Jak strávit neděli na příští týden se vydařil
Produktivita / / December 23, 2019
Nemůže to být tak snadné, aby se a přestat nenávidět pondělí. V tento den, týden radosti a svobody, které jste si užil o víkendu, se chýlí ke konci.
Richard Citrin (Richard Citrin), organizační psycholog a konzultantDokonce i když máte rádi svou práci, samotná potřeba vrátit se do tvrdé práce v pondělí někdy dělá neorganizovaný a dělá celý den stagnovat. A pak zbytek týdne budete muset dokončit, co jste neměli čas na pondělí.
Ale pokud pondělí bude ještě přijde, ať se vám to líbí nebo ne, ale přesto může být zabráněno čas značení. Chcete-li to provést, je třeba vyvinout některé užitečné návyky neděli, které, aniž by zasahoval s ostatními, vás připraví pracovního týdne a učinit z něj zajímavější a produktivnější. Použijte následující tipy.
1. Strávit hodinu na to, aby organizovat svůj čas
Možná jste to plánoval strávit neděli visí «Kalendář Google“, místo aby se těší na venkovní život nebo oblíbené sporty. Ale věřte mi, stojí to za to.
Christine Allen (Christine M. Allen), doktor psychologie, trenérPokud zvýrazníte v neděli není více než hodinu, aby se zjistilo předem, co budete mít na Příští týden a plán mimo další věci, budete vést své myšlenky v pořádku a zbavit se úzkost.
Podívejte se na svého kalendáře, dělat si poznámky, a je-li to nutné, je poslat kolegům, aby seznam priorit pro jejich realizaci, a zjistit, co si vzít v dopoledních hodinách v pondělí.
A pokud si budete chtít odpočinout, takže i v neděli na pondělí být veselý a plný energie, se snaží dělat všechno zdlouhavé přípravy ráno, a ne je odložit až na poslední chvíli.
Vy dobře víte, co se děje. Prát, vařit jídlo na týden, vyjměte ze skříně oblečení, které nosí do práce, že ráno neměl prokousat závěsů v džungli, kteří hledají něco slušného. Seznamte se se všemi z toho v předstihu, takže si klidně vychutnat svoji dovolenou.
2. Jíst zdravou stravu
Uspořádat dovolenou břicho na pátek a sobotu. Royal večeře v neděli bude pouze přidat stres do vašeho těla v pondělí.
Nessel Debra (Debra Nessel), dietologem od Torrance Memorial Medical CenterJíst mastné těžké jídlo a alkohol v neděli povede k tomu, že v pondělí se ponořit do dobře živených hlubokém kómatu. Výsledkem je, že celý ráno bude pomalý.
Zkuste do neděle v době snídaní, obědů a večeří jste měli vynikající a dáno potravy. Abychom vám mohli poskytnout potřebnou dodávku energie, potraviny musí být s nízkým obsahem tuku, s vysokým obsahem bílkovin a komplexních sacharidů. A ovoce a zelenina jsou bohaté na vlákninu, trávení může pomoci a umožní vám pocit sytosti déle.
Pamatujte si, že byste se měli vyvarovat pití alkoholu. Alkohol přispívá k dehydrataci, což vede k letargie a sníženou koncentraci. Je lepší pít hodně vody.
3. Strávit den s využitím
Neexistuje nic, co zločinec v tom, že v neděli odpoledne ležel na gauči sledování "Hra o trůny». Ale pokud v pondělí chcete pracovat produktivněji, je lepší věnovat neděli na něco aktivnější, přinášet vnitřní uspokojení. Například, můžete jít pěší turistiku nebo navštívit útulek pro toulavých psů.
Christine AllenBěhem víkendu, všichni čekají na některé domácí práce, ale někdy to je důležité najít si čas na tříd pro duše, které vás obohacují jako dospělou osobu nebo umožňují komunikovat s těmi, které máte rádi.
V plánu na nedělní jógy s přáteli nebo jakékoliv dobrovolnické činnosti. To umožní strávit den ve prospěch sebe i ostatní, a dobít své vnitřní baterie. V pondělí se budete cítit inspirovat a spokojený sám se sebou.
4. Zaměřit se na kladném
Rude na silnici, dráždivého kolegy, bez chuti kávy - na začátku pracovního týdne to vše může proměnit v bludném kruhu malých problémů. Strach pondělí by mohlo snadno stát samozřejmostí pro vás. Budete se divit, co Potíž je na vás čeká v tomto okamžiku.
Místo toho se zaměřují na pozitivní události, které mohou nastat na vás zpátky v kanceláři. Možná, že budete mít možnost, aby své nápady nové zákazníky, nebo v nejhorším případě, budete moci sdílet se svými kolegy drby.
V případě, že problém spočívá v tom, že v nedávné době jste spokojeni s jejich prací jako celku, zvýrazněte časový myšlení neděli. Přemýšlet o tom, co by mohlo pomoci k vyšším výdělkům potěšení z práce. Zkuste si vzpomenout, kdy jste nemohl dočkat, až se vrátím do kanceláře. Myslet na všechnu tu tvrdou práci, kterou odvedli, aby se dosáhlo propagace. Pro mnoho lidí je to nejlepší čas ve své kariéře.
Richard CitrinZeptejte se sami sebe, co se změnilo od té doby, kdy jsi měl pocit uspokojení s jejich prací? Co můžete změnit přivézt ten pocit? Možná, že strach z pondělí je pro vás znamení, že je čas, aby si ze svého pohodlí zóny a brát na sebe další povinnosti. Nebo si je na čase začít hledat něco nového.
Dokud si najít novou práci, zaměřit se na pozitivní aspekty spojené s aktuální polohou: na výplatní listině, Příležitosti se čas od času cestovat a komunikovat s nejbližšími kolegy, kteří vždy vědět, jak se smát.
5. Převzít a rozvíjet
Vyjměte ze skříně „Monopoly“, pozvěte přátele na pár her pokeru, nebo požádejte děti hrát Vybíjená.
Maura Thomas (Maura Thomas), obchodní trenér, zakladatel portálu produktivity a já RegainYourTime.comSport, koníčky a další aktivity, které vyžadují být chytrý, rozvíjet tvůrčí myšlení, naučit se soustředit na konkrétní úkol, což vede myšlenky v pořádku a zlepšit své sebevědomí.
Podle výzkumu v oblasti organizačního chování, sport, počítačové hry a jiné formy zábavy, povznášející, také přispívají k rozvoji kreativity.
Pokud v pondělí ráno se chcete cítit svěží, uvolněný a inspiroval, že všechny tyto vlastnosti jsou velmi užitečné pro vás.
Maura ThomasBez ohledu na to, kolik času věnují hrám. Jde o to, že o víkendu, byste neměli pracovat. Stačí použít tento čas, aby se různé části vašeho mozku práce, ale brát to jako zábavu.
6. Učte sami zdravý spánek
Nejlepší způsob, jak se dostat do spárů pondělních nepokojů - dobrá dostatek spánku předvečer. Zdravý spánek pomáhá v boji proti stresu, přidat do svého optimismu a sebevědomí, aby si aktivní a pozorný. Na začátku pracovního týdne nebude vás zaskočí. Namísto skrývá pod dekou, půjdete na válečné stezce!
Michael Breus (Michael Breus), Ph.D., specialista na spánkové medicínyDobře spát v noci, v neděli musíte jíst zdravou, lehké jídlo. Poslední jídlo by mělo probíhat po dobu asi 2,5 hodiny před spaním. Podporuje správné trávení.
Breus také doporučuje věnovat alespoň 20 minut denně na kardio. Dobře, zapomeňte na požívání alkoholu před spaním.
viz také
- Jak se vyrovnat s bezradnosti pracovního vytížení →
- Tajemství produktivity krále Geeks Nikola Tesla →
- 5 osvědčená metoda pro zvýšení množství energie a účinnosti →