzymů v kyselině octové. acetaldehyd Totéž je nejsilnější karcinogen.
Zejména ženy, alkohol jako je škodlivé, protože stimuluje produkci estrogenu - hormonů, které ovlivňují růst prsní tkáně.
Nadbytek estrogenu vede ke vzniku nádorů prsu, což znamená, že každý další hlt alkoholu zvyšuje riziko onemocnění.
Od několika sklenkami vína za týden, bude vážná újma nebude, ale denní konzumace alkoholu s sebou nese onkologických onemocnění.
5. Stejně jako brokolice
Zelenina jsou nejen součástí zdravé výživy, ale také pomoci s rakovinou bojovat. Včetně tak na zdravých stravovacích doporučení obsažená pravidlo: Polovina denní strava by měla být ovoce a zelenina. Zvláště užitečné zeleniny patřící brukvovitých, které obsahují glukosinoláty - látka, která, když zpracování zesílení protirakovinné účinky. Tato zelenina patří zelí: Obvyklá zelí, růžičková kapusta a brokolice. bylo zjištěno, že glukosinoláty snížil růst abnormálních buněk děložního hlenu v časopise onkogynekologie 2000 studijní rok.
Ostatní zelenina, že rakovina pomáhají v boji:
- Rajčata. Obsahují lykopen - antioxidant, který zabraňuje působení volných radikálů.
- Lilek. Obsahují nasunin má také antioxidační vlastnosti.
Čím více budete jíst zeleninu, tím méně dát do misky s červeného masa. výzkum potvrzenaŽe lidé, kteří jedli více než 500 gramů červeného masa týdně, vyšší riziko rakoviny konečníku.
6. Zásobit na ochranu proti slunečnímu záření
Ženy ve věku 18-36 let jsou obzvláště náchylné k melanomu, nejnebezpečnější formy rakoviny kůže. V Rusku pouhých 10 let se výskyt melanomu se zvýšil o 26%, globální statistiky ukazují, ještě větší nárůst. V tomto obviněn a zařízení pro umělé soláriích a slunečních paprsků. Nebezpečí může být minimalizován s jednoduchou trubkou opalovacího krému. Publikace studovat Journal of Clinical Oncology v roce 2010 potvrdil, že lidé, kteří pravidelně způsobují speciální krém, nemocný melanom je dvakrát méně než ti, kteří zanedbávají takové kosmetiky.
Patricia Ganz, MD, University of CaliforniaKrém by měl být vybrán s ochranným faktorem SPF 15, platí to i v zimním období, a to i v oblačném počasí (postup by měl otáčet ve stejném zvyku jako čištění zubů), a nejsou substituovány slunečního záření od 10 do 16 hodin.
7. relaxovat
Sama o sobě, stres nezpůsobuje rakovinu, ale oslabuje celé tělo a vytváří podmínky pro rozvoj tohoto onemocnění. Studie ukázaly, že konstantní úzkosti mění aktivitu imunitních buněk, odpovědných za začlenění mechanismu „hit a běh“. Výsledkem je, že krev je neustále v oběhu velké množství kortizolu, monocytů a neutrofilů, které jsou odpovědné za zánětlivé procesy. A jak již bylo zmíněno, chronické zánětlivé procesy mohou vést ke vzniku nádorových buněk. Naštěstí všechny způsoby, které eliminují stres - z jógy pro vypnutí telefonu v kanceláři po skončení funkce - jako pomoc při obnově imunitních buněk do normálního stavu. Na odpočinek své tělo - to není zrovna příjemné místo pro onkologii.
8. závěrečný test
Výzkum, vývoj a projekce nepomáhají chránit před rakovinou, ale signalizuje výskyt nebezpečných příznaků (například polypů ve střevě nebo podezřelých mol). American Cancer Society doporučuje spuštěním testu po zapnutí 20 let (v Rusku má smysl brát vážně klinické vyšetření). Ženy potřebují čas, aby se nesmyslnou skvrnu k rakovině děložního čípku každé tři roky, a po čtyřicátém provést mamografické vyšetření každý rok. Po 50 letech je zapotřebí výzkum rakoviny tlustého střeva. Čím dříve se nemoc, tím snazší je pro vyléčení.