Není třeba čekat do budoucna zlepšit dárek. Chcete-li být šťastný, budete potřebovat docela dost. Je zvláštní, jak to vypadá, ale v dnešní hektické... nemáme sami. A všímavost v každým dnem.
Psychologové Mark Williams a Danny Penman mnoho let prozkoumal pojem „bdělosti“ a přivedli sedm lekcí, které pomohou, aby se stal šťastnější.
1. Neanalyzují problém na dlouhou dobu
Lidé mají tendenci si myslet, že stačí, když dlouho starat o jejich stavu, tam bude rozhodnutí do konce roku. Nicméně studie dokazují pravý opak: příliš seriózní analýza omezuje naši schopnost řešit problémy. A pokud jde o citové obtíže, dělá zbytečné. Závěr je jasný: hloubkové analýzy - je jádro problému, spíše než jeho řešení.
2. Usmívat, i když nechcete,
Úsměv - je to skvělá ukázka toho, jak úzce souvisí s naší mysli a těla. Usměvavý, stáváme šťastnější. A přesto ten úsměv je nakažlivý: viděl usmívající se muž, bude téměř jistě úsměv v odpovědi. Bludný kruh, ale s nejlepšími následky.
3. žít v přítomnosti
Spočítat, kolik let bude žít? Pokud jste 20, pak se průměrná délka života 70 let jste odešel do 50 let. Pokud navíc budete většinu dne dělat všechno na autopilota, a vědomě jednat jen pár hodin, mnohem méně - šest let a tři měsíce. Ano, máte na jednáních věnovat více času!
Ale pokud jste zdvojnásobit počet hodin, kdy žijete tady a teď, ve skutečnosti, vaše průměrná délka života se zdvojnásobí. Je to jako žít do 130 let. A pokud budete jednat vědomě na třikrát nebo čtyřikrát častěji? A další výhoda - výsledky studií, lidí, kteří žijí vědomě a méně náchylný k úzkosti a stresu a více uvolněná, energický a šťastný život.
4. Neztotožňují s realitou myšlení
Na myšlenku, musí být zacházeno jako s událostmi, které se konají v mysli. Oni samozřejmě důležitá, ale není nutné je identifikovat s sebou a realitou. Myslel jsem, že - to je jen naše vnitřní komentář o své činnosti a svět kolem nich. Chápat tento jednoduchý fakt, zbavit se tlaku zkreslen skutečnost, že my všichni vytvořit přes nekonečné úzkosti, uvažování a myšlení, a budete opět vidět jasnou cestu vpřed.
5. Nenechte uvíznout v minulosti
Ten pocit, že více nebude nic jako dřív, nebo že jsem se přihlásil k újmě, která nemá opravit ho, - nejtoxičtější myšlenkový. Protože je snadné se dostat dál, protože samotné myšlenky, zdá se, opakuji: „Budeme s vámi navěky“
Tento pocit nevratnosti vyplývá ze skutečnosti, že jsme často uvíznou v minulosti a může vybavit některé z událostí pouze v obecné rovině. A to v pořadí, se vysvětluje touha potlačit nepříjemné vzpomínky na události v průběhu druhé myšlenky o tom. Výsledkem je, že v průběhu času, paměť událostí je příliš zobecnit, podrobnosti jsou zapomenuty. My již vrátit do detailů o tom, co se stalo, ale místo toho se ponoří do svých vlastních pocitů viny a ztrácí naději na případné změny budoucích. Z tohoto důvodu vědomě potlačí takové myšlenky - ať minulost zůstane v minulosti.
6. Podívejte se na úplnost ve všem
Jedním z největších problémů spojených s šíleném rytmu našeho života, je to, že často není ani náznak pocitu úplnosti. Skočíme z jednoho úkolu do druhého, a ve spěchu, takže konec jedné akce vede nás, aby na začátku příštího. Mezi nimi nejsou žádné mezery, kde se můžeme alespoň po dobu několika sekund na doraz, přinést nějaké výsledky, a uvědomit si, že jistá věc hotové. Protikladem je. Jak často říkáme sami pro sebe: „Dnes jsem nic neudělal!“ Normálně jsme vyčítají sami v této době, kdy hodně času dělat. Snažte se, aby pauzy mezi pracemi, a vše bude spadat do místa.
7. Získat zpět svůj život
Vzpomenout na dobu, kdy jste nebyli tak načten jako je tomu nyní, když byla tráva zelenější a slunce - jasnější. Připomeňme si, jak je to jen možné, co jste dělali? Jen vytvořit seznam těchto činností, které byly následně a jsou nyní téměř zmizela ze svého života. Nyní si vybrat některý z nich a to je tento týden. Bez ohledu na to, jak dlouho trvá - 10 minut nebo 10 hodin; Bez ohledu na to, kolik to je, nebo obyčejný. Je pouze důležité, že to je něco, co vám umožní vrátit se do této fázi svého života, které jste zapomněli.
Nečekejte, až budete chtít, aby to - jen to, co se stane. Je čas vrátit se do vašeho života.
Na knize "založenýpovědomí»