Lidé neustále devalvují úspěchy jiných lidí. Zde je důvod, proč byste se toho neměli bát
Různé / / November 22, 2023
Nenechte nikoho stát v cestě k vašemu cíli.
«Můžeš„je inspirativní kniha o tom, jak najít kontakt se sebou samým a realitou. Její autorka Alina Adlerová je praktikující psycholožka s 20letou praxí. Kniha je založena na příbězích skutečných lidí, kteří dokázali změnit svůj život. To znamená, že když chcete, můžete to udělat taky.
Se svolením nakladatelství Alpina zveřejňujeme úryvek z kapitoly 6 - o odpisech a důležitých věcech, které je třeba pamatovat na tuto manipulaci.
∗ ∗ ∗
"Někam jsi úplně zmizel." Nemůžeš s námi jít do lázní. Zveme vás na rybaření – toto je již potřetí, co jste odmítli, na návštěvě ty nepozveš. A dnes mě pozval na setkání. Stalo se něco nebo jsi měl milenku? — Ruslan odstrčil šálek kávy a otevřel jídelní lístek. — Chystáte se něco objednat?
Yegor si přisunul židli blíž ke svému příteli.
"Jen počkej s jídlem, kvůli tomu jsem ti nevolal," promluvil rychle Yegor a zakroutil telefonem v rukou. - Jsi můj nejlepší přítel a chtěl jsem se s tebou nejprve podělit, abych slyšel tvůj názor.
- Ano, vidím - je šťastný, nemusíte se bát. Dávám pozor! “ usmál se Ruslan.
- já Psaní. Kniha,“ oznámil vážně Yegor a plácl dlaní do jídelního lístku. "A rozhodně to chci zveřejnit." To znamená, že všechno je skutečné. Ne na stole, ne nějaké poznámky, ne „v náladě“, ale plnohodnotná kniha! A teď mě to opravdu baví, věnuji psaní každou volnou minutu. Předjímám vaši první otázku a hned odpovím: kniha o problémech moderní mládeže. No, obecně je to téma, se kterým hlavně pracuji a mám z něj dobrý pocit. Tady. Ruslane, co myslíš, stojí to za to?
Ruslan hned nepromluvil a pomalu se díval z Igorovy rozzářené tváře na barový pult a zpět:
- Chápu, ale zdálo se mi, že jsem se zamiloval. Tedy kniha. Dobře... Dobrá práce pro psaní. Co si myslím, že můžu říct... Myslím... - Trhl sebou a přimhouřil jedno oko. - Egore, buďme upřímní, jako dospělí. Sám chápete, že vydat knihu je téměř nemožné. Bezdůvodně ztrácíš spoustu času. Ano, a s tématem je příběh zablácený: bude fungovat, nebude, Zajímavý Měl by někdo číst o mladých, bude se kniha prodávat? Dobře se zamyslete: musíte se zapojit...
Yegor přitáhl jídelní lístek k sobě, sklonil se nad ním a zamumlal:
- Chápu. Budu o tom přemýšlet. Pojďme si něco objednat.
Yegor si vzpomněl na pokusy svého přítele publikovat své články ve vědeckých časopisech - pokaždé, když nápad skončil odmítnutím. Byly to tři pokusy, před pěti až sedmi lety. Vzpomněl si, jak se snažil všemi možnými způsoby podporovat Ruslana v jeho úsilí i v něm selhání. "Možná má Ruslan pravdu... V takových věcech má více zkušeností." Možná to nemá cenu...“ řekl si Yegor.
∗ ∗ ∗
„Pojď, pojď, běhej, plav nebo cokoli jiného budeš dělat ve stáří. Jak dlouho to vydržíš, atlete?" - manželka se „láskyplně“ směje manželovým pokusům o vytvoření nového zdravý návyk.
„To všechno je samozřejmě dobré, ale bylo by lepší, kdybyste sehnali práci ve škole nebo najímali studenty na doučování, jak „všichni normální lidé,“ říká matka, když se dozvěděla, že její dcera spouští vlastní online kurz angličtiny.
"Ach, proč jsi zhubl, nějakých pět nešťastných kilogramů." Když jsem byl mladý, víš, jaký jsem byl rákos!" — vaše kamarádka mávne rukou nad vašimi novými šaty, které se hodí k vaší postavě.
„Celá tato vaše psychologie je nesmysl! Nepřetržité vysávání peněz. Každý dospělý by se měl se svými problémy vyrovnat sám,“ komentuje bratr, když se dozvěděl, že je na návštěvě jeho sestra psychoterapeutická skupina.
„Proč se pořád učíš a učíš! Existuje nekonečný profesní vývoj, nějaké diplomy. Tohle nikdo nepotřebuje. Chcete se naučit vše na světě? Raději bych se oženil,“ ušklíbne se otec, aniž by se podíval na vložku v kůře s erbem.
Ani odmítnutí... Devalvace.
Žíravý a houževnatý, tahá za to, co je důležité uvnitř. Za to, co je cenné, do čeho člověk vložil svou duši, energii a čas. Za to, co přišlo za skvělou cenu.
Devalvace je klamná. Protože ten, kdo devalvuje, o vás nezná celou pravdu a nesnaží se to zjistit. Ale on si je dobře vědom svého, jen si to nechce přiznat, protože se mu to nelíbí. Cílem devalvátora (samozřejmě v bezvědomí) je utrhnout kus seberealizace na váš úkor nebo se schovat za sebe úspěchy a prostřednictvím úsilí, aniž bychom měli nějaké vlastní.
Člověk, který devalvuje, se často bojí. Děsí ho jeho vlastní odraz ve vašem úspěchu nebo ve vašem ambiciózním plánu, který on sám z nějakého důvodu nerealizoval. Odpisy nemohou nabývat vhodných forem nebo znít o půl tónu níže. Zní vulgárně a skrývá se za údajně vznešený vzkaz: „Přeji ti všechno dobré“, „Kdo ti kromě mě řekne pravdu“, „Poslouchej mě, vím jen já, to by mělo být to pravé pro tebe." To je taková podpora obrácená naruby.
Devalvátor neodmítá. Vyzve vás, abyste s ním souhlasili, přidali se k jeho strachu nebo podráždění, pocitu nenaplnění, jako by říkal: „Neuspěl jsem a ty bys také neměl. Nechci, aby mi tvůj úspěch teď připomínal moje selhání, lenost, omezení, nerozhodnost. O tom, že to mohl dovést k výsledku, ale nedotáhl to. Veslujme spolu v děravém člunu, je to pro mě přehlednější a příjemnější. Jinak si představte, stále se tu plácám v křehké lodi a vy se najednou ocitnete poblíž, ale na bílé jachtě. No, z této představy se cítím nepříjemně... Nechci čelit takovým zážitkům.“ Devalvace je snadný způsob, jak si „napíchnout“ krátkodobou úlevu ze skutečnosti, že je jiný člověk naštvaný, zraněný nebo smutný. "No, to je úplně jiná věc. Tyto vaše pocity jsou mi známé a srozumitelné. Držte veslo, jsme tým!
Odpisy jsou pohodlným způsobem, jak dobít vaši sníženou důležitost.: „Chodím do práce, živím rodinu, ale co udělat to doma ty jsi ty maličkosti, kterých se ani nemůžeš nabažit."
Devalvace je jedním z typů psychologické obrany. Ale ne neškodné, protože ubližuje tomu, proti komu byl použit.
Odpisy je nemožné necítit a nemožnénemusíš na to reagovat. Vryje se do vašeho sebevědomí jako tvrdý štítek na vnitřním švu nového trička do vaší kůže. Mrne a tře, zvenku to není vidět, ale uvnitř je to nepříjemné. Odpisové přestávky a ničí vztahy. […]
Vaše sebevědomí je zvláště zranitelné vůči milované osobě, významnému znehodnocovateli, ke kterému jste přišli se srdcem dokořán – pro podporu, radu, pochvalu. Jako dítě jste mu přinesli svou hodnotu s očekáváním bezpodmínečného přijetí. A proto ve stavu maximální otevřenosti je těžké rozeznat poselství péče od frustrace. V takové chvíli je těžké si představit, že váš blízký zareaguje jinak, než očekáváte, a neřekne vám nutně pravdu...
„Má více zkušeností“, „ona to ví lépe“, „možná to nemá cenu“, „má pravdu“, „není třeba začínat“, „nebudu moci skončit“, „proč opakovat chyby jiných lidí“, „proč riskovat“, „nebudu se do toho pouštět“, „toto je nevděčný úkol“, „příliš obtížný“, „příliš primitivní“, „hloupý nápad“, „ty mě to nebude fungovat„... Smutně píská vaše sebevědomí jako propíchnutý balónek. A teď už jste v „děravé lodi“, souhlasíte: „Držím veslo, jsme tým...“
∗ ∗ ∗
Když terapie skončí a s klientem se loučíme, říkám slova na rozloučenou: „Věřím, že se vám vše podaří. Ale pokud náhle potřebujete podporu, moje dveře jsou pro vás vždy otevřené. Někdy je v pořádku selhat. Ale upřímně si přeji, aby vám mé služby již nebyly k užitku.“ Stává se, že klienti přijdou po pár měsících, roce, roce a půl, aby se podělili jako o kousek čerstvého koláče, co/jak se jim povedlo. Sdílejí se mnou, protože bohužel ani jejich blízcí nemají vždy rádi tu svou „náplň“. úspěchy, nebo dokonce celý „koláč“ je znehodnocen... Ale pro mě jako psychoterapeuta jsou taková sezení malá dovolená. Na hodinku spolu můžeme vychutnávat navázané vztahy, nabyté sebevědomí účel, východisko z krize, schopnost všímat si svých potřeb a dát si na ně právo implementace.
Egor přišel rok po absolvování kurzu psychoterapie, ve kterém jsme pracovali s požadavkem „sebepochybnost, seberealizace“. Přišel pro mě s dárkem - tištěnou kopií své první knihy!
Kniha je výsledkem a my jsme to oslavovali, když jsme vyrůstali sebevědomí.
Egor sdílel příběh o tom, jak ho devalvace blízkého přítele motivovala ke zvýšení sebevědomí a přiměla ho dosáhnout svého cíle:
— Hlavní novou dovedností, kterou jsem na našich sezeních získal, je „neposlušnost“. Jen jsem to hned nepochopil. Konečně jsem mohl „svléknout oblek mého poslušného chlapce“ a „obléknout si ošuntělou koženou bundu s železnými nýty,“ zasmál se Yegor a zakryl si obličej dlaněmi. - A-a-a, Pane, neuplynulo ani čtyřicet let! Dobře, vypadá to, že všechno má svůj čas.
Přítel Ruslan byl pro Yegora vždy příkladem a jeho názor byl vždy směrodatný. Pokud Ruslan řekl „obchod nevyjde“, tak to bude.
Yegor se nehádal, poslouchal a důvěřoval. Poté, co Yegor sdílel s přítelem svůj záměr napsat knihu a on ho nepodpořil, Yegor ze starého zvyku sklouzl k sebeobviňování za další „průměrný, neživotaschopný“ nápad. Nevzdal se pokusů obhájit Ruslanovi svůj nápad v naději, že dostane jeho požehnání. Pochyboval jsem o tom, analyzoval a byl už na pokraji opuštění svého nenarozeného duchovního dítěte. Ale.
V procesu psychoterapie se Yegor naučil naslouchat sám sobě. V roji starostí a pochybností dokázal rozeznat svůj hněv. Byl naštvaný na svého přítele a také na sebe. Rozzlobený, protože byl připraven zapřít sám sebe. A odstrčil svůj hněv, jako veslo od břehu, přesunul se na druhý břeh - k sobě.
Jeden tah a loď pluje. Ještě jeden úder vesla a teď jsme uprostřed jezera – pátá kapitola knihy je napsána. A loď, jak se ukázalo, není vůbec děravá. Protože je to vlastní, kvalitní, sestavené z vlastní zkušenosti. Toto je moje metafora a Egor vyslovil svou porozumění Tak:
— V určitém okamžiku jsem se vynořil ze svých chmurných myšlenek, protože mi došlo: Ruslanovi se můj nápad nelíbí. Jemu samotnému se tento nápad nelíbí.
Není možné znehodnotit něco, co není cenné. Koneckonců, člověk, který zpočátku devalvuje, dává hodnotu tomu, co následně odmítá.
Když jsem si to uvědomil, přestal jsem poslouchat pokusy druhých mě odradit a začal jsem spoléhat jen na sebe, nedívat se příteli do očí, aniž bych ho prosil. odsouhlasení. Uvědomil jsem si: Ruslan mi nemohl poskytnout podporu ne proto, že mě lituje, nechce mě nebo mě nemiluje, ale protože sám má tohoto zdroje nedostatek. No, on ne! Proč jsem toho člověka obtěžoval? Yegor pokrčil rameny. "Získal jsem zpět svou hodnotu, kterou se mi nikdo nesnažil vzít." Přestal jsem trpět, promluvil na toto téma s přítelem a dal se do práce.
Nikdy jsem si nebyl tak jistý sám sebou! Za devět měsíců jsem napsal knihu, která se dočkala odezvy od nakladatelství. A nyní ji koupíte téměř v každém knižním řetězci.
— Co řekl Ruslan, když kniha vyšla? - Byl jsem zvědavý.
"Řekl: "Výborně, gratuluji." Ano, už vím všechno, co je tam napsáno, není to pro mě nic nového!" A vložil knihu do tašky, aniž by v ní listoval. Jen tentokrát na mě nic nevyskočilo. Díky němu. Děkuji za hodnotu, i když zabalenou do amortizace. A jsem vděčný sám sobě, že jsem mohl tuto zprávu obrátit ve svůj prospěch. A stálo to za to...
∗ ∗ ∗
"Skvělý nápad, Můžete to zvládnout. Přeji ti úspěch!" - blízký, důležitý člověk nedokázal vyslovit slova podpory...
„Žárlím,“ nemohl si přiznat ten, komu vaše plány připomněly jeho selhání...
"Mně to nevyšlo, ale to neznamená, že to nevyjde tobě," nedokázal jsem si všimnout rozdílu mezi vlastní zkušeností a tvou.
"Wow, jak jste nadšeni tímto nápadem!" — neprojevil zájem.
„Nemám blízko k tématu vašeho projektu, ale vidím, kolik úsilí a úsilí jste do toho vložili,“ nemohl jsem být upřímný.
Nemohl jsem a znehodnotil to... Ne proto, že by se zlobil nebo se k tobě choval špatně. Ne proto, že by chtěl odmítnout. Ale protože je například nepozorný, zaneprázdněný, unavený, neví jak, nerozumí, nechce, má dost vlastních starostí, nemá prostředky. Ale nikdy nevíš, koneckonců by nemělo!
Nemohl, ale ty můžeš. Můžete se vyhnout tomu, aby byla vaše hodnota rozbita odpisy.
Nemusíte se omlouvat nebo vysvětlovat s nadějí přesvědčit.
V reakci na radu, která utopí váš nápad, můžete říct „Budu o tom přemýšlet“ a ignorovat ji.
Můžete se rozhodnout: "Zkusím to." Nebo dokonce dětsky tvrdohlavě: "Ale já to stejně udělám!"
Můžete se naštvat na něčí „přání všeho dobrého“.
Můžete přestat žádat o podporu.
Možná nebudete očekávat pochopení od někoho, kdo se nedívá stejným směrem jako vy.
Můžete získat jiný zážitek než někdo jiný.
Můžete, i když zůstanete na této části cesty sama, jakoby pozdě v noci na opuštěné autobusové zastávce. Dočasně.
Pokud víte, co chcete, pokud se nezastavíte a neotočíte se, dříve nebo později skončíte v cíli.
Kniha „Můžeš“ bude užitečná pro ty, kteří se zajímají o psychologii a chtějí porozumět sami sobě. Naučí vás nenechat přes sebe projít problémy jiných lidí, pevně bránit osobní hranice, nepřebírat zbytečnou odpovědnost a další.
Kupte si knihuVěřte v sebe💪💪💪
- 6 typů lidí, kteří ničí vaše sebevědomí
- Co je to self-gaslighting a jak se přestat devalvovat
- 5 způsobů, jak změnit svůj zvyk srovnávat se s ostatními v supervelmoc