Jak organizovat svůj pracovní den
Produktivita / / December 23, 2019
1. Méně je lepší
Většina lidí nemají obvykle pracovat s maximální efektivitou a v poměrně uvolněně. Ale pokud jste opravdu záleží na výsledcích, a nikoli pouze snaží být „busy“, jste 100% podílí na práci a zcela vypne po.
Zaměstnává na stejném principu jako u tréninku. K dosažení co nejlepších výsledků, je lepší, aby se zapojily do méně, ale intenzivnějšíVliv intenzity cvičení tréninkového na břišní viscerálního tuku a složení těla. A pak být jisti, aby zrušil čas na odpočinek a zotavení. Tak je to s prací.
Nejlepších výsledků se obvykle vyskytují v krátkých intervalech intenzivní práci po dobu 2-3 hodin. Jenže tentokrát je třeba plně a co ne rozptylovat se soustředit.
Je zvláštní, neobvyklé řešení často přicházejí na mysl, ne když sedíme v práci, i když jsme se „obnovit“. Například pouze 16% v době studie respondentů uvedlo, že navštívili své kreativní nápady na pracovištiCharakterizující reflexní praxe v oblasti navrhování. . Typicky, nové nápady vznikají během dovolené doby nebo na cestách.
Tak dlouho, jak jsme se autem nebo jít na ulici, vnější podněty způsobují jiný v našem podvědomí myšlenky a vzpomínky. Skočíme z jedné myšlenky na druhou, přičemž mezi minulostí, přítomností a budoucností. V tomto stavu, mozek vytváří spojení a vzhled řešení problémůŽe jsme udělali předtím.
Takže když se „práce“ v práci. A když „nefungují“, nemyslím, že o tom. Dát si čas na zotavení, budete dělat ještě více než s průběžným práce.
2. Netráví prvních tří hodin plýtvání
První tři hodiny po spuštění den - nejvíce cenný čas pro produktivitu.
Za prvé, náš mozek (tedy jeho prefrontální kortex) je velmi aktivní a připraven k tvůrčí činnosti ihned po probuzeníRáno-večer variace v lidském metabolismu mozku a paměťových obvodů. . Zatímco spíme, naše podvědomí do práce nastavením času a kontextové odkazy.
Za druhé, po nočním odpočinku, máme více energetické rezervy a vůleFyziologii silou vůle: Linking hladiny glukózy v krvi se sebeovládání. . A během dne vůle je vyčerpán a my jsme unaveni z rozhodování.
Často slýcháme o radu ke spuštění ráno s tréninkem, ale to není pro každého. Někdo intenzivní cvičení v dopoledních hodinách nemůže být pod napětím, ale spíše dovolená vyčerpána.
To je nejlepší pro produktivní start do nového dne hned po snídani, strávit pár minut meditace a časopiseckých příspěvků.
Zapište si cíle a plány na den, a vše, co vám přijde na mysl. To pomůže uspořádat myšlenky.
Pak se do práce. Nechoďte k sociálním sítím a e-mailu, ihned pochopili smysl. Po třech hodinách nepřetržitého provozu mozek potřebují přestávku. Teď právě ideální čas pro sportovní vyžití. Po tréninku ještě několik hodin, aby se vrátit do práce.
Samozřejmě, že ne každý má možnost žít v takových předpisů. Hlavní věc je pokusit se řídit těmito pravidly.
- Aby bylo možné lépe držet krok s Ráno vstát o několik hodin dříve než obvykle, a jít zdřímnout po obědě.
- Použít pravidlo „90 - 1“, tj prvních 90 minut každý den vykonávat své Úkolem № 1.
- Naplánovat všechny události a schůzky na druhou polovinu dne.
- V prvních třech hodinách práce nekontrolují sociálních sítí a e-mailu. Ráno nemusel vynaložit na spotřebu, ale na vytvoření něčeho.
3. Udržovat vyvážený životní styl
Balanced Life - je klíčem k produktivitě.
Co děláš mimo práci, je stejně důležité pro produktivitu, stejně jako to, co děláte na pracovišti.
Mnohé studie naznačují, že produktivita je zvýšena u těch, kteří pravidelně cvičit. Koneckonců, mozek - je stejný orgán jako ta druhá. A v případě, že celé tělo je zdravé, a mozek lépe funguje.
Dokonce i to, co jíme ovlivňuje naši schopnost soustředit se na práci. Dobrý spánek vůbec podstatnou složkou produktivity (mimochodem, bude spát mnohem lépe, když vstát brzy a tvrdě pracovat).
Navíc, mnoho psychologů věří, je také potřeba, aby produktivita a tvořivost „hru“. Psychiatr Stuart Brown, například, psal o tomto celku kniha. Věří, že hra má pozitivní vliv na naše myšlení, zlepšuje paměť a koncentraci, rozvoj matematické dovednosti, kreativní přístup k řešení problémů, a to i sociálních dovednostíKognitivní výhody hry: Účinky na učení mozku. .
4. Poslouchat hudbu z opakování
Psycholožka Elizabeth Hellmuth Margulis domníváŽe poslech hudby na opakování nám pomáhá soustředit se. Když jsme se poslouchat stejnou skladbu, obvykle budeme „rozpustí“ do ní, a to nás drží roztržitý a hlavou v oblacích (to je užitečné dělat po práci).
Takže nyní trik, například WordPress zakladatel Matt Mullenweg, spisovatelé Ryan Holliday a Tim Ferris. Zkuste to i vy.
Například, pomocí stránky Poslouchejte On Repeat si můžete poslechnout na opakování skladeb z YouTube. Webové stránky Brain Music existují speciální zvukové kolekce pro koncentraci, meditaci a relaxaci.