Jak dělat to, co dělat nechcete a netrpět
Různé / / August 27, 2021
Tyto tipy vám pomohou přestat se znásilňovat.
1. Najděte motivaci
Být motivován neznamená být vzrušený nebo očekávaný. Motivace je jen jeden nebo více důvodů, proč něco podniknete. A tyto důvody je třeba najít.
Můžete se rozhodnout něco udělat, protože:
- sníží stres;
- prospěje těm, na kterých vám záleží;
- vám umožní ušetřit nebo vydělat více;
- pomůže vyhnout se negativním důsledkům;
- udělá vám radost sám se sebou;
- vyčistí vaši mysl.
Poradce pro správu času, autor knihy Elizabeth Grace Saunders radíElizabeth Grace Saunders. Jak se motivovat k tomu, co dělat nechcete / Harvardská obchodní revize přemýšlejte něco jako: „Nechci to dělat. Pokud se ale překonám, zlepší svou finanční situaci nyní i v budoucnosti. “
Pamatujte, že vždy najdete důvod, proč se pohnout kupředu. Hlavní věcí je soustředit se na výsledek a nezabývat se samotným úkolem.
2. Nenechejte své emoce zabrat
Běžně si běžet, dokončit velký projekt v práci nebo konečně dokončit knihu, obvykle neexistují žádné fyzické překážky. Prostě to nechceme dělat a nechat negativní emoce zničit naše plány.
Ale emoce mohou a měly by být ovládány. Jedním ze způsobů, jak to udělat, je rozjímání. Pomůže vám překonat mentální bariéry, které jste si před sebou vybudovali.
3. Strukturujte proces
Chaos vám nepomůže splnit nepříjemný úkol. Proto je velmi důležité, aby byl proces jasný a srozumitelný. Následující rady přijdou na pomoc.
Rozdělte úkol na kroky
Úkoly, které musíme splnit, se často zdají tak skličující a zdrcující, že nevíme, kde začít. Když k tomu dojde, nic neuděláme a ničeho nedosáhneme.
Carol Morganová
Zpočátku se mi psaní disertační práce o několika stovkách stránek zdálo nemožné. Ale jakmile jsem vše promyslel a uvažoval o tom jako o několika kratších písemných pracích, už to nebylo tak zlé.
Vaším úkolem je jen sekvence několika jednoduchých kroků. To vám pomůže pochopit, na kterou stranu se postavit příčině, které se bráníte.
Nesnažte se dělat všechno najednou.
Představte si, že potřebujete uklidit blokádu na balkoně nebo v garáži. To neznamená, že je třeba vše udělat na jedno posezení. Jakýkoli krok na cestě k vytyčenému cíli je již pokrok.
Nepřeceňujte bar. K vyřešení problému může stačit provést jednu akci týdně.
Vyhraďte si čas na úkoly
Udělejte si čas, věnujte si čas na to, abyste práci řádně odvedli. Ale příliš se neuvolňujte, a ještě více to neodkládejte na poslední chvíli, jinak budete muset udělat všechno najednou, a to jen zvýší stres.
Také nenechte krok trvat příliš dlouho. Můžete tomu například věnovat 10 minut denně a poté přejít na další činnosti, pokud si budete přát.
Upřednostněte
Poté, co svůj úkol rozdělíte do několika kroků, uspořádejte je podle důležitosti. Který je naléhavý a který si můžete nechat na později? Pokud například odkládáte placení účtů, nejprve se vypořádejte s těmi, které vám v případě zpoždění hrozí pokutami.
Plán
Zaznamenejte kroky v papírové nebo digitální podobě kalendář. Kdykoli tedy můžete vidět, jaké úkoly máte na konkrétní den naplánované, připravit se na ně a nakonec je splnit.
A když úkoly označíte jako splněné, pocítíte nával motivace. Podle Carol Morganové vám to pomůže zůstat na cestě, zatímco se naučíte dělat věci, které nechcete.
4. Zapojte další lidi
Člověk je sociální bytost a někdy nic nenadchne tak jako týmová práce. Delegujte někomu krok, spojte se s někým při řešení problému nebo se jednoduše obklopte lidmi, kteří také pracují. Jděte například do knihovny nebo jiného pracovního prostředí pro extra dávku motivace.
5. Spojit příjemné s užitečným
Kombinace základních aktivit s relaxačními aktivitami vám může zlepšit náladu a motivaci. Dovolte si splnit obtížný úkol, řekněme, napsat esej nebo připravit prezentaci, na místě, které se vám líbí - v útulné kavárně nebo venku v parku, pokud to počasí dovolí.
Můžete také zkusit vrstvit úkoly na sebe. Poslouchejte hudbu nebo podcastpři přípravě pracoviště nebo podnikání, které nevyžaduje velké soustředění.
6. Odměňte se
Potěšení může být motivátorem. Snažte se zůstat produktivní při práci za malou odměnu. Navrhuje bloggerka a kariérní poradkyně Sara LandrumováSarah Landrumová. Jak se motivovat k moci prostřednictvím úkolů, které nechcete dělat / Forbes považujte to za jakýsi úplatek. Vy rozhodnete, která pobídka je pro vás nejlepší. Možná si můžete dovolit oběd ve své oblíbené kavárně na konci týdne, pokud splníte všechny termíny. Nebo po každém úspěšném kroku ušetříte malou částku a odměníte se příjemným nákupem později.
Přečtěte si také🧐
- 13 malých triků na posílení motivace
- Co vám chybí ke zvýšení motivace?
- Chcete -li zvýšit motivaci, naučte se vážit si sebe.
Nový způsob nákupu auta online - s bezplatnou zprávou o stavu a transparentní historií