7 důvodů odmítnout sluchátka během tréninku

Nemyslíte si, že běh nebo jízda na kole bez sluchátek a svou oblíbenou hudbu v uších? Na jedné straně hudba nám pomáhá nebudete nudit při monotónní běhání a přes podcasty či audioknihy můžete přidat k dobrému zdraví a více k zamyšlení. Ale na druhou stranu, existuje několik důvodů, proč se v průběhu příštího tréninku by měl přemýšlet o tom, jak nechat přehrávač nebo mobilní telefon s sluchátka doma.

1. Přemýšlejte o závodu, kteří jsou ochotni

Trénovat každý den, jako by to den uvedení na trh. Stále častěji závody pořadatelé zakázán poslech hudby v dálce, takže oblékat čas sluchátka cvičení, můžete vžít do nevýhodné pozice při startu. Pokud chcete být úspěšný a dobře běžet maratón nebo půlmaratón, který připravila, tréninkové podmínky, pokusit se dostat co nejblíže k boji, včetně toho, co slyší váš uši.

2. bezpečnost především

Ano, pamatuji bezpečnost. Pokud jste při běhání nebo jízdě na kole příjezdu při poslechu hudby, uslyšíte něco špatného se děje kolem. Auta (s ovladači, uvízl v telefonu), psy a jinými zvířaty, cyklisty, běží předjet, - je jen část hrozeb, které mohou číhají na vás v tréninku. Je lepší být v bezpečí, a zapomenout na sluchátka.

3. Naslouchejte svému tělu

Někdy poslouchat ji při běhání, a zjistíte, že vaše tělo má hodně co nám řekl, a že abstraktní hudbu, stačí ujít tyto signály. Dýchání, kadence, nebo dokonce bolest může znamenat, že něco není v pořádku, ale vy to nechápete to tak dlouho, dokud dokončení cvičení. Chcete-li získat co nejvíce z jejich tréninku, poslouchat své tělo. K tomu je třeba použít všech pět smyslů, včetně jednání.

4. Trénovat v pravé části

Během tréninku je nutné postupovat podle tohoto plánu. Věřte mi, trenér nebo tréninkový plán není jen vás běžet pomalu. Každý typ cvičení má svůj účel, a pokud nemáte přesně podle pokynů, že je nepravděpodobné, aby bylo možné dosáhnout optimálních výsledků. Hudba může běžet rychleji nebo pomaleji, nebo jedno nebo druhé. Nemůžete slyšet srdce monitoru signály, které byly dodány z požadované oblasti, jednoduše proto, že příliš vášnivý o své oblíbené hudbě. Soustřeďte se na tréninku cíle a že nic nenechal rozptýlit vás.

5. dýchat správně

Dýchání - to není jen, ehm, dýchání. Existují studie, které radí, aby se upravit dech za krokem, který pomáhá zefektivnit výměnu kyslíku a dokonce i zranění vyhnout. Při poslechu hudby, dech přirozeně přizpůsobuje svůj rytmus, a ne pod stupněm. Kromě toho znovu, přemýšlet o tom, jak bude těžké, jak začít den.

6. žádné výmluvy

Není vždy snadné najít motivaci k výkonu. Někdy jsme speciálně hledají záminku, aby nechodil ven nebo jít do posilovny. Když jste zvyklí na běh s hudbou, můžete dát dohromady pro výcvik a na poslední chvíli aby zjistil, že jste zapomněli své sluchátka nebo telefon je nízká, a lze jej tedy ospravedlnit sám. Clean v závislosti na hudbě, a budete mít jeden méně výmluvu. A jako bonus, přemýšlet o tom, že teď už během tréninku nezbytné provést jednu méně věc.

7. Zacvičit

Chápu, že to může zdát směšné, a to bude těžké na první, ale po několika týdnech, začnete dostávat z každého cvičení je cesta mnohem zábavnější než kdykoliv předtím. Začnete slyšet svět kolem sebe a komunikovat s ním.

Přesvědčil? Doufám, že ano. A pokud si přesto chcete pokračovat v jízdě s hudbou, zkuste vybrat skladby z rychlosti 90 tepů za minutu nebo o něco rychleji. Je to dokonce pomáhá rozvíjet dobré správné kadenci. Ale radím vám, aby se pokusili dát do sluchátek po krátkou dobu na začátku - můžete jej chtít, a bude to nejlepší, co jste udělali, aby zlepšily své výsledky.