Proč prožíváme a co dělat
Život / / December 19, 2019
Představme si na chvíli, že jste - žirafa. Žijete v drtivé africké savany. Krk je asi dva metry dlouhý. Čas od času si všimnete skupinu kolemjdoucích a fotografování vy.
Ale to není jen dlouhý krk a žádná kamera vás odlišit od lidí. Asi největší rozdíl je, že každá vaše řešení slibuje okamžité výhody.
Když máte hlad, můžete jít a jíst listí ze stromů. Když bouře snesl, hledáte úkryt pod větvemi. Když vidíte lev útočí na své přátele, budete utíkat.
Každý den většina vašich žirafa rozhodnutí - to, co k jídlu? kde spát? jak se chytit dravce? - bezprostředně ovlivnit váš život. Život žirafa prochází mezi okamžitými výsledky. Je to život zaměřený na přítomný okamžik.
Středa odložené výsledky
Nyní jsme přejít na místa, kde žirafa. Vy - osoba, která vzala volno a šli na safari. V kontrastu, žirafa, člověk žije v prostředí odložených výsledků.
Většina rozhodnutí, které uděláte teď, nebude mít za následek okamžité výhody. Pokud jste odvedl dobrou práci dnes, za pár týdnů dostanete
plat. Máte-li ušetřit peníze, máte dostatek platit daně. Mnoho aspektů moderní společnosti založené na tom, že v zájmu v určitém okamžiku v budoucnosti.A kořen zla. vztahovalo pouze na krátkodobé problémy (uložené před lvy nebo bouře) žirafa, a mnohé z problémů, které se týkají lidí, jsou v budoucnu.
Například, když se třese výtluků na africké savany, můžete si myslet:
Safari - je to skvělá zábava. To by bylo fajn práce ranger v parku a vidět žirafy každý den. Když už mluvíme o práci. Možná je na čase jsem se to změnit? Je pravda, že jsem rád, co mám dělat?
Bohužel, čekající na výsledky mezi vede k chronické stres a úzkost.
Vývoj lidského mozku
Lidský mozek se vyvinul do současného stavu, zatímco osoba byla v prostředí okamžitých výsledků.
Homo sapiens se objevil asi 200 před 000 lety. Mozek z prvních lidí tohoto druhu byla téměř totožná jako u nás. Zejména neokortex - nejnovější část mozku odpovědné za vyšších duševních funkcí, jako je řeč - bylo téměř stejné velikosti jako je ta naše.
Ve srovnání s věkem mozku, moderní společnost byla nedávno vytvořena. A v poslední době - před 500 lety, nebo něco takového - naše společnost přeneseny do média odložených výsledků.
Rychlost se zvyšuje exponenciálně změny ve srovnání s pravěku. Za posledních 100 let jsme viděli prosperující éru automobilů, letadel, televizory, osobní počítače, internet.
Téměř vše, co vás obklopuje v dnešním světě, vynalezený v posledních několika stovek nebo dokonce desetiletí.
Pro století tam byla spousta věcí. A pokud jde o evoluci 100 let - to není nic blesk, okamžitý. Lidský mozek je stovky tisíc let, byl ve stejném prostředí (okamžité výsledky), a v žádném okamžiku se mění. Naše mozky jsou naostřené okamžitými výsledky. A to je ten problém.
úzkost Evolution
Nejednotnost našeho starého mozku a nové prostředí má velký vliv na chronické stres a úzkost.
Před tisíci lety, kdy lidé žili v bezprostředním okolí výsledku, stresu a úzkosti byly užitečné, protože pomohl zahájit aktivní kroky tváří v tvář nebezpečí a některých naléhavých problémů. Například:
- Na planině objevily lva jste se setkali s stres → → → uniknout stres zmizí.
- → bouře můžete zaznamenat a přemýšlet, kde najít úkryt, najít úkryt → → stres zmizí.
- Dnes nepijete → máte pocit žízně a stres najdete → → vodního stresu listy.
Zde je návod, jak používat svůj mozek stres, úzkost a vzrušení. Zájem byl pocit, který chrání lidi v prostředí okamžitých výsledků. Pomáhá řešit krátkodobé, naléhavé problémy. Tam byl žádná taková věc jako chronický stres, protože v bezprostředním okolí, výsledek nebyl chronický problémy.
Divoká zvířata zřídka vyskytnout chronický stres.
Profesor Mark Leary (Mark Leary) z Duke UniversityDeer může skončit hlasitý zvuk, a běh lesem. Ale jakmile hrozba prošel, jelen okamžitě zklidní a začne žvýkat trávy. Nebude to den přemýšlet o nebezpečí toho, jak dělat mnoho lidí.
Když žijete v prostředí okamžitých výsledků, se týká pouze o akutních stresových faktorů. Po uplynutí nebezpečí, budete okamžitě zklidní.
V současné době čelíme mnoha výzvám. Mám dost peněz na zaplacení daní v příštím měsíci? Budu moci vylézt žebřík nebo se zasekl na aktuální pozici? Budu moci opravit rozbité vztahy?
Problémy v důsledku životního prostředí v odloženo zřídka lze vyřešit právě teď, v této chvíli.
Co dělat
Hlavním důvodem k obavám mezi čekající výsledek - stálá nejistota. Neexistuje žádná záruka, že dobré známky ve škole vám pomůže najít placenou práciŽe vaše investice se vyplatí v budoucnu, který přišel na schůzku, můžete si najít lásku. Chcete-li žít v prostředí, odložených výsledků - tak nevím, co se bude dít dál.
Takže to, co můžete dělat? Jak se daří v prostředí odložených výsledků, což vytváří tolik stresu a úzkosti?
První věc, kterou udělat - posoudit jejich vyhlídky.
- Nemůžete přesně vědět, kolik peněz dostanete, když odejdete do důchodu, ale můžete začít šetřit určitou částku každý měsíc a přibližně spočítat, kolik se hromadí 55-60 let.
- Nelze předpovědět, zda bude muset najít lásku, ale můžete sledovat, jak často budete poznat nové lidi.
Tyto akce vám umožní zúčastnit ovládání Situace do vlastních rukou. To nevyřeší všechny vaše problémy, ale pomůže se dostat ven z omezenosti zkušeností a napětí.
Jedním z nejvýznamnějších rozdílů mezi životním prostředím a bezprostřední okolí je výsledkem zadržované rychlosti zpětné vazby. Zvířata rychle získat odpovědi na své činy. Bez posouzení jejich vyhlídky nechcete dostat takovou odezvu.
Vymyslet plán, změřit své úspěchy v krátkodobém i dlouhodobém horizontu. To vše vám pomůže trochu snížit míru nejistoty.
Přesunout své obavy
Druhý způsob, jak se vypořádat se stresem - přenosu obav budoucnosti do současnosti a řeší problémy, jak přijdou.
- Namísto starostí po celou dobu svého života, jít na procházku každý den.
- Spíše než starostí o přijetí dítěte k univerzitě, ujistěte se, že má dostatek času na placené školné.
- Spíše než se bát, že nemá čas, jak zhubnout před svatbou, vybrat si, co je užitečné a nízkokalorické jídlo vařit k obědu.
Správnou strategii doplňuje vás jistotou, že budete správnou cestou. S tímto vědomím, můžete získat okamžitou reakci a současně řešit budoucí problémy.
Zde je několik příkladů:
práce
Publikování jeden článek, získat peníze, životní úroveň o něco vzroste. Zároveň si uvědomit, že čím více budete psát, tím více zkušeností dostat. V budoucnu byste napsat knihu, dostanete hodně peněz a aby váš život ještě lepší. Zaměřením se na přítomný okamžik - píše dnešní článek, můžete získat okamžitou reakci a zároveň zlepšit své vyhlídky.
sport
Třídy v tělocvičně jsou zábavné, a to zejména pokud jste strávit celý den u počítače. Tělo příjemná tělocvik a protahování, a po tréninku, cítíte nával síly, svěžesti a vitality - to vše okamžité výsledky. Zároveň si zlepšit své zdraví a zvýšit své šance na delší život. Tato dlouhodobá perspektiva.
čtení
Dostanete radost z poznávání světa, učit se ze zkušeností jiných. Jedná se o okamžitý výsledek. A zároveň rozvinout jako člověk, a rozšířit své obzory. Tato dlouhodobá perspektiva.
Naše mozky nejsou vhodné pro čekající výsledky média, ale jak vidíte, může to být provedeno. S hodnocením jejích vyhlídek a přepínání pozornosti v okamžiku, kdy se můžete zbavit úzkosti a stresKteré trápí vás, ale také jako všechny moderní společnosti.