Čtenář Tip: Jak rychle usnout (+ video)
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Náš čtenář sdílí své tipy na to, jak rychle usnout, ne-li nemožné.
Žaludek by měl být zcela prázdná
Když tam je hlad, to nalil velmi špatné, opakovaně testovat mnoho. Je-li v noci, to je lepší vypít sklenici horkého mléka. Nebo v extrémních případech, utopit svůj pár šálků vody minimálně.
Představovat, ve skutečnosti není vůbec důležité,
Když nemůžete spát, jakýkoli postoj bude zdát nepříjemné. Přesto, že není nutné, aby jedna část těla do druhého, protože spodní začne proudit, a to je nepříjemné více o něčem jiném.
hudba
Můžete buď zapnout nějakou relaxační hudbu, nebo, pokud to není možné, zařadit jej do hlavy. A opatrně, snaží se hrát každý nástroj, nesmíme zapomenout ani na šok. Obecně, se soustředit na hudbu, která po určité době bude dávat stejný relaxační účinek na mysl.
dech
Sledujte dech. Pokusit se pomalu a rovnoměrně dýchat. Yogic dýchání pro ty, kteří vědí. Nebo se snaží přiblížit ji spícímu dechu. Nebo ještě lépe, uklidňující dech s malou pauzou po výdechu (s prázdnými plic).
ovce
No varianta počítání ovce, škoda, samozřejmě... :) Obecně platí, že hlavním úkolem - k relaxaci mysli, která se používá k ovládání všechno. K tomu potřebujeme odvrátit od myšlenek řešit žádný zvláštní problém, například stejnou hudbu nebo přeměny ovcí skákání přes plot. Můžete přijít s něčím jejich vlastní, tam bude více vyhovovat.
Video níže dává několik tipů, jak dostat své tělo do režimu spánku, když ji budete potřebovat.