Jak milovat své tělo?
Odpovědi / / January 07, 2021
Tuto otázku položil náš čtenář. Ty taky můžeš položte svou otázku Lifehackeru - pokud je to zajímavé, určitě odpovíme.
Evgeny Filin
Julia Hill
Psychoterapeut, rodinný poradce a specialista na vztahy.
Díky za velmi vzácnou otázku. Obvykle slyším: „Jak se milovat?“ A často, když začnete chápat, co znamená „sebe“, ukáže se, že mluvíme o postavě, obličeji, vlasech - obecně o vnějším obrazu.
Tělo může být opravdu jiné. A nejde o rozpor s normami krásy vytvořenými ve společnosti. Tělo může selhat: být nemocné, nesnesitelné, neumět plavat, stárnout, zhubnout nebo katastroficky ztloustnout. Jak se tedy přijmout?
Dohodněte se s tělem
Tělo není jen to, jak vypadáme, ale také to, co s ním můžeme dělat. Srdce pumpuje krev, plíce dýchají, nohy chodí, játra zajišťují normální trávení. Přemýšlejte o tom, jak vám tělo pomáhá, jaké funkce dělá dobře a jaké funkce ne. Můžete vy (nebo někdo jiný) pomoci vašemu tělu lépe fungovat?
Podstatou „dohody“ je souhlasit s tělem v tom, co vám pomáhá, a v čem vy - to. Například pokud máte nadváhu, tělo vám pomůže strávit jídlo, usnadníte mu to a zvolíte lehčí stravu.
Pokud máte bolavé klouby a je pro vás obtížné chodit, pak vám tělo pomáhá myslet, řešit některé problémy a staráte se o ně, ošetřujete je, cvičíte speciální cviky.
Vyberte si svoji možnost a jděte do toho! Po chvíli si všimnete, jak jste začali lépe cítit a chápat své tělo, a to je první krok na cestě ke skutečné lásce.
Práce na osobních hranicích
Pokaždé, když se setkáte s kritikou nebo bočními pohledy, položte si otázku: „To jsem já Myslíš, nebo jiní lidé? “ Tímto způsobem oddělíte své vlastní hodnoty, pocity a názory cizinci.
Kolem nás je mnoho společenských konstruktů, které říkají: „jak vypadat, aby ...“ Například „tenké jsou sexy“ nebo „člověk v těle vypadá pevněji“. Ve veřejném mínění, stejně jako na úrodné půdě, rostou naše negativní víry.
Zkuste si zapsat alespoň pět svých přesvědčení o tom, co si myslíte, že vám nesedí. Například: „Chlapi mi nevěnují pozornost, protože mám velmi malá prsa“ nebo „S touto váhou nemohu být ladný a tančit.“
Nyní otevřete vyhledávač a pro každou víru najděte příběhy lidí, kteří dosáhli požadovaného úspěchu ve svých tělech. Tyto příběhy můžete dokonce shromáždit do dokumentu a otevřít jej, kdykoli se budete cítit bezmocní a zoufalí. Zapněte svou fantazii a přemýšlejte o tom, jaká slova na rozloučenou vám může dát každý z vybraných lidí.
A pamatujte: neexistují žádné rychlé výsledky. Takže trochu trpělivosti a budete mít úspěch!
Přečtěte si také🧐
- Jak pumpovat celé tělo za 10 minut denně
- 7 cvičení na posílení vaší sebeúcty
- Cizí tělo se nestaráte. Proč mají lidé právo vypadat tak, jak chtějí