Hyperfocus může vést k vyhoření. Zde je návod, jak zjistit, co je pro vás v sázce
Různé / / July 22, 2022
Je toho 5 příznaků.
V práci trávíme obrovskou část času, a proto různí odborníci trvají na tom: dělejte to, co vás upřímně baví. Ale i když milujeme svou profesi, můžeme ztratit zájem a jen prosedět požadované hodiny v křesle. Elena Rezanova, expertka v oblasti kariérních strategií, se ve své knize „Práce, která nabíjí“ zamýšlí nad tím, co nám brání užívat si práci života a jak se těmto nástrahám vyhnout.
Knihu vydalo nakladatelství MIF. Lifehacker publikuje úryvek z osmé kapitoly o hyperfokusu.
Existuje ještě jeden způsob, jak zablokovat vnitřní zdroj energie a potěšení z práce. A vždy přijde na mysl jako poslední, je tak nečekaný.
Mluvím o nekonečném režimu zaměstnanost, maximální koncentrace a vysoké napětí.
Toto je režim, který spojujeme s produktivitou. A obecně jsme na ně hrdí. A snažíme se co nejvíce ukáznit, aby nepromarnila ani jednu drahocennou minutu pracovního času.
Vědci ale tvrdí, že paradoxní věcí je, že neustálá intenzivní koncentrace snižuje naše kognitivní schopnosti a vede k nadměrnému stresu.
Ukázalo se, že když pracujete na opotřebení, můžete zhloupnout?
Bohužel, ano.
Kdo by to byl řekl, že?
Přehříváme se, naše zdroje jsou vyčerpány, produktivita pomalu začíná klesat a režim klesajících výnosů, o kterém jsem psal v „Tohle je norma!».
Klesající výnosy jsou, když vynakládáme stále větší úsilí, abychom zůstali efektivní, ale to nezlepší kvalitu výsledku.
Energie v práci stále více klesá, potěšení přichází vniveč.
Takto je blokován zdroj.
[…] Efektivita a potěšení v takovém cyklu vypadají takto:
Tady jsou novinky! Naše disciplína a oddanost se může obrátit proti nám!
A teď test – máte sklony k hyperfokusu?
Jak velké je pro vás riziko, že upadnete do cyklu klesajících výnosů a odříznete svůj zdroj toku? Stačí odpovědět ano nebo ne.
- Když není síla a hlava už špatně přemýšlí, nemyslíte na pauzu a zotavení, ale na to, jak se donutit ještě víc tlačit (a pak ještě trochu víc).
- Myslíte si, že úkol je vždy důležitější než vy, než váš odpočinek, který si lze dovolit pouze tehdy, když je práce hotová (a obecně je odpočinek pro slabochy).
- Večer a o víkendu jste vždy v režimu okamžité reakce na příchozí pracovní zprávy (a ony vám cinkají) a ráno je první, co uděláte, je prohlížet a pohotově reagovat.
- Hlavní nástroje na doplnění energie, které používáte – sladkosti, káva, energetické nápoje – které můžete spolknout, aniž byste opustili své pracoviště.
- Knihy o produktivitě, které přijdou do vaší pozornosti, jsou plné klíčových slov jako „donutit se“, „tvrdá disciplína““, „bojovat sám se sebou“, „porazit lenost“, „dosáhnout“, „předběhnout“, „prorazit“ a tak dále.
Jak vidíte, všechny body „ano“ ukazují na přístupy, které jsou pro vás destruktivní.
To, co vás krok za krokem podkopává, požírá energii a zdroje a blokuje váš zdroj toku.
Klesající výnosy jsou rychlou cestou k vyhoření.
Může být nepříjemné si to uvědomit, ale rozhodně je to užitečné. vyhořet Je lepší předcházet, než se z toho dostat bez síly.
Co dělat, když jste neustále v hyperfocusu?
Dobrá zpráva je, že nejlepší je nedělat nic. Neboj se, vysvětlím. Vědci radí odpojit se od úkolů alespoň na pár minut během dne při prvních známkách únavy. To je to nejtěžší – dovolit si pauzu uprostřed pracovního tlaku.
Pokud se to nenaučíte, dříve nebo později bude váš zdroj nejen zablokován, ale zcela zabetonován. A znovu se začnete ptát: "A kde je ta práce, která mě nabíjí?"
"Work That Charges" je součástí série "Change Your Life". Tato praktická příručka vám pomůže lépe porozumět sami sobě a „upravit“ pracovní úkoly tak, aby vyhovovaly vašim vlastnostem. Uvnitř najdete testy, cvičení a vědecký výzkum. A také - roztomilé ilustrace od autorky.
Kupte si knihu
Přečtěte si také🧐
- Reboot Day: co to je a jak to uspořádat
- Co je to osobní „průměrná rychlost“ a jak ovlivňuje naše životy
- Jak zvýšit produktivitu pomocí seznamu úkolů
Nejlepší nabídky týdne: slevy z AliExpress, SberMegaMarket a dalších obchodů