Proč špatné návyky držet s námi mnohem rychleji než užitku

Kolikrát jste sám řekl, že všechno, co tady ode dneška začít nový život - jen zdravé potraviny, cvičení, více knih, méně televize, atd. a tak dále? Myslím, že v průměru se snažíme začít nový život 10krát v průběhu roku. Je souzen lidmi kolem sebe. Někdo se podaří začlenit se do nového života, a tak v něm, a zůstat až do hlavy nepřichází s novými nápady. Ale ve většině případů je velmi obtížné se vzdát špatných návyků (kouření, alkohol, TV) a vštípit nové a užitečné.

Proč? Vzhledem k tomu, velmi často „right“ = „nuda“, a když jsme se nudí, tak jsme se rychle hodit to. Ale protože stále chceme žít pěkné a cool, odbočit vrtání v zábavné a vzrušující pro nás, přece jen mají.

Jsme tak zdráhají část s zlozvyky, protože nám pomáhá vyrovnat se stresem a nudou (alkohol, kouření, přejídání). Většina dobrých návyků - ne tolik zábavy a příjemné. Souhlasíte s tím, ty, kteří jsou zvyklí jíst hodně škrobnatých potravin, smažené a uzených, hojně ochucení to všechno alkoholu je obtížné přejít k užitečnému salátů, celozrnného pečiva a zeleniny.

Ale problém neexistuje v pravém slova smyslu nám brání žít. To znamená, že se na vše, co opouštějí, jak to je, nemůžete - je třeba přijmout opatření.

zhoubné návyky

kouření
Internet otálení
Nezdravé potraviny (dzhankfud - je to správné slovo!)
alkohol
Deprese / hrubý / rozzlobený
Doménou televizních her a videoher
Nekontrolované nákupy (jízda do dluhů)
Nepořádek v dokumentech a finance
Neaktivní životní styl
Kousání nehtů, vlasů žvýkání

Přečtěte si toto není vyčerpávající seznam? Máte alespoň jeden prohřešcích? Kdo nemá - sdílení tajemství;)

Ale je tu další zajímavé a užitečné návyky, které pomáhají při jednání se stresem a nudou. Jsem si jist, že existuje alespoň jeden každý. Ve stejné době, kdy často dobře vycházet se svými sousedy není příliš pozitivní - závislostmi.

Dobré (dobré) návyky

Chůze / běh / plavání / cyklistika
Push-up, pull-up, sit-ups
Jóga a meditace
Hry s přáteli a dětmi
Tvořivost, psaní, hudba, četba
Se těší na samotě (nevím, jak - je čas se učit)
Každodenním procházkám a obdivování přírody
Přináší pořádek do finančních záležitostí a dokumentů
horká koupel
Učí se užít si zdravé potraviny
Učí být „tady a teď“
Atd. - seznam by mohl být velmi dlouhá.

Souhlasíte s tím, že tento seznam každý může najít to, co ho zajímá a je schopen nahradit některé špatné návyky. Například pokaždé, když chcete kouřit, budete dělat trochu warm-up - zdravotní přínosy a čísla výrazně zvýšit.

A konečně, nejtěžší - nahrazovat špatné návyky k dobrému!

Tento proces je poměrně obtížné a bolestivé, vyžaduje úsilí a vydání jejich pohodlí zóny. Staré zlozvyky neobjevili v naší zemi po dobu jednoho dne, a vypracovat docela impozantní čas. V souladu s tím likvidace nebude rychlé. Je to jako lidé, kteří se nahromadily přebytečné kilogramy v průběhu let, přišel do haly s nadějí, že to všechno zmizí za pouhý týden. A to, samozřejmě, je prostě nereálné fyzicky. Totéž se zvyky. Zpočátku možnost silné opožděným nástupem bolesti svalů / break-up, sedadla - pokušení všeho nechat a nechat to tak. Tak se úplného začlenění, trpělivost a práci na výsledek.

Úplně první věc, kterou musíte udělat - je stanovit pro sebe, své spouštěče stresu a nudy - to je, jaké situace spustí je. Pak je třeba si uvědomit, že to vše je snadno překonat pomocí jednoduché, příjemné a na stejné účinnosti.

Vyberte si svůj začít užitečný zvyk a nahradit ji jeden špatný. Například v případě stresu nebo nuda, namísto pití, kouření nebo lepkavé v televizi, vzít na procházku do parku, udělat pár kliků, zavolat svým přátelům a pozvat je na procházku, atd Vyberte si svůj nejpříjemnější ze seznamu a make nahrazení.

Pamatovat!

Jeden zvyk v době,
Začít pomalu - jen pár minut bude stačit k nápravě.
Využívat sociální motivace - sociální sítě, Twitter nebo e-mailem.
Pozor na spoušti (Předpoklady), které vedou k systému, a pokaždé, když použité pro jejich navrácení vybrán užitečný zvyk.
Učí se užít si zdravý návyk.

A tak pomalu, v nízkých otáčkách, z neurotické, hlodat nehtů a problémy s nadváhou může proměnit spokojeným životem, středně dobře krmena a šťastný člověk)

Mimochodem, kteří chtějí začít zdravého životního stylu doporučuji nejnovější články Swole.me - automatická služba vašeho jídelníčku a 50 jednoduchých kroků ke zdraví