Jak je půst dobrý pro vaše zdraví

Nejprve si ujasněme pár věcí. Za prvé, půst je čistě náboženská praxe. A většinou to lidé dodržují ne pro zdraví těla, ale pro zdraví duše. Za druhé, půst je jiný: pravidla silně závisí jak na náboženství, tak na ročním období.

Možná proto nebyly účinky půstu na zdraví řádně prozkoumány. Některé závěry však lze vyvodit ze studií krátkodobých účinků hladovění, raw food, vegetariánství a veganství. Koneckonců, stejný půst znamená vyloučení alkoholu, masa a mléčných výrobků, stejně jako syrové stravy a hladových dnů.

Jaké jsou zdravotní přínosy půstu?

Jak jsme již psali, zde není nutné spoléhat na výzkum. Všechny výhody jsou tedy čistě hypotetické.

Může podporovat játra, srdce a cévy

Vzhledem k tomu, že půst odstraňuje z jídelníčku docela škodlivé věci, jako je alkohol a červené maso, pro někoho může být prospěšný nejen z duchovního hlediska. Pokud člověk v normálních časech nevěnuje příliš pozornosti stravě a životnímu stylu, abstinenci přinese přínos pro celé tělo. Nejdříve - 

játra a kardiovaskulární systém. Neměli byste s tím ale příliš počítat, protože i ten nejdelší půst trvá jen sedm týdnů.

Může zlepšit trávení

V některých dnech půstu můžete jíst pouze syrovou, nezpracovanou stravu, většinou zeleninu. Kvůli tomu s největší pravděpodobností židle bude častěji a jemněji. Pointou je vláknina, která usnadňuje průchod stolice střevy.

Takže pokud před tím byly problémy - zácpa, takové dny je pomohou vyřešit.

Možná nízká hladina cukru v krvi

Cukr určitě pokles v hladových dnech, protože ten nový nepřijde a zásoby glykogenu se vyčerpají pro potřeby těla. Znovu se ale zvedne, budou-li ve stravě převažovat sacharidy, jako jsou sladké cereálie a pečivo místo luštěnin a zeleniny.

Třeba se vám zlepší nálada

Přerušovaný půst Změny rovnováha neurotransmiterů – látek, které regulují nervový přenos v mozku. V důsledku toho se může zlepšit nálada, například když Deprese a některé další poruchy.

Hmotnost se změní

Kvůli omezení masa a mléčných výrobků lidé začínají experimentovat s výživou. Například hledat bezmasé recepty a objevte zeleninu a luštěniny, kterých bylo v běžné stravě málo. A může vám pomoci zhubnout.

Ale ti, kteří jednoduše přejdou na rychlé sacharidy, pravděpodobně pouze přiberou kila navíc a nezískají výhody.

Pravděpodobně problémy s plynem

Mnoho lidí neví, co mají Tady je nesnášenlivost mléčných výrobků, protože se neprojevuje dostatečně silně, aby byla testována. Pro ně je půst šancí, jak zhodnotit jejich pohodu. Možná zaznamenáte zlepšení – například bude méně plynu.

Musíme si ale pamatovat: může jich být více, pokud se ze zvyku začnete opírat o syrovou zeleninu a luštěniny.

Může vyčistit pleť

Přípravky samy o sobě sice akné nezpůsobují, ale určitý vliv na stav pleti dieta přece jen přeci jen je poskytnout. Proto například odstranění mléka může u některých lidí snížit počet vyrážek na obličeji zadní. Neměli byste s tím ale příliš počítat: udržení čisté pleti vyžaduje více úsilí než krátkodobá změna jídelníčku.

Komu může půst ublížit

Přesně známýže nemusíte hladovět a krájet jídlo ve skupinách:

• děti, protože jejich těla vynakládají mnoho energie na růst;
• těhotné a kojící, protože potřebují vyváženou stravu;
• například lidé s poruchami metabolismu sacharidů cukrovka, protože je plná kolísání hladiny glukózy;
• ti se srpkovitou anémií, protože mají vyšší požadavky na bílkoviny;
• lidé s poruchami trávicího traktu, protože nemusí mít správný přísun živin, a proto se příznaky nedostatku objeví dříve.