Co je fotostárnutí a můžete se před ním chránit?
Různé / / August 09, 2022
Slunce poškozuje vaši pokožku každý den.
Co je fotostárnutí
Fotostárnutí je postupné zhoršující seR. Pandel, nar. Polják, A. Godic. Fotostárnutí pleti a role antioxidantů v jeho prevenci / ISRN dermatologie kvalita kůže v důsledku vystavení slunečnímu záření, zejména ultrafialovým paprskům.
Nejčastěji UV záření ovlivňuje oblasti těla, které nejsou chráněny oděvem: obličej, krk a horní část hrudníku, ruce a předloktí. Známky fotostárnutí mohou zahrnovat:
- vrásky;
- tmavé skvrny;
- drsnost a suchost;
- ztráta tónu, pokles a pokles;
- pavoučí žíly a sítě (teleangiektázie);
- zvýšená křehkost cév s projevem ve formě modřin (senilní purpura).
Více fotografování vyhrožujeJ. D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortiz. UV záření a kůže / Mezinárodní časopis molekulárních věd majitelé světlé pleti, která se špatně a rychle neopálí popáleniny. Takoví lidé mají málo eumelaninu, pigmentu produkovaného buňkami melanocytů. Pokožku ztmavuje a zároveň chrání před UV zářením.
Jak slunce poškozuje pokožku
sluneční světlo Skládá seR. C. Romanhole, J. A. Ataide, P. Moriel. Aktuální informace o ultrafialovém záření A a B generovaném sluncem a umělými lampami a jejich účincích na pokožku / Mezinárodní časopis kosmetické vědy z elektromagnetických vln různých délek a jsou z fotonů. Čím kratší je vlna a čím vyšší je její frekvence, tím více energie mají její částice.
Viditelné světlo se skládá z vlnových délek od 400 do 780 nm a kůži příliš nepoškozuje, ale ultrafialové paprsky jsou jiná věc.
Za nejnebezpečnější pro kůži je považováno UV záření třídy B o vlnové délce 290 až 320 nm. Díky vysoké energii takové paprsky pronikají do jejích horních vrstev - epidermis - a poškozují DNA buněk, což vede k jejich smrti nebo mutaci.
Méně silné UV-A paprsky (320-360 nm) zřídka způsobují spálení, ale pronikají hlouběji. pokožky, přispívají k tvorbě reaktivních forem kyslíku, oxidačnímu stresu a zánět. Navíc je jich mnohem více. Pouze asi 5 % UV-B paprsků a 95 % UV-A zůstává ve slunečním světle dopadajícím na zemský povrch.
Kromě přímého poškození také ultrafialové záření ovlivňujeR. Pandel, nar. Polják, A. Godic. Fotostárnutí pleti a role antioxidantů v jeho prevenci / ISRN dermatologie na množství kolagenu. Jedná se o hlavní protein pokožky, který udržuje její hustotu a pružnost. Sluneční záření aktivuje receptory na povrchu keranocytů a fibroblastů, zpomaluje syntézu nového kolagenu a urychluje odbourávání stávajících.
Kůže se samozřejmě neustále vzpamatovává z napáchaných škod, ale nedělá to dokonale. V důsledku toho je narušena jeho strukturální integrita, tvoří se sluneční jizvy a objevují se vrásky.
Jak se chránit před fotostárnutím
Teoreticky byste nikdy neměli vycházet na slunce. V reálném životě je to prostě nemožné.
K výrobě je potřeba UV-B záření Vitamín D, který potřeboval1. Nedostatek vitaminu D / Cleveland Clinic, 2. S. T. Kent, L. A. McClure, W. L. kříženec. Vliv vystavení slunečnímu světlu na kognitivní funkce u depresivních a nedepresivních účastníků: průřezová studie REGARDS / Environmentální zdraví: globální vědecký zdroj pro silné kosti a zdravé svaly, dobrou imunitu a vysokou hladinu energie.
Nedostatek slunečního světla navíc může negativně ovlivnit náladu a kognitivní schopnosti.
Ultrafialové paprsky ovlivní pokožku v každém případě, ale zároveň můžete snížit poškození a chránit se před fotostárnutím tím, že budete dodržovat několik pravidel.
V době největšího nebezpečí nechoďte ven
Pokuste se v létě zkrátit čas na slunci od 10:00 do 16:00. Během této doby je riziko spálení sluncem vysoké. zvyšujeJ. D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortiz. UV záření a kůže / Mezinárodní časopis molekulárních vědzvláště pokud jste na přímém slunci.
Dokonce i za zamračeného dne pronikají UV paprsky do mraků a působí na pokožku. Také stín nezachrání, pokud jste poblíž písku a vody: oni odrážetR. C. Romanhole, J. A. Ataide, P. Moriel. Aktuální informace o ultrafialovém záření A a B generovaném sluncem a umělými lampami a jejich účincích na pokožku / Mezinárodní časopis kosmetické vědy 5-17 % slunečních paprsků a zvýšit jejich expozici.
Pokud si tedy chcete udržet svou pleť mladou co nejdéle, zapomeňte na dovolenou na pláži alespoň uprostřed dne.
Chraňte pokožku krémem a oblečením
20-30 minut před pobytem na slunci aplikovatPoškození sluncem: Chraňte se / Cleveland Clinic opalovací krém na všechny exponované oblasti těla, včetně oblasti kolem rtů, rukou, uší a krku.
Zvolte ochranný sluneční faktor (SPF) alespoň 30.
Vyzkoušet můžete varianty s přídavkem antioxidantů: vitaminy C, E, floretin a kyselina ferulová. Existují důkazy, že tyto složky mohou zvýšit1. C. Oresio, T. Stephens, P. D. hino. Ochranné účinky lokální antioxidační směsi obsahující vitamín C, kyselinu ferulovou a florretin proti poškození lidské kůže ultrafialovým zářením / Journal of cosmetic dermatology
2. Y. Wu X. Zheng X. Xu. Ochranné účinky lokálního antioxidačního komplexu s obsahem vitamínů C a E a kyseliny ferulové proti poškození způsobenému ultrafialovým zářením u čínských žen / Journal of drugs in dermatologie
3. J. C. Murray, J. A. Burch, R. D. Streilein. Ochranu poskytuje lokální antioxidační roztok s obsahem vitamínů C a E stabilizovaný kyselinou ferulovou pro lidskou pokožku proti poškození způsobenému ultrafialovým zářením / Journal of the American Academy of Dermatologie ochrana proti fotostárnutí.
Obnovte svou UV ochranu každých 120 minut pobytu na slunci. A pamatujte, že jakákoliv kompozice se smyje vodou, takže po plavání a vydatném pocení je nutné krém znovu nanést.
Zakryjte si hlavu kloboukem se širokou krempou, noste dlouhé rukávy a kalhoty nebo lemy. Můžete si vybrat prostorné možnosti z lehkých tkanin, které nebudou horký.
Přidejte do svého jídelníčku více zeleniny, ovoce a bobulovin
Některé antioxidanty z potravin a doplňků mohou chránit před fotostárnutím snížením oxidačního stresu.
Pomáhá například betakaroten a lykopen pokles1. W. Stahl, H. Sies. β-karoten a jiné karotenoidy v ochraně před slunečním zářením / The American Journal of Clinical Nutrition
2. W. Stahl, U. Heinrich, O. Aust. Produkty bohaté na lykopen a dietní fotoprotekce / Fotochemické a fotobiologické vědy poškození buněk UV zářením, zvýšitA. Balič, M. Mokos. Využíváme své znalosti o ochranných účincích karotenoidů na kůži dostatečně? / Antioxidanty (Basilej) elasticitu pokožky a syntézu kolagenu.
Hodně beta-karotenu se nachází v mrkvi a zelenině: špenát, petržel, koriandr, hlávkový salát a zelená cibule. Lykopen lze získat z rajčat, vodního melounu a grapefruitu.
Má dobrý vliv na pokožku a další typ antioxidantů - polyfenoly. V jednom experimentU. Heinrich, K. Neucam, H. Tronnier. Dlouhodobé požívání kakaa s vysokým obsahem flavanolu poskytuje fotoprotekci proti erytému vyvolanému UV zářením a zlepšuje stav pokožky u žen / The Journal of Nutrition Ženy, které pily každý den hrnek kakaa bohatého na flavonoly, zaznamenaly po 12 týdnech zvýšení hustoty a hydratace pokožky a snížení zarudnutí od slunce o 25 %.
Vyzkoušejte kosmetiku s antioxidanty
Lokální aplikace některých antioxidantů může také chránit před fotostárnutím a dokonce zvrátit patologické procesy. Vyzkoušejte kosmetiku s následujícím komponentyK. E. Burke. Fotopoškození pokožky: ochrana a zvrat pomocí lokálních antioxidantů / Journal of Cosmetic Dermatology:
- Vitamin C v koncentraci minimálně 20 %. Takový krém může zvýšit produkci kolagenu a snížit známky fotostárnutí.
- Vitamin E ve formě d-alfa-tokoferolu v koncentraci 2-5%. Může mít protizánětlivý účinek.
- Koenzym Q10. Krém s 1 % této látky možnáM. Inui, M. Oh, K. Fujii. Mechanismy inhibičních účinků CoQ10 na tvorbu vrásek indukovanou UVB zářením in vitro a in vivo / Biofaktory snižuje výskyt vrásek a zánětlivých reakcí, snižuje účinek enzymů degradujících kolagen a podporovatK. Muta-Takada, T. Terada, H. Yamanishi. Koenzym Q10 chrání před buněčnou smrtí způsobenou oxidačním stresem a zvyšuje syntézu složek bazální membrány v dermálních a epidermálních buňkách / Biofaktory obnova kůže.
Ale mějte na paměti, že užívání antioxidantů vás před fotostárnutím nezachrání, pokud půjdete v poledne na pláž a zapomenete na opalovací krém.
Přečtěte si také🧐
- Co je sluneční alergie a co s ní dělat
- Jak pečovat o pleť v létě
- 14 nejlepších opalovacích krémů na obličej a tělo
- 12 produktů péče o pleť pro chladné období
Co si koupit, abyste se o karoserii postarali sami: 11 základních položek
Nejlepší nabídky týdne: slevy z AliExpress, LitRes, Yves Rocher a dalších obchodů