Narazíte na „pondělní syndrom“?

Náš čtenář poslal Alex Beep překlad zajímavý článek o tom, jak začít ráno. Děkuji, Alexi!

Je dobře známo, že způsob, jak začít svůj den udává tón pro celý den. Začnete-li to kulhat a hrbení - takže vás a provedoto to vůbec. Ale je nutné udělat malý přípravu, budete cítit, že každý nový den vám přináší jen radost v jakékoli obtížné situaci nemáte hit.

Zde je několik tipů, které vám pomohou bez problémů integrovat do nového dne, bez ohledu na to, co se děje:

Vstávat časně. Pro mnohé, bude to zní jako trest smrti, ale tělo bylo mnohem lepší, pokud si lehnout na lůžku během několika minut (ale neměli přehánět tentokrát), a pak tiše stoupat. S prudkým nárůstem ze svého spánku v krvi řemeslně velké množství adrenalinu a vyvolává agresi a zvýšená nervozita, ale to se rychle odpařuje, riziko po celý den a nechat pomalý zakázána. Přemýšlejte o tom, kolik času je třeba se připravit bez zbytečného spěchu a přidejte 20-30 minut. Pokud máte pocit, více unavení na konci dne - Naučte se chodit spát o něco dříve, bude to pomůže získat extra body v boji proti „pondělní syndrom“.

Vymezit zvláštní postupy pro které máte dělat každé ráno, aby nedošlo k perenagruzhat mozek nechtěné myšlenky - to je snadné se naučit dělat povinné ranní procedury na stroji, a to zejména pokud nemáte "Lark". Tak, můžete zaručit sami minimální sadu pro přípravu akce sami na nový den bude vždy připraven.

Vždy snídaně. To se nedoporučuje, aby přejídat se na oběd, nejezte sladkosti a mastné, snídaně by měla být pevná, ale ne obzhorskim.

Ještě jednou opakuji: snídaně by neměl obsahovat hodně sladké či skládat výhradně z ní. Sladkosti působí na tělo jako léčiva, ale jsou sacharidy, začnou rozpadat v ústech a pár hodin budete mít hlad

Naplánujte si cestu s malou rezervou pro zahlcení najednou jste nemohli dát do problémů, a to zejména pokud dojde ke dni důležitou schůzku a tak dále.

Ve skutečnosti, pokud jste jízdy po městě v ranních hodinách a večer autem, doporučuji mít u sebe GPS navigátor pro výpočty další způsoby pohybu, a také vědět více zastávek a způsobů dopravy, pokud jste jezdit v jeho vozidlo

Po příjezdu na práci vykonávat nějakou rituál, který jemně vás přepne na správnou frekvenci - Vítejte kolegové, vypít šálek čaje, odstranit zbytečné papír ze stolu, něco, co není přímo souvisí s prací, ale kolem ono.

Trvat 10 minut priorit úkolů seznamu pro daný den. Nejhorší - když den je u konce, a místo toho, klíčenky po celý den jste dělal minor.

Postupovat podle tohoto plánu, tím těžší, tím lépe, nové úkoly na zásobník nebo přechodu na ně, když jsou malé pracovně náročná mezi aktuální úlohy.

Neodkládej na nejobtížnější a naléhavých případech „na později“. Pokud se vám nedaří organizovat priority úkolů, provést nejvíce pracný na prvním místě.

Pamatujte si, že to nejdůležitější - to je soft start. Neznamenají, a nemyslím si, že nový den - je to jako pádu z lodi v otevřeném oceánu, a stačí vytáhnout silnější, tím lépe. Představte si, že jdete po schodech dolů k zábradlí bazénu - to bude více gramotné srovnání. Distribuce vaše úsilí vám pomůže pohybovat po celý den při konstantní rychlosti.

Dejte si dva týdny na to přijít na nejlepší režim a rituály, jak začít den. Vyzkoušet různé kombinace a postupy, a najít nejvhodnější pro vás. Poté, co nejlepších způsobů, jak zajistit, že byly nalezeny v několika dnech a zapomenout na chaos, který vás kráčel v dopoledních hodinách. Budete překvapeni a nadšeni tím, co děláte.