Jak rozvíjet hlavní dovednost století XXI
Produktivita / / December 23, 2019
Všechny úkoly mohou být rozděleny do dvou hlavních kategorií: do hloubky a povrchové práce. Zdůraznili Cal Newport, autor knihy "Při práci s hlavou». Podle něj hlubší práce - profesionální činnost prováděná ve stavu nerozděleného koncentraci, jenž by vyžadoval omezení stresu mentálních schopností. Toto úsilí vede k vytváření nových hodnot a zvyšují dovednosti umělce, a jeho výsledky jsou obtížně reprodukovatelné.
Pracovní plocha - nevyžaduje druh duševní kmen výpočetních úloh jsou často prováděny ve stavu rozptýleného pozornosti. Obvykle jsou tyto snahy nepovedou k vytvoření světových nových hodnot a snadno reprodukovatelné. Toto setkání, práce s e-mailových zpráv. Ačkoli takové případy je obtížné vyhnout se, pokusit se snížit čas strávený na nich. A začít rozvíjet dovednosti hlubokého soustředění. Chcete-li se dozvědět, jak to udělat, řekl jsem blogger Dan Sylvester (Dan Silvestre).
1. Zvolit vlastní metodu hluboké práce
Obvyklá pracovní prostředí je obtížné soustředit se hluboce. Newport nabízí čtyři systémy, které mohou být použity pro in-hloubkové práce:
- Klášterní. Snížit nebo odstranit povrchový náboj. Dostat pryč na dlouhou dobu, a odříznuti od všech rušivých vlivů.
- Dual-mode. Rozdělit pracovní dobu do několika segmentů, které věnují práci hlubokých a nechat mezery na jiné věci. Několik dní v týdnu, práce v klášterní systému.
- Rytmický. Nejjednodušší způsob, jak pravidelně provádět důkladnou práci - je proměnit zvyk. Podstatou systému rytmické vytváření předpisů. Například, zvýrazněte práci vyžadující koncentraci tři až čtyři hodiny denně.
- Novinářský. Alternativní-hloubka práce s povrchem během dne. Tato metoda není pro začátečníky.
2. Otočit do hloubky práci ve zvyku
Výběrem vhodné metody pro vás, v plánu je kalendářní dny nebo hodiny na práci do hloubky a pokusit se neochvějně dodržovat tento plán. Že tato práce se stalo zvykem, budete potřebovat nejen váš záměr, ale také určitý plán. Podívejme se na následující body:
- Kde. Vyberte si místo výhradně pro in-hloubkové práce. Například vyjednávání nebo tichý kout v knihovně.
- Kolik. Zvýraznit čas specifický na každé volání hluboké práce. Vždy vědět, když budete hotovi.
- Jak. Je třeba uspořádat proces. Přemýšlet o tom, zda byste měli zakázat Internetu při práci do hloubky. Existují nějaké metriky, kterou si můžete posoudit jejich produktivitu?
- S použitím co. Chcete-li maximalizovat úspěch, budete potřebovat systém podpory. Například můžete mít ve zvyku začít s dobrým šálkem kávy, nebo mít po ruce nějaké jídlo k doplnění energie.
3. Přineste své plány do akce s pomocí čtyř disciplín
Vědět, co dělat a jak to udělat - není to samé. Mnoho času a prostředků tráví, přemýšlet o první jediný. Ale zapomínají, aby zvážila, jak implementovat bude realizován zvolené strategie. Kniha "Jak dosáhnout cíle. Čtyři výkon disciplína„Nabídne následující metody:
- Zaměřit na mission-critical aplikace. Vybrat některé z těchto cílů a aby se s nimi vypořádat v době hluboké práce. Měly by přinášet hmatatelné výsledky v profesní oblasti, které jste vždy byli nadšeni.
- Odkazují na předstihové indikátory. Úspěch může být měřena pomocí dvou ukazatelů: zaostávají a předstihové ukazatele. Mezi prvně jsou hlavní cíle, které se snaží dosáhnout. Například počet vytištěných článků. Druhý hodnotila návyky, které vedou k úspěchu. To znamená, že skutečná hodnota pro hloubkové práce - čas strávený ve stavu koncentrace a tvrdě pracují na cílech.
- Zachovat účetnictví. Lidé se snaží víc, když je potřeba opravit výsledek. Poznámky v kalendáři, kolik hodin denně pracující v hloubce. A dny, ve kterých řešit složité problémy, nebo dělal něco jiného důležité, rozhlížel v kruhu.
- Vypracovat plán podávání zpráv. To vám pomůže dosáhnout kritické cíle. Zvykněte si jednou týdně, aby si zprávu a plán na další pracovní týden.
4. Odstraňte všechny rozptýlení
V práci je prakticky nemožné, aby dlouhá doba, aby se zaměřila. A ve zbytku času neustále rozptylovat televizí nebo sociálních sítí. V důsledku toho trpí naši schopnost soustředit se. Mozek očekává a dokonce vyžaduje zábavu. Častým přepínání z jednoho úkolu do druhého dále zhoršuje situaci.
Ale při vědomí koncentrovaný prací, naopak posiluje cest nervové soustavy. Zde jsou některé způsoby, jak se zaměřit:
- Práce na sluchátka. Kolegové budou myslet, že to je neslyší, a bude méně pravděpodobné, že vás kontaktovat.
- Zeptejte se, že jste byla dána možnost na dálku pracovat půl dne. Je to nejlépe ráno.
- Rozebírat e-mailové dvakrát denně blíže k večeři a na konci dne. A omezit čas na práci s ním, například tím, že "Tomato" timer.
- Vypnout oznámení na svém telefonu. Pokud existuje něco, co opravdu naléhavé, příchozím hovoru.
- Plán, jak dlouho to bude platit na internetu, a pokusit se jít do sítě, stejně jako to. Je vhodné provést, a to nejen v práci, ale i doma na koncentraci vlaku.
- Na konci dne, v blízkosti všech záložkách v prohlížeči a otevření programu, odstranit nebo přesunout na správném místě všechny soubory z stažení, vyprázdnit koš a vypnout počítač. Zítra bude pro vás jednodušší, aby mohli začít.
5. Nezapomeňte k odpočinku
Podle studiíRole Záměrné praxe v nabývání Expert PerformanceMůžeme pracovat s koncentrací asi čtyři hodiny denně. Po tom, schopnost koncentrovat se snižuje. Takže, které se střídají období hluboké práce s ostatními.
Po dokončení pokusit se nemyslet na to až do rána. Nekontrolovat e-maily po večeři, ne svitek v hlavě mluvit s kolegy, nedělají plány na zítřek.
To je důvod, proč je tak důležité:
- Během volného času, jsou zde nové nápady. Tak dlouho, jak vaše mysl je uvolněná, podvědomé konsoliduje vzpomínky, a může také hodit vám užitečné nápady a kreativní řešení.
- Zbytek pomáhá naplnit energii, která pak bude hodit pro důkladnou práci.
- Při práci ve večerních hodinách, obvykle nejsou tak důležité. S největší pravděpodobností se tento povrchní problém, který neumožňuje vaší kariéry.
Jen nezapomeňte, že kvalita dovolená - to není bezohledný sedadlo na Internet nebo sledování televizních seriálů na. Treat technologie vědomě a čas od času uspořádat sebe digital detox.
Bonus: jak zlepšit práci hluboké in
Neustále trénovat tuto dovednost. Zde je několik tipů, které vám pomohou:
- Vzdát se sociálních sítí. Permanentní oznámení poškodit schopnost soustředit se. Pokud nemůžete trávit na sociálních sítích v kratším čase odstraňte je úplně.
- Naučte se říkat „ne“. Být selektivní při rozhodování o tom, co má přijmout. Pokaždé, když se nevzdávejte to, standardně, řeknete „ano“.
- Meditovat. Dost peněz na to deset minut ráno zvýšit schopnost soustředit se během dne.
Stejně jako u jakékoli jiné techniky, in-hloubkové práce potřebné k úpravě pro sebe. Vyzkoušet různé možnosti, dokud nenajdete ten, který je pro vás to pravé.
viz také
- Jak najít čas, aby se co nejvyšší produktivity a správné plán →
- 33 krátký život hackerů s cílem zlepšit produktivitu →
- 4 jednoduchá cvičení zaměřit se →