Jak se přestat bát a začít žít

Worry často dává malé věci velký stín.
Švédská přísloví.

Lidé chodí do sebezničení různými způsoby. Jeden z nich - nadměrné starosti.
Někdo příliš starosti blízkými a kariérou, vytvářet negativní scénáře v jejich hlavách. Úzkost promění v červa, který vás kónicky jako holandské sýry a energie je stále méně a méně.

Jak rychle se naučit vyrovnat se s úzkosti myšlenek a udržet je ve vaší hlavě? Vezměme si pár triků.

Zaměřit se na přítomný okamžik. Zůstat „zde“ a „nyní“

Příliš rozvinutá představivost a myšlenky na to, co mohl otočit situaci v budoucnosti mohly vést ke největších pocity a úzkosti. Máte-li kdo na ní žijí a neustále přicházet s negativním scénářům situaci, nic dobrého to nebude. Ještě horší je, pokud si myslíte, zpět do nějaké podobné negativní situace z minulosti a projekcí na aktuální dění.

Pokud budete trávit příliš mnoho času a energie představit budoucnost v záporném slova smyslu, nebo neustále trápit sám s těžkými vzpomínky na minulost - je ještě silnější oslabuje váš nervový Systém.

Chcete se starat méně - soustředit se na přítomný okamžik! Chcete-li to provést, postupujte podle následujících tipů:

1. Přemýšlejte o dnešku. Na začátku dne nebo v době, kdy bude alarm začnou oblak svou mysl, sednout po dobu jedné minuty, zastávka. Dýchat. Výrazně úzké zaměření. Nedívej se dopředu, jak vidíte, že cílem má být dosaženo, a začnou se bát ještě víc. Soustředit jen na aktuální den. Nic víc. „Zítra“ nikam nevede.

2. Mluvte, co děláte teď. Například: „Teď vyčistit zuby.“ Odjet do minulosti a budoucnosti je velmi snadné. A tento výraz rychle se dostanete zpět do současnosti.

Zeptejte se sami sebe, kolikrát se vaše negativní předpovědi o budoucnosti nepřijdou pravda?

Mnoho věcí, které se obávají, nikdy se vám nestane. Je to jen monster žijící ve vaší hlavě. A i když některé z vašich obav se vlastně stalo, s největší pravděpodobností to nebude tak zlé, jak si představit, malované. Úzkost často - ztráta času.

Samozřejmě, jednodušší říci než udělat. Ale když se zeptáte sami sebe na otázku, kolik z toho, co jste zažili ve svém životě se děje ve skutečnosti, budete mít jistotu, pustit.

Refocus s velkým znepokojením na to, jak může mít vliv na současnou situaci

Se dostat ven z úzkosti stavu, přemýšlet o tom, co můžete udělat, změnit situaci k lepšímu a začít jej měnit.
Existují jen dvě možnosti pro vývoj situace:

1. nebo nejste schopni jej ovlivňovat, a v tomto případě nemá smysl nosit dolů sebe úzkostlivě,
2. nebo můžete ovlivnit na to, a pak se budete muset přestat bát a začít jednat.

A co děláte, když máte pocit, že mozek je zamlžený úzkost?