Spal jsem na dvě hodiny denně, a to, co z toho nebylo
Život / / December 19, 2019
Julian Morgans (Julian Morgans)
Novinář, blogger. Píše pro Vice.
Nikola Tesla a Leonardo da Vinci spal dvě hodiny denně, Margaret Thatcherové - čtyři. Tyto příběhy připomínají recept na úspěch. Je hezké si myslet, že tyto úspěchy jsou vysvětleny nikoli geny, vzdělání nebo štěstí, a skutečnost, že někdo tvrdě pracoval a málo spal. Konec konců, můžeme to udělat. Tak i my, bude dosáhnout velkého úspěchu. To je oblíbený mýtus o naší době.
Jsem lhostejný k tomu taky. Rád si představit, jak Juicebox hrát před davem fanoušků na stadionu. A to i přesto, že nevím, jak se hraje na hudební nástroje a je nepravděpodobné, že se učit. Vstávám pozdě, práce preferují pivo. V 19 letech jsem otevřel firmu na výrobu triček, které nejsou uvolněny žádné košile. 24 natočila dokument, který ještě není namontován. Již jsem vzal scénář k filmu, a dokonce začal psát knihu. Každý rok budu rostlin zeleniny v jejich dvorku, ale další plány, jak se vypořádat nikdy nepřijde.
Uvědomil jsem si, že život a přejdou mě, jestli nemám přijmout drastická opatření. A rozhodl jsem se začít s snu.
Nejvíce populární forma polyfázický spánek - 20 minut každé čtyři hodiny. V důsledku toho ven 2:00 spánku za noc. Tato metoda je srdečně chválen nejprodávanější autor Timothy Ferriss produktivity a WordPress zakladatel Matt Mullenweg. Samozřejmě, že jsem nečekal, že po pokusu otevřít svůj vlastní podnik, nebo se stal jiný člověk. Ale doufal jsem setřást apatii.
Jeden den
Byl jsem spánek plán a připravit do postele kanceláři. Zpočátku to bylo všechno dobré. Těsně po půlnoci, jsem opravdu pochopil, co se zapojil. Přede mnou čekat čtyři hodiny před dalším jediné přestávky na spaní. Dům byl strašně klidný, a rozhodl jsem se vrátit do kanceláře.
Obrátil jsem se na hlasitý transu a začal dělat seznam případů za týden. A konečně, můžete dělat vše, co jsem se dostal kolem. V dolní části seznamu byly malé věci, jako je „vyplnění daňového přiznání“ nebo „koupit ponožky.“ Dále větší touha - na „smeč do zahrady.“ A horní části seznamu - „napsat knihu.“
První noc nebylo příliš obtížné, ale depresivní. Rozhodl jsem se požádat o radu.
druhý den
Mluvil jsem s Ellet Charlotte (Charlotte Ellett). Byla navrhování her a devět let praxe polyphasic spánek. Stěžoval jsem si emocionální vyčerpání. Ukázalo se, že to je naprosto normální. „První dva týdny se bude cítit jako zombie - společná Charlotte. - Můžete to vysvětlit sám sobě, proč to děláte. Slyšíte budík, ale nepamatoval, jak ho zapnout. "
Ale pak máte pocit neuvěřitelné svobody. zapomenout na únavu. „Máme na ocel sám prvních několika týdnů. Pak budete cítit jasnost a běží rychle. Najednou dost času na všechno - řekl Charlotte. - budete rozumět, že tento milník překonal, když bude zlepšení kvality spánku. Po 20 minutách se probudíte s pocitem, že spali několik hodin. "
tři dny
Dny sloučeny do jednoho nekonečného proudu šedá, ale jsem hodně věcí. Ve třetí den Starám se o daně, odstranit z domu volat moje rodina, koupil ponožky a znovu zaujal svou knihu. Chcete-li být upřímný, kniha je tak-tak, a nebudu to ukázat nikomu. Ale pro mě důležité, aby ji dokončit. Finish cokoliv. Rozhodl jsem se, jestli přidám první pracovní verze experimentu lze považovat za úspěšný. Takže jsem každý večer napsal, obvykle jít na 3000 slov.
Pak mě napadlo, proč bychom měli ještě zkusit. Strange je zvyk, typický pro člověka. To je můj soused kočka nikdy nic nemá. Možná je to proto, že si nemyslí, že o smrti? touha po úspěch a strach ze smrti, podle mého názoru, jsou neoddělitelně spojeny.
Úspěch - jediný způsob, jak vytvořit pro sebe, že něco důležitého v našem obrovském vesmíru. Proto budeme i nadále snažit. Proto jsem měl aspoň něco přinést až do konce.
den čtvrtý
V noci jsem byl na plný úvazek, aby četl. Zjistil jsem, že polyfázický metoda spánek byl poprvé navržen v roce 1998. Student Filozofické fakulty Steyver Marie (Marie STAVER) trpěl nespavostí a rozhodl se spát neklidně. Podle ní,Náš mozek má ve fázi REM spánku celkem jeden a půl hodiny. A zbytek času tráví na růst a obnovu buněk. Řekla, že druhý není tak důležité. „Po 3-5 dnech, mozek začne znovu - vysvětluje Marie. - Chodí do REM spánku, jakmile zavřeš oči. A probudit odpočinul. "
Číst, že jsem chtěl přetočit čas dopředu a dojem odpočíval. Čtvrtého dne jsem opravdu ztratil chuť k jídlu, nemohl jsem se dostat v teple. Nejjednodušší sociální situace utlačují mě. Ignoroval jsem telefonní hovory. V případě, že barista v kavárně byl velmi společenský, omluvil jsem se a šel čekat na její kávy na ulici.
Ale nejtěžší bylo mezi půlnocí a svítáním. Byly to noční klid. Spousta času přesvědčit sám sebe, že lidé, kteří píší knihy a dosáhnout cíle, prostě chytřejší a lépe. Tvrdá práce nestačí.
Den pátý a šestý
Jak jsem již vyvinuté denně. Během dne jsem šel do práce, večeřeli doma a píše knihu. Po dvou hodinách noci zabývající se fyzické práce, a zároveň poslechu podcastů. Šel do posilovny, běh, začal jsem se rozdělit na zahradu za domem. Sedící v tomto okamžiku je nebezpečné - můžete jít spát, takže jsem se pohyboval hodně. V ráno před prací, podřimoval I po dobu 20 minut, a pak se celý cyklus se opakuje.
Hlavním problémem je, že nemáte nic čekat. Život se stává monotónní v jednom cyklu. Slunce stoupá, objevují lidé. Zapadne slunce, lidé zmizí. A tak se kruh.
sedmý den
Ráno jsem začal kašle, a ve večerních hodinách došlo závratě. Jsem si uvědomil, že nemocný. Určitě bych neunesla nemoci v aktuálním režimu, takže jsem padl do postele a spal po dobu 48 hodin.
O několik dní později, když jsem se lépe, jsem se vrátil do kontaktu s Charlotte. Řekla, že nikdy se udělalo špatně při polyphasic spánku, ale připustil, že stres z ní unavený. Nikdo na fórech, taky nebyl takový problém tváří v tvář. Chtěl jsem se vrátit do polyphasic spánku, ale rozhodl proti ní. Ne, už toho mám dost.
Přesto nelituji, že jsem strávil tento experiment. Porušil svou obvyklou rutinu, ale opravdu jsem udělal spoustu věcí. Udeřil se téměř polovina ze svého seznamu. Samozřejmě, že v noci bylo prostě nic jiného dělat. Dokončil jsem první verzi knihy. Teď jsem znovu četl, a to i když se ukázalo zcela běžné, stále jsem to napsal. Alespoň teď mám něco zpřesnit.