Jak deníku může změnit váš život
Inspirace / / December 26, 2019
Udržet deník - skvělý způsob, jak zachytit a lépe pochopit průběh vlastních myšlenek. Pokud si myslíte, že nemáte čas, aby si poznámky, nebo nevíte, co psát o, zvažte tyto tipy.
Udržet deník - jeden z těchto tipů, které se zdají příliš jednoduché, aby skutečně práci. Ale často je to jednoduché věci jsou nejvlivnější v našich životech.
Tím, že si deník, můžete:
- Zbavte se denní alarm.
- Identifikovat hlavní spouštěče jejich rušivých myšlenek.
- Usnadnit obtížná rozhodnutí.
- Při rozvíjení tvůrčích schopností.
- Pustit z minulosti.
Udržet deník pomáhá posilovat psychologickou stabilitu
Shawn Achor, světově uznávaný psycholog a autor bestselleru "štěstí výhoda„V rozhovoru řekl jsemŽe vývoj psychologické stability schopnost „udržet“ není důležité. Naopak, to je mnohem důležitější, než zbavit stresu a odpojit od každodenního celkem.
A vedení deníku právě to pomůže. Psaní se vaše myšlenky na papír, můžete se jich zbavit a prozkoumat důkladněji. Odhlédneme-li záznamy za rok, začnete lépe pochopit sami sebe a naučit se soustředit a starost méně.
Udržet deník pomáhá vyrovnat se s úzkostí
1. Koncentrace a čištění vědomí
Barbara Markvey, psychologPouze plně vědomi našich myšlenek, můžeme je změnit.
Každé ráno se probudíme s roji myšlenek a nápadů v hlavě. Uvažujeme o tom, co dělat dnes, a to udělal včera. Aby nedošlo k zbláznit, chcete přesměrovat energii jiným směrem a hodit celý proud myšlenek ven. diář ideální.
2. Odcizení od něčích citů
Úzkost, zlost, strach, nejistota a všechny ostatní pocity mohou být převedeny na papír a podívat se na ně z boku. Pak si uvědomíte, že tohle všechno je jen iluze, která není nutné trávit duševní sílu.
3. Boje v sebekritiky
Ujistěte se umlčet své hlavní kritik - vnitřní hlas, který vás neustále soudit.
4. Definování alarmů spouštěče
Někdy zažíváme úzkost nebo jiné negativní emoce, aniž by věděl proč. Můžeme cítit ještě tu věc uvnitř nás, že nám, že něco není v pořádku. Ale pokud začnete dělat poznámky do diáře, všimnete si hlavní příčiny stresu a úzkosti, a ne dát jim vliv na nás.
začněte psát
Write na obyčejný papír
Psaní poznámek na počítači nebo telefonu - způsobem více pasivní a citově rezervovaný. Samozřejmě, takže deník rychleji. Pouze je rychlost a objem není cíl, k němuž se snažit, z deníku. Hlavní věc, kterou zde - introspekce a jasnost myšlení.
Udržet elektronický diář může být reprezentován jako cestu letadlem. Dosáhnete svého cíle rychleji v (určitém počtu slov), ale v tomto procesu nevnímají okolní krajinu (své myšlenky a nápady).
Zjistěte, co je pro vás to pravé
A co je nejdůležitější, když jste právě začíná vést deník - přístup find vám nejlépe vyhovuje. Různé metody, existuje mnoho, které slibují změnit celý svůj svět. Pokud někdo přístup nebude fungovat, nezoufejte a nevyhazujte deník. Zkusit něco jiného, jinak se nikdy vidět žádné pozitivní výsledky.
A neberou se příliš vážně. Nesnažte se být jisti, že psát sedm dní v týdnu. Začít v malém - s jednou větou.
Zde je několik tipů, které vám pomohou začít psát ve svém deníku:
- Myslet jen na jeden den.
- Připravte si tužku a zápisník.
- vstát 10 minut dříve než obvykle (pokud píšete v dopoledních hodinách).
- Zapište si jednu větu. Nebojte se, protože obsah, psát, co přijde na mysl.
- Pokusit se zopakovat to samé zítra.
Co psát
Tři věci, za které jste vděční
Díky - je velmoc, všechny přístupné pro nás. To nám pomáhá cítit šťastnější, méně starostí a dosáhnout větších úspěchů v práci i v jiných oblastech života. Zapište si to, co jste vděční dnes.
Jedna věta se prosadit
Samoposilující fráze také pomáhají posilovat psychologickou stabilitu. Pečlivě vybírat slova, jak se zbavit něčeho, co ve svém životě, nebo naopak vytvořit něco nového.
Jeden strach, že budete překonat dnes
Zbavit poplach, Měli byste se snažit každý den v tvář bez ohledu na jejich strachu. To samozřejmě neznamená, že budete potřebovat každý den, aby vyskočit z letadla nebo odstoupit ze svých pracovních míst. Každý z nás má stovky malých obav, které se snažíme nemyslet. Začít v malém a opakování den po dni. Po chvíli se naučit ovládat svůj strach a odeslat ji v pozitivním způsobem.
jedna otázka
Například:
- Co bych teď dělat, když mám půl roku potřebné k dosažení svých cílů, které je plánováno na dobu pěti let?
- Proč vždycky chcete říct všem, že jsem zaneprázdněn?
- Kdo bych chtěl porazit v práci i v životě? Co tito lidé mají postoje a hodnoty?
Nemusíte se držet několik snímků, potom zapište proud vědomí.