Jak vyčistit žaludek po porodu
Různé / / January 20, 2022
Rozebíráme všechny možné metody – od diety a cvičení až po plastickou chirurgii.
Obnoví se žaludek po porodu, pokud se nic neudělá
Během 2 až 6 týdnů po porodu hmotnost rychle klesáG. J. Cho, H. J. Yoon, E. Kim. Poporodní změny tělesného složení / obezita, ale to se děje hlavně kvůli vodě. Tuk nahromaděný během těhotenství nikam nezmizí.
Po narození dítěteL. Ach Walker, nar. S. Sterling, G. M. Timmerman. Udržení hmotnosti související s těhotenstvím v časném poporodním období: důsledky pro ženské zdravotnické služby / Journal of porodnické, gynekologické a neonatální ošetřovatelství dvě třetiny žen váží více než před těhotenstvím. Nárůst o 3–7 kg může trvat až šest měsíců a někdy zůstane s matkou po celý život.
Nesmíme zapomínat ani na problémy s povislou kůží a záhyby na břiše. Silné natahování kůže ztenčujeK. Sami, A. Elshahat, M. Moussa. Studie analyzátoru obrazu kůže u pacientů s morbidní obezitou a masivním úbytkem hmotnosti / Eplastika vlákna kolagenu - proteinu, ze kterého se skládá, a snížení
D. M. Reilly, J. Lozano. Kožní kolagen v průběhu životních fází: význam pro zdraví a krásu pokožky / Plastický a estetický výzkum jeho množství po porodu může zpomalit rekonvalescenci.Stále je však možné uvést žaludek do pořádku. Zvláště pokud se včas pustíte do obnovy fyzické kondice.
Jak odstranit žaludek po porodu sami
Pro zvýšení efektu je lepší zkombinovat více opatření: držet dietu, časem přidat fyzické cvičení a vyzkoušet doplňky na zlepšení stavu pleti. Níže tyto body probereme podrobněji.
Jak jíst, jak ztratit břišní tuk
V metaanalýzeP. van der Pligt, J. Willcox, K. D. Hesketh. Systematický přehled intervencí v oblasti životního stylu k omezení poporodní retence hmotnosti: důsledky pro budoucí příležitosti k prevenci nadváhy a obezity matek po porodu / Obezita Recenze 11 vědeckých studií potvrdilo, že dieta je nejúčinnější pro hubnutí po porodu.
Než se pustíte do jakékoli diety, poraďte se s dietologem nebo gynekologem, který těhotenství zvládl.
Pokud nemáte zdravotní problémy, zkuste mírnou variantu:
- Snižte příjem kalorií o 500 kalorií.
- Přijímejte 50–60 % energie ze sacharidů, 30 % z tuků a 10–20 % z bílkovin.
- Omezte sladkosti na 100 gramů týdně.
- Oběd a večeři udělejte tak, aby polovinu talíře zabírala zelenina.
- Snažte se vybírat potraviny s méně nasycenými tuky a cukry.
V jednom experimentuF. Bertz, H. K. Brecke, L. Ellegard. Dieta a cvičení studie hubnutí u kojících žen s nadváhou a obezitou / The American Journal of Clinical Nutrition 68 kojících žen začalo držet takovou dietu 10–14 týdnů po porodu a po třech měsících zhubly v průměru o 8 kg.
Jak cvičit k odstranění žaludku
Fyzické cvičení není pro hubnutí příliš účinné, zvláště bez kontroly diety. Ani je však nelze označit za zbytečné.
Světlana Ščeglová
Lékař je gynekolog-endokrinolog. Specialista na intimní plastickou chirurgii a vedoucí lékař ženského zdravotního centra "NK-clinic"
Po porodu prochází ženské tělo vážnou hormonální restrukturalizací. Prudký pokles estrogenu progesteronu, zvyšuje hladinu prolaktinu a oxytocinu. Během těhotenství byly všechny svaly nataženy a tělo bylo vyladěno pouze na podporu svalového korzetu malé pánve pro nošení dítěte. V poporodním období svaly ochabují a uvolňují se.
Fyzické cvičení může posílitCvičení po těhotenství: Jak začít / Mayo clinic břišní svaly oslabené v těhotenství, pomoc 1. A. A. Thabet, M. A. Alshehri. Účinnost cvičebního programu hlubokého jádra stability u žen po porodu s diastázou recti abdominis: randomizovaná kontrolovaná studie / Journal of muskuloskeletálních a neuronálních interakcí
2. A. Michalská, W. Rokita, D. Wolder, J. Pogorzelska. Diastasis recti abdominis – Přehled léčebných metod / Gynecologia Polska při odstraňování diastázy, zlepšují spánek, snižují stres a zmírňují příznaky poporodní deprese.
Zároveň byste si však neměli kupovat fitness předplatné nebo se pouštět do pumpování lisu ihned po vybití.
Svetlana Shcheglova říká, že během těhotenství některé orgány, jako je močový měchýř a střeva, pohybují se pod vlivem rostoucího plodu a do dvou měsíců po narození dítěte se stanou samy místa. Proto by měl být vážný trénink odložen.
Ale procházka nebude bolet. Chůze je skvělý způsob, jak zvýšit zátěž těla a vybudovat vytrvalost, aniž byste riskovali klouby.
Po dvou měsících můžete přejít k lehkým cvikům na posílení svalů. Zde je příklad cvičení, které můžete v tomto období vyzkoušet:
- brániční dýchání - 3 sady po 20 nádechech a výdechech.
- Trénink pánevního dna - 5 sekund kontrakce, 10 relaxace (3-5 sérií).
- prkno - 3 sady po 10-20 sekundách.
- Napětí břišních svalů v poloze na břiše - 5 sekund kontrakce, 10 sekund relaxace (3-5 sérií).
- Kroucení na lisu - 3 sady 20krát.
Po šesti měsících můžete postupně přejít pohánět zátěže s váhou svého těla a lehkými mušlemi, stejně jako dělat intenzivnější kardio na simulátorech nebo v bazénu.
Záložka do knihy💪
- Jak se rychle dostat do formy po porodu
Jaké doplňky užívat pro obnovení stavu pokožky
Několik studií ukázalo, že užívání 5-10 g hydrolyzovaného kolagenu po dobu 8 týdnů zvyšuje 1. G. Aguirre Cruz, A. Leon-Lopez, V. Cruz-Gomez, R. Jimenez Alvarado. Kolagenové hydrolyzáty pro ochranu pokožky: Orální podání a topická formulace / Antioxidanty (Basilej)
2. N. Inoue, F. Sugihara X. wang. Požití bioaktivních hydrolyzátů kolagenu zvyšuje vlhkost a pružnost pokožky obličeje a snižuje stárnutí obličeje příznaky v randomizované dvojitě zaslepené, placebem kontrolované klinické studii/nauka o potravinách a potravinách zemědělství
3. N. Ito, S. Seki, F. Ueda. Účinky kompozitního doplňku obsahujícího kolagenový peptid a ornitin na kožní onemocnění a plazmatické hladiny IGF-1-A Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie / mořské léky
4. C. L. Kalil, V. Campos, S. Cignachi. Hodnocení kožního omlazení spojeného s použitím kyseliny ortho-křemičité stabilizované hydrolyzovaným mořským kolagenem / Journal of cosmetic dermatology hustota a elasticita pokožky.
Ve dvou metaanalýzách 1. R. b. Miranda, P. Weimer, R. C. Rossi. Účinky doplňování hydrolyzovaného kolagenu na stárnutí pleti: systematický přehled a metaanalýza / Mezinárodní dermatologický časopis
2. F. D. Choi, C. T. Sung, M. L.W. Juhasz. Orální suplementace kolagenem: Systematický přehled dermatologických aplikací / Mezinárodní dermatologický časopis vědecké práce také uznaly, že užívání 2,5–10 g hydrolyzovaného kolagenu po dobu až 90 dnů má pozitivní vliv na pevnost a pružnost pokožky. Navíc funguje pro ženy v jakémkoli věku.
Vyzkoušejte doplňky s hydrolyzovaným kolagenem – užívejte 5-10 gramů denně, 30-60 minut před jídlem. Dejte přednost variantám s vitamínem C: přispívá 1. D. M. Lis, K. Baar. Účinky různých derivátů kolagenu obohaceného vitaminem C na syntézu kolagenu / sportovní výživa a metabolismus cvičení
2. J. M. Pullar, A. C. Carr, M. C. M. Vissers. Role vitaminu C ve zdraví pokožky / živin syntézu kolagenu a zvyšuje účinnost doplňků.
Co dalšího je důležité zvážit, abyste odstranili žaludek
Kromě výživy a cvičení je také důležité co nejvíce snížit hladinu stresu.
Světlana Ščeglová
Existuje něco jako „kortizolové břicho“. Tukové buňky v oblasti břicha jsou na hladinu tohoto hormonu velmi citlivé, takže při stresu se tuk v této oblasti rychle hromadí. Kromě toho kortizol přispívá ke zvýšení množství viscerálního tuku, který se tvoří na vnitřních orgánech. Velmi často se stává znatelnějším kolem pasu a podbřišku a vidíme stejný válec.
Na základě výzkumu 1. G. J. Cho, H. J. Yoon, E. Kim. Poporodní změny tělesného složení / obezita
2. E. P. Gunderson, nar. Sternfeld, M. F. wellons. Plození dítěte může zvýšit viscerální tukovou tkáň nezávisle na celkovém nárůstu tělesného tuku / obezity
3. C. K. McClure, J. Catov, R. Ness. Mateřská viscerální adipozita podle konzistence laktace / časopis o zdraví matek a dětítěhotenství a porod zvyšují riziko hromadění viscerálního tuku, zejména u žen, které nekojí.
První věc, kterou musíte udělat, je snížit úroveň stres. Je jasné, že je velmi obtížné to udělat s malým dítětem, ale stále existuje několik způsobů:
- Delegujte některé povinnosti na blízké příbuzné.
- Snažte se odpočívat častěji – například během denního spánku dítěte choďte s ním do postele.
- Choďte častěji a věnujte se mírné fyzické aktivitě.
- Vyzkoušejte relaxační techniky – jógu, dechová cvičení, meditaci.
Jaké kosmetické procedury mohou pomoci odstranit žaludek po porodu
Kosmetické salony nabízejí širokou škálu neinvazivních (bez porušení celistvosti pokožky) procedur pomocí ultrazvuku, infračerveného záření, masáží a chladu.
Podle řady studiíReza Nassab. Důkazy o neinvazivních zařízeních pro tvarování těla / časopis estetické chirurgie, takové metody mohou zmenšit obvod pasu o 2-5 cm a zlepšit pevnost pokožky.
Ale zároveň by se neměly očekávat zázraky: ani ve výzkumu postupy nepomáhají všem účastníkům. Navíc se nedokážou vyrovnat s vážnými závadami.
LPG masáž
Jedná se o typ terapie, kdy se pokožka na problémové oblasti vtahuje do aparátu a masíruje se speciálními válečky. Procedura narušuje membrány adipocytů – tukových buněk, což přispívá k uvolňování tuku do krevního oběhu a hubnutí v místě expozice.
Účinnost techniky je nízká: v jedné studiiP. Chang, J. Wiseman, T. Jacoby. Neinvazivní mechanické tvarování těla: (Endermologie) Jednoletá aktualizace klinického výsledku studie / Estetická plastická chirurgie po 14 týdnech léčby se obvod pasu zmenšil o 2,65 % a hmotnost o 1,84 %. Zhruba třetina pacientů se přitom naopak dodatečně uzdravila.
V jinémZ. Kutlubay A. Songur. Alternativní způsob léčby celulitidy: LPG endermologie / Journal of cosmetic and laser therapy Ve vědecké studii pomohlo 15 sezení LPG masáže téměř všem účastníkům zmenšit obvod různých částí těla v průměru o 2,9 cm a váhu o 2,7 kg.
Náklady na postup začínají od 1200 rublů.
RF zařízení
Taková zařízení zahřívají epidermis a dermis, působí na kolagenové prameny, zkracují je a také stimulují syntézu nového proteinu v kůži, což přispívá k jejímu napnutí.
Populární zařízení VelaSmooth a VelaShape působí infračerveným světlem na povrchové vrstvy a rádiovými frekvencemi na hlubších, snižují 1. R. Wanitphakdeedecha, W. Manuskiatti. Léčba celulitidy pomocí bipolární radiofrekvence, infračerveného tepla a pulzního odsávacího zařízení: pilotní studie / Journal of cosmetic dermatology
2. L. Brightman, E. Weiss, A. M. Chapas. Zlepšení ukládání podkožního tuku na paži a po porodu na břiše a na boku a ochablost kůže pomocí bipolární radiofrekvenční, infračervený, vakuový a mechanický masážní přístroj / Lasery v chirurgii a lék obvod pasu je v průměru 2-4 cm. Náklady na takové postupy začínají od 1 500 rublů.
Některé salony také nabízejí použití přístroje Vanquish, bezkontaktního přístroje, který působí na tukovou tkáň, aniž by došlo k přehřátí pokožky. V jednom experimentuK. Fajkošová, A. Machovcová, M. Onder. Selektivní radiofrekvenční terapie jako neinvazivní přístup pro bezkontaktní tvarování těla a zmenšení obvodu / Journal of drugs in dermatology čtyři taková sezení snížila účastníkům obvod pasu v průměru o 5 cm. Účinek však nebyl pozorován u všech subjektů.
Tyto postupy jsou dražší. Náklady na jednu relaci začínají od 14 tisíc rublů.
Ultrazvuková lipolýza
Taková zařízení ničí tukovou tkáň působením ultrazvukových vln na adipocyty, aniž by se dotkla kůže a krevních cév.
V jedné studiiJ. Moreno-Moraga, T. Valero-Altes, A. Martinez Riquelme. Tvarování těla neinvazivním transdermálním zaměřeným ultrazvukem / Lasery v chirurgii a medicíně tři sezení s přístrojem Ultrashape pomohla snížit tloušťku tuku o 2,28 cm a obvod pasu o 3,9 cm. V jinémb. Ascher. Bezpečnost a účinnost ošetření UltraShape Contour I pro zlepšení vzhledu kontur těla: více ošetření v kratších intervalech / časopis o estetické chirurgii tři kurzy s odstupem dvou týdnů zmenšily obvod pasu o 3,58 cm.
Náklady na ultrazvukové zvedání začínají od 1 500 rublů za postup.
kryolipolýza
Jedná se o zmrazení tukových buněk pomocí speciálních přístrojů. Tukový záhyb je nasáván do aplikátoru a vystaven nízkým teplotám.
Na základě výzkumu 1. S. R. Coleman, K. Sachdeva, B. M. Egbert. Klinická účinnost neinvazivní kryolipolýzy a její účinky na periferní nervy / Estetická plastická chirurgie
2. C. C. Dierickx, J. Mazer, M. písek. Bezpečnost, tolerance a spokojenost pacientů s neinvazivní kryolipolýzou / dermatologickou chirurgiíJedno sezení kryolipolýzy pomáhá snížit tukovou vrstvu o 20-25,5 % 2-6 měsíců po expozici. I když v jedné vědecké práciS. Y. Shek, N. P. Y. Chan, H. H. Chan. Neinvazivní kryolipolýza pro tvarování těla v čínštině – první komerční zkušenost / Lasery v chirurgii a medicíně obdržel méně optimistické výsledky: 14,7% snížení tělesného tuku po třech měsících.
Náklady na jeden postup začínají od 25 do 30 tisíc rublů.
Jak odstranit žaludek po porodu pomocí abdominoplastiky
Se silným natažením kůže a deformovaným pupíkem, četnými striemi, hrubou jizvou po císařském řezu řezu a převisu kůže přes něj, dále výrazná divergence přímých břišních svalů, dieta a cvičení. V takových případech lze 1–1,5 roku po porodu upravit tvar břicha pomocí abdominoplastiky.
Čeho lze touto metodou dosáhnout
Abdominoplastika je operace, při které sePlastika břicha / Mayo Clinic přebytečný tuk a kůže se striemi a jizvou po císařském řezu, sešívá se diastáza.
Anna Ryžánková
plastický chirurg
Hlavním úkolem abdominoplastiky je obnovit svalovou kostru, odstranit přebytečnou přetaženou kůži a vytvořit přirozený pupek.
Anna říká, že tato operace se téměř vždy provádí s liposukcí – odstraněním přebytečné tukové tkáně.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Přidal Abdominoplastika Otoplastika (@doctor_annryzh)
Existují i možnosti s přenesením pupku nebo jeho zachováním na přední břišní stěně.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Přidal Abdominoplastika Otoplastika (@doctor_annryzh)
Kdo by neměl podstoupit abdominoplastiku
Mezi kontraindikace patříPlastika břicha / Mayo Clinic:
- Velká nadváha a obezita (BMI nad 30).
- Plány na výrazné hubnutí v blízké budoucnosti.
- Chronická onemocnění ve stadiu dekompenzace.
Co dělat před operací
Nejprve musíte podstoupit vyšetření a projít všemi nezbytnými testy, které lékař předepíše. To lze provést jak na klinice, kde bude operace provedena, tak v nemocnici v místě bydliště.
Před abdominoplastikou je také:
- Vyhněte se užívání některých léků. Váš lékař vás upozorní, abyste nepili aspirin, protizánětlivé léky a bylinné doplňky, které mohou zvýšit krvácení.
- Udržujte stabilní váhu. Nejlepší je, když posledních 12 měsíců před operací zůstanete na stejné váze. Pokud máte hodně kil navíc, je lepší nejprve zhubnout.
- Postarejte se o to, jak se dostat domů. Je dobré, když vám někdo pomůže dostat se po operaci domů a zůstane s vámi alespoň první noc.
Jak probíhá operace
Abdominoplastika se provádí v celkové anestezii. Chirurg provede řez v dolní části břicha a poté provede plánované akce: odstraní přebytečný tuk, eliminuje divergenci přímých svalů, vytvoří požadovaný tvar pupku a odřízne přebytečnou kůži.
Poté se aplikují stehy. Po zahojení bude v podbřišku umístěna úhledná jizva, která nebude pod prádlem viditelná. Operace trvá v závislosti na objemu práce od 3 do 5 hodin.
Jak probíhá zotavování?
Anna Ryzhanková říká, že její pacienti stráví v nemocnici dva až čtyři dny a během období rekonvalescence dodržují určitá opatření.
Anna Ryžánková
Doporučuji minimálně 2 měsíce po operaci nosit kompresní prádlo (pěkné a vcelku pohodlné body). Omezte fyzickou aktivitu po dobu 2 měsíců, zátěž na břišní lis - po dobu 4 měsíců.
Jaká jsou rizika spojená s operací
Abdominoplastika má určitá rizikaPlastika břicha / Mayo Clinic, počítaje v to:
- Hromadění tekutiny pod kůží (serom). Aby se tomu zabránilo, jsou po operaci umístěny speciální drenážní trubky.
- Špatné hojení ran. Abyste předešli infekci, předepište antibiotika.
- Neuspokojivý vzhled jizvy. Po operaci se nachází pod úrovní bikin, ale její viditelnost se může lišit.
- Poškození a smrt tkání. Při operaci může dojít k poškození nebo odumření tukové tkáně. Riziko je zvýšené u kuřáků. V závislosti na velikosti oblasti se tkáň může zhojit sama nebo vyžadovat reoperaci.
- Změna citlivosti kůže. Zásah může poškodit nervy v břiše. Během období zotavení můžete zaznamenat sníženou citlivost nebo necitlivost. Ale většinou to po pár měsících odezní.
Stejně jako u jiných typů operací je i zde riziko krvácení a nežádoucí reakce na anestezii.
Co to stojí
Anna Ryzhanková říká, že náklady na operaci závisí na složitosti, objemu operace a kvalifikaci lékaře. V průměru to bude trvat nejméně 250 tisíc rublů.
Přečtěte si také🧐
- Co dělat, když vás během těhotenství bolí břicho
- Jóga pro břicho: 5 jednoduchých pozic, které pomohou obnovit harmonii
- Jak zhubnout břišní tuk: 6 osvědčených způsobů
- Cvičení dne: 8 cviků pro zpevněné břicho
- Proč a jak cvičit „vakuum“ na břicho