1. Snažíte se najít sebe
- Co se děje: měníte zaměstnání, koníčky, partnery, města a země, abyste byli šťastnější, ale ještě ne.
Neklidný pocit „nevím, co chci, ale rozhodně ne toto“ může pokrýt v jakémkoli věku as jakýmkoli stupněm pohody. Chcete-li přestat spěchat mezi záležitostmi, lidmi nebo místy při hledání harmonie, musíte se ponořit hlouběji do svého vlastního vědomí. Je pravda, že vlastní kopání nás často ještě více vrhá do chaotické polévky myšlenek, obav a sociálních očekávání. Kupodivu pro bližší seznámení se sebou potřebujete další osobu. Žádný psycholog za vás samozřejmě nerozhodne, co v životě dělat. Ale dá vám nástroje, abyste porozuměli sami sobě. Terapie není šipka na křižovatce, která vám říká, kam máte jít. Je to spíše navigátor GPS, který vám pomůže naplánovat trasu a připraví vás na nebezpečné zatáčky, hrbolaté silnice a obtížné spolucestující.
2. Chcete se naučit bránit osobní hranice
- Co se děje: ostatní lidé (často vaši blízcí) rozhodují za vás, jak nejlépe pro vás žít.
Rodič, partner nebo jiná milující osoba si může myslet, že ví lépe než vy, jak se oblékat, kde pracovat a jaké knihy si ve svém volném čase přečíst. Ne každý dokáže najít sílu nesouhlasit a dělat to po svém. Výsledkem je, že někteří dělají, co jim bylo řečeno, a uvnitř hromadí hněv a zášť, někdy si to ani neuvědomují. Jiní se hádají s blízkými ve snaze znovu získat svobodu. Není snadné klidně budovat své vlastní hranice. Překážejí nám projekce očekávání jiných lidí na nás, strach z toho, že nebudeme plnit naděje, bloky z dětství, touha být dobrým pro každého. S psychologem zjistíte, proč váš život mají na starosti ostatní lidé, vytvoříte strategii na ochranu vašich osobních hranic bez hádek s blízkými a přestanete žít v režimu „Dlužím všem“.
Chcete-li se dozvědět více
3. Musíte se s někým podělit o své zkušenosti
- Co se děje: Bojíte se, že vás lidé budou soudit nebo vypadat jinak, takže si vše nechte pro sebe.
O některé situace není snadné se podělit s přáteli nebo partnerem. Například o těch, kde se nejevíte v nejlepším světle. Pokud jste někoho podvedli, změnili, podváděli nebo udělali něco, za co se stydíte, vina za to může ležet jako kámen v zadní části vaší mysli a otrávit váš život. Chci sdílet takové zatížení, ale strach z odsouzení je silnější. Proto tolik lidí vypráví svým hanebným tajemstvím nočním taxikářům nebo náhodným spolucestujícím ve vlaku: po zbytek svého života se nebudou dívat s výčitkou v očích. Bude však mnohem produktivnější obrátit se na psychologa: bude vás nejen poslouchat, ale také vám poskytne konstruktivní zpětnou vazbu, pomůže propracovat vinu a odpustit si.
4. Máte záchvaty paniky
- Co se děje: někdy máte rychlý srdeční tep, máte dušnost, třesete se v těle, ale návštěva lékaře nezjistila žádné zdravotní problémy.
Když člověk poprvé pocítí záchvat paniky, myslí si, že umírá nebo je nevyléčitelně nemocný. Poté, co lékaři nenaleznou fyziologickou příčinu tohoto stavu, mnozí začnou užívat sedativa, antidepresiva a antipsychotika ke zmírnění příznaků. Ale farmakologická léčba záchvatů paniky anoPanická porucha: Mám užívat léky? nežádoucí účinky, jako je nespavost nebo bolesti hlavy. Výzkum tedy potvrzuje, že fungují i jiné než lékové metody, jako je kognitivně behaviorální terapie.Snižování symptomatiky panické poruchy: účinky jógového programu osamoceně a v kombinaci s kognitivně - behaviorální terapií v kombinaci s jógou. Třídy s psychologem vám pomohou nejen utopit příznaky, ale také najít vnitřní příčinu problému, vyřešit ji a vyzbrojit se arzenálem užitečných postupů proti panice.
5. Jste ve krizi vztahů
- Co se děje: milujete svého partnera a nechcete odejít, ale zároveň často nadáváte a zdá se, že se navzájem neslyšíte.
I ten nejmilejší člověk mě občas naštve. A když se vztahy stávají pomalou válkou a hádají se o stejnou věc, vzdají se. Je důležité si uvědomit, že když se s vámi partner hádá o rozlitý čaj nebo rozptýlené věci, ve skutečnosti mu může ublížit něco jiného - například nedostatek lásky a pozornosti. Psychoterapeutická sezení vám mohou pomoci dostat se na dno vašich bojů. Specialista vás také naučí bezkonfliktní komunikaci mezi sebou. Je nemožné úplně přestat pociťovat odpor nebo hněv - to jsou normální lidské projevy. Ale můžete se naučit tyto emoce chytit a žít je bez toxicity pro svého blízkého. Třídy můžete zahájit pouze s psychologem a případně do práce zapojit partnera.
6. Prožíváte období změn
- Co se děje: váš život se změnil, nevíte, co s tím dělat, a bojíte se, že to nezvládnete.
Přestěhovali jste se, vstoupili do nového vztahu, změnili úlohy, přesunuli se do nové role - například jste se stali rodiči. I pozitivní změny mohou být stresující a dříve neprozkoumané jevy mohou vyvolat obavy, že se chystáte selhat. Dejte si čas na přizpůsobení a na terapii. Psycholog pomůže učinit neznámé srozumitelnějšími a dá vám klíče, jak si užít život v obtížných dobách. Negativní změny jsou ještě závažnějším důvodem pro vyhledání odborné pomoci. Nemusíte se zbavovat stresu, který přichází s propouštěním, ztrátou blízkých, zdravotními problémy nebo jiným problémem. Hledání pomoci není známkou slabosti. Je to známka emoční zralosti a způsob, jak se zbláznit, když život není zábavný.
7. Chtěli byste být rozhodnější
- Co se děje: víte, co chcete, ale nezačnete to dělat a žijete v limbu.
Začít se svými sny není snadné. Můžete donekonečna aktualizovat „tabuli přání“, číst chytré knihy o motivaci, poslouchat webináře úspěšných lidí a... dál nedělat nic. A to vše kvůli tomu, že každý člověk je individuální. To znamená, že cesty, které vedly k prosperitě ostatních, pro vás nemusí fungovat. Nedůvěra ve vlastní schopnosti, strach z odhalení skutečných tužeb a otálení však mohou a měli by být vyřešeny u psychologa. Dobrý člověk vám může pomoci stanovit priority, získat odhodlání přejít od plánů k činům a najít v sobě zdroje k realizaci nápadů.
Online kurzy s psychologem jsou levnější než osobní konzultace, protože nezahrnují výdaje na pronájem kanceláře a cestování. Navíc nejsou prakticky nijak horší, pokud jde o účinnost. Naopak, pro mnohé je snazší relaxovat ve známém prostředí. To usnadňuje navázání kontaktu s odborníkem a to má přímý vliv na výsledek.
Z Zigmund. Online můžete trénovat kdekoli ze svého smartphonu nebo počítače a neztrácet čas na cestách. První sezení lze provést okamžitě v den podání žádosti. Dokonce i jedna lekce týdně s profesionálním psychologem ze Zigmundovy služby. Online vám pomůže lépe poznat sebe sama a nastartovat pozitivní změny ve vašem životě.
Zaregistrujte se na první lekci