Experimentovat. Jsou spánku trackery

Zdravotní Stav / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Dlouho jsem se zajímal o spánku trackerů. Jedná se o aplikace a pomůcky, které udržují přehled o tom, jak spíte, fáze spánku jsou analyzovány a probudit vás v REM spánku, kdy je tělo nejvíce připraveni na vzestupu. Tyto aplikace jednoduše zaplavil App Store a Google Play. zde který dává Google Play na vyžádání spánku trackerů. Desítky žádostí, a není jasné, zda nebo ne oni pracují.

Není to tak dávno, jsem strávil experiment spánek, a po nějaké době to skončilo neúspěchem. Tělo nechce vstávat tak brzy, a to skrze moc jsem nechtěl. Tak jsem se rozhodl zkusit něco nového.

Koupil jsem si velmi oblíbenou aplikaci spánkového cyklu, který byl průkopníkem v oblasti monitorování spánku a probudit se s ním po dobu jednoho týdne. Tady je to, co z toho nebylo.

Do spánkového cyklu následoval sen, musí být uveden těsně vedle sebe. Pak to bude zachycovat všechny své vzdechů a chrápání, soustružení a noční výlety do koupelny. Ano, budoucnost je teď. Vývojáři navrhují, aby telefon u hlavy tak, aby mikrofon můžete vyzvednout okolní šum.

instagram viewer

Nyní se nejvíce spánku. Během týdne jsem šel do postele v různých časech, od 11 hodin až do půlnoci, čímž budík pokaždé v 7 hodin ráno. Pointa je, že aplikace nebude vás probudit v 7 hodin. V závislosti na tom, zda jste vstoupili do fáze REM spánku, nebo ne, se bude snažit, aby vás probudil v polovině intervalu hodinu. Že to je jeho práce.

První den jsem se probudil velmi obnovovat. Potěšen, myslel jsem si, že se rozhodl dlouhý spánek problém a teď život se navždy změní. Druhý den jsem čekala na selhání. V polospánku I vypne budík a usnul za půl hodiny víc. Zdá se, že život zůstane stejný.

Příštích několik dní uplynulo, s různým úspěchem. Dospěl jsem k závěru, že je aplikace stále běží, a prvních pár sekund po probuzení jsou opravdu velmi dobré. To přispívá k tomuto víc a postupně se zvyšující melodii. Díky ní jít ven pomalu ze spánku a otevři oči. Avšak to, co dělat poté, nebylo jasné. Pocity stejné jako předtím: vstane z postele rozhodně není žádoucí. Aplikace, které ohřívá vám je zakázáno místo vytápění, dosud vynalezen.

Co je horší ze všech, bude telefon muset opustit připojen k poplatku za noc. Několikrát jsem se snažil opustit telefon bez nabíjení. Za večer 90%, to znamená při nabíjení telefonu (iPhone 5) na maximum stále být schopen odolat noc.

Téměř všechny trackery spánek také ukazují grafy, kolik každá fáze spánku trvala a co bylo jeho kvalita. Upřímně, je rozdíl v kvalitě zdraví poté, co 97 procent spánku a kvality 69 procent spánku jsem neviděl.

Ještě jsem se nerozhodla, zda budu i nadále používat trackery spánek. Na jedné straně se probudit jednodušší, ale docela dost. Možná, že v dlouhodobém horizontu z nich bude mnohem užitečnější. Mimochodem, budou fanoušci „škodlivé vlny“ v telefonu také nešťastný, protože zařízení bude muset držet celou noc v blízkosti hlavy.

Měl bych zkusit spánkového cyklu nebo jiný podobný program pro sebe? Myslím, že ano. Zaprvé proto, že oni opravdu pomoci, i když trochu; za druhé, jejich účinek se může měnit, a kdo ví, možná je to cítíte sami neuvěřitelné výhody.

Možná něco, co jsem si neuvědomil, a spánku trackery je ještě mnohem užitečnější? Pokud ano, řekněte nám o své zkušenosti s používáním v komentářích!