15 způsobů, jak strávit užitečně 5 minut přestávku
Produktivita Inspirace / / December 23, 2019
Co budeme dělat, když stojíme v zácpě, čekání na pořadí, v restauraci, nebo sedět ve frontě? Je to pravda: Dostáváme se smartphony a kontrolovat e-maily nebo otevřít novinek.
Ani první ani druhý nepřináší žádná radost, nic dobrého. Ale my nevzdáváme. Proč? Psychologové vidět Důvodem je, že ve století XXI, e-mailu a sociálních sítí - hlavní komunikační kanály. Najednou se svět pochopil apokalypsu, a já pořád nevím?
Nabízíme alternativu - 15 způsobů, jak strávit přestávku pět minut je opravdu produktivní.
1. Práce na seznamu Bucket
Bucket List - seznam toho, co budete potřebovat, aby si udělal ve svém životě (vzpomeňte si na film „The Bucket List“?). Vypracování takového seznamu není jen zábava (kdy naposledy jste sám sebe zeptal: „Co chci“), ale také užitečné, protože sny mají tendenci proměnit plány.
2. Poslouchat svou oblíbenou hudbu
Ať je to, co báječný svět nebo Is This Love - Máte oblíbenou píseň? Poslouchat ji bude příště jít do výtahu (sluchátka ušetří ostatní z kulturního šoku). Tyto 3-5 minut vám kladný náboj v nadcházejících hodinách.
3. Sledujte své oblíbené fotografie
Dalším způsobem, jak nabíjet interní baterie dobro - Podívejte se prostřednictvím svých oblíbených fotografií. Zde je syn rozmazaný kaši, a ty jsi tady s kamarádem na kluzišti. Fotografie - jsou vzpomínky, které nás zavede zpět do těch nejlepších okamžiků života a inspirace pro nové úspěchy.
4. Read
Mnozí lidé rádi čtou v uvolněné atmosféře ve speciálně přidělil v té době. Ale to lze provést kdekoliv (email jako pohledu). Stažení do telefonu a dobrou knihu číst 1-2 stránek pokaždé, když tam je volný moment. Příliš málo soustředit a pochopit příběh? Zkuste povídky nebo poezie.
5. Hodinky cvičit videa
Dalším způsobem, jak se dostat trochu chytřejší - hodinky na YouTube není žádná legrace, a opravdu užitečné videa (nezapomeňte na sluchátka!). Například mikrolektsii „Khan Academy“ (matematika, dějepis, fyzika, biologie, výpočetní technika - každý najde něco, co jejich vlastní).
6. Napiš SMS
Krátkých textových zpráv a la „Dobrý den! Jak se máš? „Dnes, téměř vulgární. Pravděpodobně proto, že jsou často psány lidmi, kteří opravdu nestarat se o vás a pozici svého podnikání. Ale budete mít i napsat opravdu osobu blízkou - přítel, manžel nebo matka. Přejeme jim dobrý den a řekni mi, jak moc je baví.
7. psát dopisy
Budeme brzy zavede přáteli dní narozeniny a pravděpodobně zapomněl mu pogratulovat, se točil v podnikání? Gratulujeme, zatímco se pomalu stěhuje do pokladní v hypermarketu (většina e-mailové služby umožňují poslat „dopisy do budoucnosti“). Pár návrhy na pět minut - a tato osoba bude mít radost.
8. Deník
Vážně. No, co když jste dospělý strýc (nebo teta) s partou problémů? Psychologové dokázali, že cákání vnitřní pocity na papír (nebo telefonu), snižuje stres a pomáhá obnovit pořádek ve svém životě.
9. zahřát
Rovný hřbet, zhluboka se nadechněte, krouživými pohyby hlavy... The pět minut přestávka - skvělá záminka protáhnout jeho znehybněn od sezení u počítače těla.
10. vlak
Z warm-up na vážnější cvičení. Lisování, nebo houpačka biceps dřep (například činky v nepořádku stohu papíru), zatímco čeká 5-10 minut z jednání.
11. Pečovat o zrak
Kolik hodin denně trávíte u monitoru počítače, nebo pohřben v mobilním gadget? Jedná se o závažný kmen na očích. Nedávejte vizi ještě více tím, že dělá totéž v době nucené přerušení. Radši dělat palming a další cvičení s cílem zlepšit vidění.
12. plán
Prozkoumat své pracovní kalendář, aby se seznam úkolů. Možná to bude ještě pomůže vybojovat nějaký volný čas (například, pokud se skupina nějaké obchodní nebo setkání).
13. Sestavit vlastní seznam úkolů
Jsme svědomitě ve věcech zaměstnanců, ale ne osobní. To je důvod, proč je důležité, aby seznam, který bude shromážděné úkoly zaměřené na osobní růst úkolů ( „číst Marquez“, „vstup do bazénu,“ a tak dále). Cesta na metro - skvělá příležitost sestavit takový seznam.
14. shoot
Post. Co by mohlo být více než nudné toto téma? Ale stál na autobusové zastávce čeká na autobus, zkuste se podívat na to jinak: například prostřednictvím objektivu fotoaparátu. Trvat několik snímků, pokaždé, když se snaží ukázat sloupce (urna, Bush, billboardů) s neobvyklou straně. Seznámí se základními principyExperiment s úhly kamery a osvětlení (takhle se rodí „Mistrovská» Instagram).
15. kreslit
Dokonce i když nevíte, jak na to. Jen se poznámkový blok, tužku a nechat svou fantazii volně běhat. Kresba - jeden z tvůrčích tajemství Leonardo da Vinci. Velký umělec a vědec, tak rozvíjet jejich fantazii.
A to, co děláte, a ne aby se nudit během krátké přestávky?
viz také🙄⌚️
- Jak se k odpočinku přestávky, pak pracovat produktivněji
- 7 způsobů, jak organizovat produktivní pracovní přestávky