Jak zjistit, zda jste posedlí produktivitou, a najít rovnováhu
Různé / / May 23, 2022
Neustálé zaměstnání nezaručuje úspěch, ale vede k vyhoření a problémům v životě.
Produktivita je jedním z nejpopulárnějších témat na světě. Každý den lidé přicházejí s novými nástroji k dosažení svých cílů a vydávají knihy, které slibují, že čtenáře povedou k úspěchu. To, co bylo dříve jednoduchým ukazatelem efektivity výroby zboží a služeb, se stalo skutečným boomem. A někteří se stali skutečně posedlí.
Jak se produktivita mění v posedlost
Vše začíná základními systémy odměn. Vysoká produktivita nám neustále dává příjemné bonusy, například v podobě zvýšení platu nebo společenského uznání. Postupně se výkon stává samoúčelným a my se jím stáváme posedlí.
Tento jev je mnohem častější, než se zdá. Odborníci z Norska a Maďarska provedli studie na toto téma a dosáhli velmi podobných výsledků. norština identifikovanéC. S. Andreassen, M. D. Griffiths a kol. Prevalence workoholismu: Průzkumná studie na celostátně reprezentativním vzorku norských zaměstnanců / PLoS ONEže 7,3-8,3 % obyvatel země je posedlých prací. A v Maďarsku
přišla na toM. D. Griffiths, Z. Demetrovics a kol. Deset mýtů o závislosti na práci / Journal of Behavioral Addictionsže 8,2 % lidí, kteří pracují alespoň 40 hodin týdně, je ohroženo pracovní posedlostí. V USA toto číslo držet seM. Griffiths. Termín válka: ‚Workoholismus‘ a závislost na práci nejsou totéž kolem 10 %, ale někteří výzkumníci odhadují skutečný podíl na 15–25 %.Hlavním nebezpečím takové posedlosti je, že ve společnosti je považována za přijatelnou. Produktivní „závislíci“ mohou být neuvěřitelně úspěšní, vydělávat spoustu peněz a být milováni ostatními. Všechno má ale následky. Posedlost produktivitou může skončit vyhořet, rodinné problémy a zdravotní problémy.
Jaké jsou příznaky posedlosti produktivitou?
Mnoho z nás se od dětství učí, že naše hodnota přímo souvisí s tím, jak přispíváme společnosti. Čím větší, tím lepší. "Pracuji, tedy jsem." Produktivita je tedy jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zvýšit sebevědomí. Existuje několik červených vlajek, které naznačují, že se výkon mění v posedlost.
Nechcete ztrácet čas
Produktivní „závislíci“ mohou trpět „časovou úzkostí“. Je to posedlost dělat každý den co nejsmysluplnějším.
Tato touha pramení z několika otázek, které člověku neustále roluje v hlavě. Dělám ve svém životě něco skutečně cenného? Až přijde můj čas, nebudu litovat, že jsem promarnil příliš mnoho dní, měsíců nebo dokonce let nesmysly?
Neustálá touha zabírat si čas, neschopnost odpočívat a nedělat absolutně nic může být jasným znamením posedlosti produktivitou.
Proměňujete koníčky v projekty
Řekněme, že vás zahradničení opravdu baví. Milujete studium a péči o různé druhy rostlin a květin. Když jste posedlí produktivitou, možná budete chtít proměnit tento koníček v něco produktivnějšího. Otevřete si například malou firmu prodávající zahradní nářadí nebo si vytvořte tematický blog.
Cítíte se provinile, když nedosahujete svých cílů?
Nezáleží na tom, jestli jsou to e-maily, které jste nedostali, nebo seznam úkolů, ze kterých jste nemohli odškrtnout vše. Pro ty, kteří jsou posedlí produktivitou, se každá chyba změní v problém, který jim nedá spát. Namísto toho, aby takoví lidé vypnuli počítač a vrátili se k úkolům zítra, nedokážou se distancovat a zažívat palčivý pocit viny za to, že nedosáhli ani těch nejmenších a nejsměšnějších cílů. cíle.
Vaší prioritou je práce
Snažíte se co nejdříve dokončit rodinnou večeři, abyste se mohli vrátit do práce? Rušíte plány s přáteli na dokončení projektu? Nebo možná obětujete spánek, abyste dokončili všechny úkoly?
Takové situace se samozřejmě čas od času přihodí každému. Ale pro produktivní „závisáky“ je to norma. Vždy dávají přednost práci před jinými oblastmi svého života.
Cítíte se neustále zaneprázdněni
Dr. Brene Brownová z University of Houston popisuje toto „zaneprázdněné šílenství“ jako strategii „ulevující od bolesti“, jak se vyhnout nepříjemné pravdě o nás a našich životech. Někdy taková strategie dokonce vytváří iluzi produktivity.
Naštěstí posedlost produktivitou není nemoc a pár jednoduchých triků vám může pomoci nepadnout do této pasti.
Jak se vypořádat s posedlostí produktivitou
Neexistuje žádná kouzelná pilulka, která by se okamžitě zbavovala posedlosti. Některé techniky pozorné produktivity vám však mohou pomoci pohybovat se po cestě léčení o něco rychleji.
Udělejte si čas na introspekci
Abyste se zbavili posedlosti produktivitou, musíte pochopit, odkud pochází a jak funguje. Jaký systém odměn vás nutí věnovat příliš mnoho pozornosti svému výkonu? Možná peníze, veřejné uznání nebo něco jiného? Jaké vzorce chování v práci škodí jiným oblastem vašeho života?
Odpovědi na tyto otázky si zapište do deníku. Je to skvělý způsob, jak se zamyslet nad vaším vztahem k produktivitě.
Jasně si stanovte priority
Pro mnohé z nás je práce důležitou součástí naší identity. To by však neměl být váš klíčový aspekt sebevědomí. co tě ještě zajímá? V jakých oblastech byste se chtěl rozvíjet mimo práci? Do jaké míry jsou vaše současné priority v souladu s vašimi základními hodnotami?
Příště si místo automatického vytváření nekonečného seznamu úkolů položte otázku, na jakém jednom smysluplném cíli byste dnes mohli pracovat.
Oceňujte své koníčky
Pamatujte, že ne všechny koníčky je nutné proměnit v projekty. Ať alespoň některé zůstanou jen příjemnou zábavou. Nechte svůj oblíbený koníček prostorem pro experimenty – nenechte tam zajít produktivitu se všemi jejími omezeními.
Časem předefinujte svůj vztah
„Časová úzkost“ nás nutí tlačit se bez přestání. V důsledku toho neustále panikaříme a jsme na hraně. Zdá se nám, že z hodin a minut, které nám byly přiděleny, ždímáme maximum, ale ve skutečnosti jen spěcháme, nemáme čas si je užít.
Zkuste si dělat přestávky častěji a naučte se lenošit bez pocitu nitra nepohodlí. Definujte, co pro vás znamená „dobře strávený čas“, a snažte se na takové chvíle pravidelně vydělovat minuty.
Vytvořte si svůj vlastní systém produktivity
Místo toho, abyste se spoléhali na oblíbené metody, které vám nemusí nutně fungovat, vytvořte si vlastní systém pro dosahování cílů. Analyzujte své priority a koníčky, sledujte svůj denní režim a rozhodněte se, jaké techniky vám umožní dosáhnout úspěchu, aniž byste obětovali své duševní zdraví.
A nakonec sledujte své spouštěče. Pro produktivního závislého je velmi snadné upadnout zpět do starých návyků, zvláště když přijde nová práce, koníček nebo inspirativní cíl. Cvičení všímavé produktivity a péče o své duševní zdraví učiní vaše pracovní dny mnohem příjemnějšími a jednoduššími.
Přečtěte si také🧐
- Co je to dysmorfie produktivity a jak se s ní vypořádat
- 5 situací, kdy vám prokrastinace dělá dobře
- Kolik hodin denně můžete pracovat, abyste si nepoškodili zdraví a nevyhořeli
Nejlepší nabídka týdne: slevy z AliExpress, Lamoda, Mixit a dalších obchodů