Kolik spánku potřebují lidé středního věku
Různé / / April 29, 2022
Vědci z University of Cambridge se rozhodli zjistit optimální dobu spánku pro lidi středního věku. K tomu analyzovali data od 500 tisíc lidí ve věku 38 až 73 let, včetně výsledků průzkumy spánkových vzorců, duševního zdraví a pohody a kognitivní testování schopnosti.
Oni jsou dospěl k závěruStruktura mozku a genetické mechanismy, které jsou základem nelineárního spojení mezi délkou spánku, kognicemi a duševním zdravím / Stárnutí přírodyže sedm hodin spánku je optimální pro zdraví mozku, přičemž příliš mnoho nebo příliš málo spánku může zvýšit riziko kognitivního poklesu s věkem. Zlepšení kvality spánku může být také zásadní pro udržení dobrého duševního zdraví a prevence kognitivního poklesu, zejména u pacientů s duševními poruchami a demencí.
To je v souladu s předchozími studiemi: Dříve vědci zjistili, že zdravý spánek snižuje riziko rakoviny, srdečních chorob, nadváha, jakož i Alzheimerova choroba a demenceAsociace délky spánku ve středním a vysokém věku s výskytem demence / Nature Communications
. Mezi rizikové faktory však patří porušení klíčových fází spánku, nízká délka spánku v noci a nadměrný spánek během dne.Přečtěte si také🧐
- Proč spát 6 hodin denně je stejně špatné jako nespát vůbec
- Kolik spánku potřebujete, abyste měli dostatek spánku
- SPÁNEK: vše o tom, jak, jak dlouho a proč spát
Nejlepší nabídky týdne: slevy v obchodech SberMegaMarket, La Redoute, AliExpress a dalších