Jak rozpoznat a řešit citovou deprivaci
Různé / / April 04, 2023
Kořeny problému je třeba hledat v dětství.
Měli jste někdy pocit, že lidé, které milujete, ignorují vaše emocionální potřeby? A ty ses urazil a vnitřní hlas ti zašeptal: „Proč něco vysvětlovat? Pořád mi nerozumí." Představte si, že se tento vzorec pravidelně objevuje v jakémkoli vztahu během vašeho života. Pokud se poznáváte, možná máte co do činění s emoční deprivací. Je to nedostatek resp absenceCitová deprivace / APA slovník psychologie emocionální reakce, jako je souhlas nebo láska od jiných lidí.
Odkud pochází emoční deprivace?
Tento vzorec se vytváří v dětství, když se náš mozek snaží pochopit „pravidla“, podle kterých vztahy fungují, aby na ně správně reagoval. Problém je v tom, že základem „pravidel“ je situace v rodině a pro každého je jedinečná: co je přijatelné v jednom, může být v jiném zcela nepřijatelné. Ale když se staneme dospělými, náš mozek nadále reaguje na nastavení, která byla dlouho irelevantní.
K citové deprivaci obvykle dochází, když rodiče nebo lidé, kteří o člověka pečovali, ne slyšel, nepovažoval za důležité, nereflektoval nebo jiným způsobem nereagoval na jeho potřeby. Zároveň věděl, že tyto potřeby má, a to ho rozzlobilo. Hlas citové deprivace mu řekl: „Máte skutečné, legitimní potřeby a jste ignorováni! Je to strašné! Ty se musíš zlobit! Sice už jste toho tolik zažili a to se čas od času opakuje, takže se můžete jen urazit a nic neříkat.
A teď si představte, že mozek stále vydává takové monology, ačkoliv člověk už dávno vyrostl a je mezi lidmi, kteří mu dávají emocionálnější odezvu než rodina. Citová deprivace může způsobit, že se takový člověk uzavře a cítí se izolovaný, jako by k němu byli všichni kolem chladní. Nebo naopak on sám bude k ostatním chladný.
Jaké jsou příznaky emoční deprivace?
- Předpokládáte, že vaše pocity jsou zanedbávány, i když o tom neexistují žádné důkazy.
- Často propadáte sklíčenosti.
- Cítíš to osamělý a nikdo ti nerozumí.
- Často cítíte odpor a vztek.
- Jednáte pasivně-agresivně.
- Projevujete chlad vůči ostatním, když se k vám snaží přiblížit a snaží se chovat způsobem „tak, jak se chovají“.
Jak se zbavit citové deprivace
Pochopte svou minulost
Zamyslete se nad tím, jaká byla vaše rodina, když jste vyrůstali. Jaká emotivní atmosféra v něm vládla? Proč můžete mít pocit, že vaše pocity a potřeby byly zanedbávány?
Nejde o to nadávat a obviňovat své blízké, ale přijít na to, co se během toho období vašeho života stalo a proč jste na to reagovali určitým způsobem.
Poznejte své emocionální potřeby
Přemýšlejte o tom, co jste jako dítě potřebovali. Možná jste chtěli, aby se vaši rodiče pravidelně ptali, jak se vám ve škole daří, a pozorně poslouchali s opravdovým zájmem. Nebo možná byly vaše potřeby tak ignorovány, že jste potřebovali dospělého a mentora mimo vaši rodinu, který by vás podpořil.
Zkontrolujte, zda nerušíte sami sebe
Všímejte si momentů, kdy při interakci s ostatními lidmi reagujete přehnaně, kladete na ně velká emocionální očekávání a příliš odsuzujete. Dejte ostatním příležitost, aby se s vámi spojili.
promluvit
Zkuste přijít na to, jak můžete vyjádřit své pocity a mluvit o potřebách bez hněvu a odpor. Najděte vhodné způsoby, jak přesně vysvětlit, co chcete, bez skandálů a nedorozumění.
Zhodnoťte své okolí
Někdy jsou lidé s citovou deprivací přitahováni k chladným partnerům, protože takový vztahový model je jim již známý. Proto na tento faktor nezapomínejte. Pro vašeho milovaného může být těžké být „teplejší“. Diskutujte o tom.
Kontaktujte psychologa
Citová deprivace může být velmi hluboko uvnitř, takže může být obtížné se s ní vypořádat sami. Kvalifikovaný odborník pomůže tento model vypracovat a vymýtit.
Hlavním klíčem k boji proti citové deprivaci je vzpomenout si na sebe v dětství a projevit soucit s tím dítětem, které kdysi nedostalo to, co skutečně potřebovalo. Tento sympatie musí být aplikován na současné já. Zkuste přijít na to, jak můžete chránit sebe a své emocionální potřeby zdravým, nekonfliktním způsobem. Zasloužíš si to.
Přečtěte si také🧐
- Jak se naučit vyjadřovat emoce, když vám v dětství říkali, abyste je potlačili
- 5 otázek, které vám pomohou vypořádat se se silnými emocemi
- Proč jsou potřeba negativní emoce a proč by se neměly blokovat
- Uzdravení vnitřního dítěte: Jak zabránit traumatu z dětství, aby vám zkazilo život v dospělosti
Co bankovní karta řekne o charakteru majitele: vysvětlujeme na příkladu Tinkoff Black X Tretyakov Gallery
Nejlepší nabídky týdne: slevy z AliExpress, Salamander, Redmond a dalších obchodů