6 tipů babička, která má dodržovat
Život / / December 19, 2019
Tento článek byl připraven kulinářského blogu lžíce. Us poradenství o zdravém stravování autorovi babička se zdálo velice zajímavé a nabízíme materiál vaší pozornosti zde.
1. Cook dodávka vitamin
To znamená nejen to, že sezóna je nutné jíst kbelík jahod, švestek a třešní. Ale nezapomeňte, že v našich podmínkách, existuje mnoho měsíců, kdy zelenina, ovoce a bobule nejsou tolik. Sezónní maliny a jahody mohou být zmrazené nebo sušené, a pak vařit čaj, jednoduše přidáním několika lžic pudink oblíbené sušené plody, což smoothies, zákusky a kompoty. A nezapomeňte na suché trávy a květiny - pěstuje i na okenním parapetu nebo na letní mátou (tymián, saturejka, bazalka) a shromážděných vlastníma rukama lipové květy a heřmánku, aromatických a užitečné lékárny.
2. jíst čerstvé
To platí zejména masa a mléčných výrobků, pokud budete jíst. Červené maso a drůbež je vždy lepší vybrat si doma nebo farmu, zeleniny a ovoce - v sezóně, aby nedošlo k nasátí hnojiv produktů a případných pesticidů. Navíc, to platí i pro kuchyně: to je vždy lepší připravit čerstvé, zahřát, než ten starý.
3. Vyhněte se dlouhodobému skladování mléka
Všichni víme, že v přirozeném mléce, s výjimkou výživné bílkovin a „dobrých“ tuků, a obsahuje prospěšné enzymy laktoferin, posiluje imunitu a má antioxidační, protizánětlivé, protivirové Vlastnosti. Mléko v obchodech to všechno není: při zpracování všechno, co tam bylo užitečné, prostě zničeny. Bohužel, mléko je stráven mnohem horší než jakýkoli jiný produkt. Konzistence ultra pasterizovaného mléka - homogenní kapalná hmota se rovnoměrně rozděleny částicemi tuku. Homogenizace není dobré, protože míchání mléko vstupuje vzduch a mléčné tuky jsou transformovány do oxidovaného olejovitá látka. Servírovací oxidovaný mléčného tuku - prostředky do organizmu velké množství volných radikálů; zdravější z toho nebude stát. Po kontaktu mléka v žaludku, kasein v nich obsažené se shlukují do jednoho velkého kus, takže je obtížné trávení. Můj výběr: - celá syrového kravského, kozího a ještě lépe, mléko.
4. Vyhnout syntetické vitamíny
Protože tam je vždy možnost získat komplex čerstvého ovoce a zeleniny. Ale musíte se postarat o sebe a dodržovat dietu, jak jinak si ani vědět, že většina draslíku dostaneme z banánů a sušených meruněk, magnesium - sezamová semínka a zeleň, vitamín C - borůvka a rybíz, A - ryb, vajec a oranžové zeleniny, skupinu celých zrn, masa, fazole, zeleniny, zejména zelí a E - matice. I když existují zvláštní okolnosti, kdy žádné tablety polyvitamínové nemůže dělat - nemoc, velký sportovní a load atd. Nic kritická, škoda, že je v nich, a ne pro nic za nic, že medicína se vyvíjí každý rok, který skončil v malém maximálně kapslí dobrý.
5. Monitor kůži
Uvnitř - si uvědomil, co jsme se bavit sami, protože podmínka první řadě žaludku a střev vliv na stav pokožky. A externě. Pro takové velké a viditelné části nás péče jednodušší než u jiných orgánů.
6. Trávit více času venku
Komentáře nejsou potřeba. Jen házet všechny své věci doma a jít na procházku v nadcházejících svátcích.