Co je to smíšená bojová umění a kdo by to měl zkusit
Různé / / August 26, 2022
Velkolepý sport pro silné povahy.
Co je to smíšená bojová umění
Smíšená bojová umění (MMA) je oblíbená forma bojového umění, která se vyznačuje velkou svobodou jednání během boje.
V soubojích, úderech a kopech je povolena práce v těsném kontaktu s koleny a lokty. Soupeře můžete také přenést na zem: srazit na zem pomocí smetí, hodů, chvatů za nohy nebo jakýmkoli jiným způsobem a poté udeřit, aplikovat bolestivý a škrtí, což ho nutí vzdát se.
Smíšená bojová umění zahrnují prvky z mnoha bojových umění: thajský box, taekwondo, sambo, wrestling, jiu-jitsu a další.
Pravidla zakazují pouze neslušné a nesportovní metody, jako jsou útoky do očí a krku, údery do třísel, do zátylku. a páteře, bolest drží na prstech, kousání, držení za vlasy a kopání do hlavy ležícího oponent.
Díky rozmanitosti útočných a obranných technik jsou smíšená bojová umění univerzální a mohou být užitečná jak ve sportovních bojích, tak i v těch nebezpečných. životní okolnosti.
Filozofií MMA je vytvořit bojové umění, které člověku umožní efektivně působit v jakékoli bojové situaci. Je jedno, jestli v ringu nebo na bojišti.
Díky své podívané se smíšená bojová umění stala jedním z nejrychleji rostoucích sportů na světě. Například v roce 1993 po celém světě se konalJ. C. A. Bueno, H. Faro, S. Lenecký. Průzkumný systematický přehled smíšených bojových umění: Přehled výkonových důležitých faktorů s více než 20 000 sportovci / sporty pouze 72 zápasů ve stylu MMA a v roce 2019 - již 19 877.
Asi nejznámější organizací v této oblasti je UFC je sportovní značka, která pořádá turnaje po celém světě a také je vysílá v televizi.
Navíc od roku 2012 smíšená bojová umění jsouVyhláška Ministerstva sportu Ruska ze dne 01.10.2019 č. 788 "O schválení pravidel sportu" smíšená bojová umění (MMA) "" oficiální sport v Rusku. To znamená, že v mnoha městech existují federace MMA a kvalifikovaní trenéři a sportovci účastnit seO svazu / Unie smíšených bojových umění MMA Ruska na domácích i mezinárodních turnajích.
Proč byste měli zkusit smíšená bojová umění
Smíšená bojová umění mohou být užitečná nejen pro sebeobranu. Třídy poskytují dobrou fyzickou aktivitu, vychovávají užitečné vlastnosti charakteru, učí disciplíně a harmonicky rozvíjejí tělo.
Pomůže trénink MMA čerpadloJ. C. A. Bueno, H. Faro, S. Lenecký. Průzkumný systematický přehled smíšených bojových umění: Přehled výkonových důležitých faktorů s více než 20 000 sportovci / sporty následující aspekty fyzického tréninku:
- Koordinace, rychlost a přesnost pohybů. Různé techniky, včetně úderů, hodů, smečů, zápasnických prvků, rozvíjejí koordinaci a smysl pro rovnováhu, stejně jako reakce. To vše se hodí v jakémkoli jiném sportu i v běžném životě. Například sníží riziko pádů a zranění z nedbalosti.
- Aerobní a anaerobní vytrvalost. Během boje musí sportovec po dobu 3 až 5 minut vykazovat vysoce intenzivní aktivitu – vydat ze sebe to nejlepší, bez dušení a bez zastavení. Trénink pomáhá rozvíjet schopnost pracovat průměrným tempem po dlouhou dobu. Také pumpují schopnost využít maximum zdrojů v krátkém časovém období.
- Svalová síla a síla. Kromě vypracování techniky technik zahrnují třídy všeobecná tělesná cvičení: kliky, stahování, komplexy na nerovných tyčích. Borci pravidelně procvičují všechny svalové skupiny, včetně horní i dolní části těla. Trénink MMA je navíc často doplněn o silové cvičení s činkou a na trenažérech a také prvky pro rozvoj síly: skoky, sprinty, série rychlých a prudkých pohybů s vážení.
- Flexibilita. Strečink je nezbytnou součástí každého tréninku. Díky statickým cvičením a dynamické práci přijmete nejen silnýale také pružné tělo.
Kromě toho smíšená bojová umění pomáhají rozvíjet tvrdou práci a odpovědnost, vytrvalost. při dosahování cílů a vůle, stejně jako získání důvěry v sebe a svou schopnost se s tím vyrovnat potíže.
Kdo by měl zkusit smíšená bojová umění
Do skupin MMA jsou přijímány zpravidla děti od 9 do 10 let. Právě v tomto věku se již dítě dobře ovládá, dokáže udržet disciplínu a jasně plnit pokyny. trenér.
Valeria Tepysheva
Vítěz mistrovství světa v MMA mezi juniory. CMS v sambo a judo. MS v přesilovkách. Vítěz a medailista ruského šampionátu v zápase.
Sportu se věnuji od svých 9 let. Začal jsem se sambo wrestlingem a dodnes v tomto sportu závodím. To mi nebrání v účasti na jiných typech bojových umění. Naopak získávání soutěžních zkušeností a wrestlingových dovedností mi do budoucna v MMA pomáhají.
Věk zároveň není pro třídy omezením. Můžete vstoupit do smíšených bojových umění a teenagera dospělý, který má zkušenosti s jinými bojovými uměními nebo nemá vůbec žádný fyzický trénink.
Kdo by neměl zkusit smíšená bojová umění
Vzhledem k tomu, že smíšená bojová umění jsou poměrně intenzivní a kontaktní sport, jsou kurzy kontraindikovány. ti, kteří mají onemocnění kardiovaskulárního systému, velkou nadváhu, poranění kloubů nebo páteř.
Také se vyplatí poradit se s lékařem, pokud máte problémy se zrakem: chybějící úder do hlavy je může zhoršit.
V každém případě před návštěvou sekce zajděte k terapeutovi a pokud nějaké jsou zdravotní problémy dostat vyšetření.
Co potřebujete, abyste vyzkoušeli smíšená bojová umění
Nejprve musíte najít sekci ve vašem městě. Po obdržení certifikátu, že můžete studovat, se přihlaste do kurzu. Na první trénink si můžete vzít pouze tričko a kraťasy. Boty nejsou potřeba – cvičí se zde naboso.
V budoucnu budete potřebovat nějaké osobní vybavení:
- rukavice pro práci s projektily;
- obvazy na navíjení na ruce;
- chrániče nohou;
- přilba (pro osoby mladší 18 let);
- chránič úst;
- ochrana hruď (pro dívky) nebo třísla (pro chlapy).
Valeria Tepysheva
V mé hale už je toho hodně a kluci, kteří k nám chodí, toho mohou využít. A také trenér povzbuzuje sportovce, kteří prokázali vysoké sportovní výsledky s novým vybavením. Takže si to můžete vydělat, pokud chcete.
Také stojí za to vzít si láhev voda a přezůvky chodit z šatny do třídy.
Jak bude cvičení probíhat?
Valeria Tepysheva říká, že trénink trvá asi dvě hodiny a zahrnuje tři nebo čtyři fáze.
Nejprve je rozcvička: běh a generálka. Obě části jsou navrženy tak, aby dobře zahřály tělo a snížily riziko zranění v hlavním sezení.
Následuje hlavní část. Může se jednat o nácvik zápasu ve stoje nebo na zemi, nácvik úderových technik, cvičení ve dvojicích, sparing a další. Poté se očekává samostatné opakování, například opakování prvků, které nebyly získány během hodiny. Nebo provedení pomocného komplexu: kliky z podlahy a na nerovných tyčích, přítahy a další pohyby.
Na konci je definitivně dán čas zápřahu, který se skládá z protahovacích cviků.
Jak traumatická jsou smíšená bojová umění?
MMA je často popisováno jako obzvláště násilný sport. Nicméně, jak poznamenalS. H. Biskup. Smíšená bojová umění: Komplexní recenze / Journal of Sport and Human Performance v jednom vědeckém článku se tento názor opírá více o emoce než skutečné důkazy.
Některé studie tvrdí, že souboje ve smíšených bojových uměních skončí méně pravděpodobně otřesem mozku než boxerské zápasy, jiné tvrdí opak. V jednom experimentJ. D. Fields, D. b. McKeag, J. L. Soustružník. Traumatické prasknutí bubínkové membrány v soutěži smíšených bojových umění / Aktuální zprávy sportovní medicíny domnívali se, že MMA způsobuje více zranění než taekwondo, ale méně než profesionální box, kickbox a karate.
Nejčastější poškozeníG. H. Bledsoe, E. b. Hsu, J. G. Grabowski. Výskyt zranění v profesionálních soutěžích smíšených bojových umění / Journal of sports science and medicine v tomto sportu - řezy na obličeji a zlomeniny ruky. Objevují se také poranění nosu a očí, ušní hematomy, natržené vazy.
Je však třeba pochopit, že takové trable se stávají hlavně na soutěžích. Bojovníci, kteří chtějí bojovat, jsou fyzicky zdatní, uvědomují si rizika a jsou ochotni je přijmout. Zároveň vás nikdo nebude nutit k účasti v bitvách, ba co víc, nepustí vás do oktagonu, pokud nebudete chtít.
Přečtěte si také🥊🤼♀️🥇
- Kdo a proč by měl cvičit aikido – bojové umění mírumilovných válečníků
- Kudo: co je to bojové umění a kdo by to měl zkusit
- 10 mylných představ o bojových uměních, které nám mainstreamová kinematografie vnutila
- Tai-bo: bezkontaktní fitness pro hubnutí a vytrvalost
- Kdo, proč a jak vyzkoušet thajský box