5 univerzální dovednosti, které učí jógu

Jsem konvertovat. Hatha jóga počátek před rokem. Toto rozhodnutí nebylo smysluplné, spíše vynucený. Jeden měsíc před začátkem tříd, trpěl jsem menší operaci, po kterých lékař po dobu šesti měsíců mi omezený výkon. Pustit do rehabilitace, Zakázal mi všechno, co jsem miloval: aerobik, step, tai-bo, běh a další aktivní oblasti fitness. Nemohl jsem pochopit, jak mohu žít bez obvyklých činností. Doktor navrhl, že v mém případě, nic moc špatného způsobit jógu. Tady a já se rozhodl svůj osud.

Na první lekci, jsem přišel na velmi skeptický. A přišel jsem z haly jinou osobou, a to bez nadsázky. Měsíc po startu jsem si uvědomil, že čeká na další praxi téměř více než dychtivě doshkolyata čekání na Ježíška.

Ale já jsem nikdy nepovažoval jóga za vážnou alternativu k fiznagruzki. Kdo věděl, že fyzická součást jógy se mi méně působivý než duchovní komponentu. Ano, jsem se stal jako můj podtyanuvshayasya znatelné postavu. Nicméně, hluboce ponořený ve třídě, začal jsem uvažovat

fyzické vylepšení jen jako příjemný bonus pro mě nenapadlo vnitřní transformace. Jen mě vedl jeden rok praxe na novou úroveň duchovního vývoje.

Tady je to, co jsem se naučil.

1. dýchat

Téměř první věc, kterou jsem slyšel od instruktora: jóga, aniž by správné dýchání - to je jen gymnastika. Zpočátku jsem se opravdu pochopit toto prohlášení. No, předpokládám, že dýchám, co na tom záleží? Pochopení, že dech - je hlavním nástrojem praxi to postupně. Nebudete dýchat správně - jste to podaří správně stavět ásany. Se zatajeným dechem, a to zazhmoshsya prinesosh sám sebe více škody než užitku.

hluboké dýchání uvolňuje a zklidňuje, fast - aktivuje. Jóga mě naučila dýchat vědomě. Když jsem dýchat, máte pocit, že uvnitř mě pohybuje tok energie, které mohu poslat sám zpátky na trať. Řekni mi, kdo takhle dřív, tak bych jen zakroutil prstem do svého chrámu.

V jakých situacích může přijít vhod vědomé dýchání? Ano, v každém temný a stresující. Když to není možné sledovat slavnou radu: v každém zvláštní situaci, jít spát, nebo pít čaj. Ale když je to možné „sleep“ s tímto problémem, nebo spláchnout svůj čaj, je to užitečné pro její pre-existovat.

Můj cholerický temperament, například, někdy přináší výbuchy spravedlivém hněvu. Teď cítil nával podráždění, raději jen pár minut dýchat. To může být hluboký - čtyři dechů za minutu, to nejde moc hluboko, počítání od 20 do 0 ° C. To je neuvěřitelně účinná metoda, která může přinést myšlenky v pořádku a podívat se na situaci z jiného úhlu. Ano, nemám vždy pamatovat na kouzelnou moc dýchání. Ale porucha je stále menší.

2. uvolnění

Byl to zábavný a poučný případ ve třídě. Když je obrácené trojúhelníky představují někteří z nás používají dřevěné kostky. Když se asana na jedné straně byl dokončen, bylo nutné, aby se na výchozí pozici a pak dal cihlu na levé straně. A já, vždy a všude spěchu vzal cihlu, když vstanete ze svahu. Instruktor, samozřejmě všiml můj pohyb, „Kde jsi v takovém spěchu?“ „Optimalizuje“ - žertoval jsem. A slyšel jsem v odpověď: „optimalizují nebo nevědí, jak se pustit?“

Bylo jasné, že se bavíme o něčem mnohem důležitější než pohyb dřevěné cihly ve vesmíru. Příliš mnoho lidí prostě žít svůj předchozí. Lpí na dlouhou dobu prošel situace, nejsou schopni vidět současnost a nejsou připraveni plánovat do budoucna.

Jak budou moci pustit, já používám v každodenním životě? Já, jako každý normální člověk, nálada je, když vzpomínka na minulost se objeví nepříjemné okolnosti. Mohlo by se zdát, že sto let uplynulo od doby jsem byl nespravedlivě urazil někdo nebo impulzivně, například, lhal jsem. Urazil mně lidé již dávno pryč z mého života obzoru. Když nemůžu změnit důsledky této situace, k čemu je to zažít znovu a znovu? Dovedu si vzít ponaučení, odpustit a jít dál. Jinak uvíznout v minulosti, jako myš v pasti. Ztratit sílu na to, co se dostat, namísto toho, aby pokročit na cestě.

3. ovládat ego

Na začátku jógy, nemohl jsem si pomoci, ale srovnávat sebe s ostatními účastníky. Stojící vzhůru nohama, tajně sledoval ostatní a poznamenal, že to dělají, a že - no. Když jsem unavený ze špionáže pro ostatní, začal jsem se věnovat větší pozornost na sebe. To by byla správná věc, nechci odpovídat jejich dovednosti s kolektivem spolupracovníků dovedností. I porovnávat a rozrušený, když viděl jejich nevyřízené. zaradoval jsem se, když si uvědomí, že dělá cvičení není horší než ostatní, nebo lépe, než některé z nich.

Teprve časem jsem si uvědomil, že jsem neměl dělat jógu a kormozhkoy jeho ješitnost. Uvědomil si, že nic v tomto způsobem v józe nedosáhnou jsme museli vypláchnout ego předstíraný lhostejnost vůči lidem kolem mě kolegové koberce. Pak je tato lhostejnost stalo zvykem.

Experimenty s ega mít v reálném životě nejdůležitější. Každý jsme jiný - subjekty, duše, cíle a touhy. Ale nějak zbožňuji porovnávat se s ostatními. Někdy srovnání není v náš prospěch. V tomto případě jsme odmítnout uznat jejich důstojnost. Někdy vidíme, že je jasně lepší než ostatní. To nás okrádá o nadřazenosti mysli.

Když jsem se seznámit s jogínů své skupiny, jsem si uvědomil, že po dlouhou dobu zabývá nesmysl. Všichni jsme se ukázalo, že je rozdílná úroveň kondice. Bývalí sportovci střídal důchodce, který se poprvé zapojen do kondice. Někdo se zotavuje z nemoci nebo porodu.

4. Být v okamžiku

Chcete-li být tady a teď. Je obtížné a někdy i nemožné. Domnívám se, že to bude vždy pro mě složitost.

Navzdory snaze dýchat vědomě a soustředit se na své současné cíl - správně provádět ásany - pořád jako před rokem, mohu přistihnete putování někam ven z místnosti. Najednou jsem si vzpomněla, že moje dcera potřebuje pomoc s řemesly do soutěže, pak zoufale hledal, co se živí rodinu na večeři. V tomto okamžiku, můj asana plavání jako mé myšlenky jsou plovoucí. Ale člověk musí jen soustředit na Současná situaceVzhledem k tomu, tělo je postaven v sobě relevantní vektorů a organicky se nachází v prostoru a dýchání se stává škrtit.

Jak a proč používat dovednost v reálném životě? Si všiml, že mnoho z významných momentů našeho života, jako kdyby vymazány z paměti? Vzhledem k tomu, že, pokud k nim dojde, jsme psychicky jinde. Se mnou se to stane, například, když jsem byl zajat práce na dalším textu. Ptám se znovu po dobu půl hodiny třikrát pro mou dceru, jak se daří ve škole. Nebo dát do košíku v supermarketu tři balíčky mléka, i když to nebylo v plánu koupit.

Nastavit si až do dnešního dne je ve skutečnosti není tak těžké. Je to dost, aby si uvědomit, že tento okamžik se nikdy nestane.

5. poděkovat

Na konci každého sezení přichází můj oblíbený moment. Po relaxační Shavasana instruktora zve, abychom si sednout a zaujmout jakoukoliv pohodlnou pozici.

I sedět se zkříženýma nohama, sepjal ruce v namaste a mírně převýšení hlavu. Mentálně, začneme děkovat tento den, samotný vesmír a všichni, kteří jsou nyní vedle sebe, pro vnitřní harmonii a energie, která naplnila náš pravidelný trénink. Instruktor z úst proudy lásky a vděčnosti nás i ve světě kolem nich. Tato láska je cítit fyzicky.

Díky - je to jeden z nejlepších dovedností, které můžeme přejít od jógy v reálném životě. ach síla vděčnosti Slyšel jsem jen líný. Asi po šesti měsících jógy, jsem pocítil silnou vnitřní potřebu udržet osobní deník díků. Každý večer před spaním poznamenejte si ve svém telefonu. V tom, děkuji všem, kteří „na míru“ můj den.

A nějak jednodušší a lepší pro mě žít po těchto záznamů. Pak jsem znovu četl a pochopit, co je obklopeno nádhernými lidmi. A můj život je nádherný. A když jsem se na to a někdy si stěžují, znamená to, že jsem zapomněl na univerzálních lekce jógy.