Jak se dostat nepozorný a pravidelně pracují ve stavu toku

Dostat se do stavu toku, určit její nejefektivnější čas a naučit se, jak se zbavit nadbytečných myšlenek.

Určit, kdy budete pracovat nejlépe

I když naše tělo a mysl může snadno přizpůsobit jakýmkoliv podmínkám, během dne existuje určitá časová období, kdy budete provádět některé věci lépe. Experiment a zjistit, kdy je to jednodušší probudit, práce, řešit tvůrčí problémy.

Když budete pravidelně pracovat v nejefektivnějším čase pro vás, vaše výsledky postupně zlepšovat na 10 nebo dokonce 100 krát. Čím více cvičíte, tím snazší je pro koncentrát. Mozek si pamatuje, jak pracovat s koncentrací a ten se přepne do tohoto režimu.

Zbavit emocionálních bloků

Každý den jsme obklopeni tisíci rozptýlení, reklamy, malé případy. Každý člověk se probudí s myšlenkami na běžných drobných věcí. Předtím, než se pokusíte zaostřit a dostat se do stavu proudění, je třeba se zbavit těchto myšlenek. To je nejlepší hodit na papír.

Writer Julia Cameron označil položky procesní ranní „mysl stírání čelního skla.“ Tím, jak se zbavit nahromaděných v ranním myšlení, budete vyklidit z trosek, která zakrývá svůj názor. Je zbytečné, aby se pokusili

Pochopit, že zaměření - to je vědomá volba

Většina lidí se nesnaží rozvíjet sebekázeň a ovládat své myšlenky. Cal Newport, ve své knize "Při práci s hlavou„Beru na vědomí, že prostředky komunikace (sociální sítě, e-mail, Internet) nás odvádět od práce, která vyžaduje nepřetržitou koncentraci, zatímco oslabují naši schopnost soustředit se.

Nejčastěji se probudit a okamžitě telefon. Upozornění na e-mail, zprávy zdroje a sociální sítě utvářet naše myšlenky na den. Učí žít v rozptýlení a rozruch.

Pokud nastavujete sami se vždy reagovat na příchozí úkol, bez ohledu na to, jak malé a triviální mohou být, nikdy nebudete moci soustředit a pracovat ve stavu toku. Učinit informované rozhodnutí, a ignorují rozptýlení.

Trávit svůj volný čas učení a osobní rozvoj

Mnozí raději se rozptylovat po práci či zábavu. Zřídka, kteří tráví čas na vlastní vývoj. Ale přesně to, co úspěšní lidé dělají. Vědí, že schopnost soustředění a práce je jedním z faktorů, který určuje výsledky a budoucnost úspěch.

Je ironií, že pro mnoho volného času stává ještě větším zdrojem stresu než práce.

V práci, lidé mají pocit, zručný, a tak více než šťastný, silný, kreativní a šťastný. A oni nemají nic společného volného času, jejich dovednosti nejsou používány, takže jsou více pravděpodobné, že zkušenosti smutek, nuda a frustrace. Ale všichni chtějí pracovat méně a uvolnit více.

Mihaly Csikszentmihalyi, psycholog, autor teorie proudění

Pokud chcete být ten, kdo je schopen se soustředit, a ne dávat pozor na rozptýlení, nejprve změnit svůj přístup k volnému času. Další studie a zlepšení, tráví méně času na prázdnou zábavu.

A pamatujte si: rozhodnutí ignorovat rozptýlení - nepokouší se zcela odstranit z vašeho života. Problém není v nich, a ty. Rozptýlení bude vždy. Jediné, co se potřebují naučit, jak do práce, ne dávat pozor na ně.