Jak se stát chytřejší: 6 vědeckých způsobů, jak zvýšit mozkovou činnost
Život / / December 19, 2019
Problémy s pamětí může nastat při každém: Zapomenuté klíče, narozeniny, schůzky... Zdá se, že je to všechno maličkosti. Opravdu, kdo se nestane? Ale vzdálenější jsou horší vyděsit vědci.
Vědci z Massachusetts Institute upozorňují, že ztráta paměti může začít již v 35. letechKdy přesně Má paměť Začátek klesající?. Innocent hobby, jako jsou křížovky nebo se učí cizí jazyk, bude jen ztráta času. Vědecké důkazy o jejich pozitivní vliv na paměti, nestačíDělat "Brain-Training" programy pracují?. Si můžete přečíst Shakespeara v originále, nebo aby se stal skutečným mistrem zaplnit prázdné buňky, ale to je všechno.
Dal anglicko-ruský slovník stranou. Aby bylo možné úspěšně rozvíjet paměť a pozornost, je třeba použít jiné metody. Zde jsou některé z nich.
1. cvičení
Mohlo by se zdát, jaký je vztah mezi ranní jog a dobrou paměť? Ukazuje se, že nejpřímější. V důsledku fyzického cvičení mozku poteče krev, která aktivuje jeho práci. A to zase vede k dalšími příjemnými následky.
Vědci zjistili, že lidé, kteří jsou více pravděpodobné, že jít pěšky, tvořivost je více vysoce rozvinutý než jejich „sedavých“ kolegy
Stanford studie najde walking zlepšuje kreativitu. Navíc vědecky dokázáno, že cvičení stimuluje růst nových nervových buněkJak cvičení může pomoci mozek sílí. Již několik let vědci pečlivě studovali strukturu mozkových buněk u lidí a zvířat, které se aktivně pohybuje, a ty, které byly neaktivní. Jako výsledek bylo zjištěno, že vzhledem k výkonu v části mozku odpovědné za naší paměti a pozornosti, vznikají nové buňky.Mimochodem, změna tělesné aktivity také pomáhá mozku. Možná je na čase změnit potápění k józe?
2. Prozkoumat užitečného zatížení
Ian Robertson (Ian Robertson), profesor Dallasu, říká, že stres v mírném množství může mít vliv na práci naší šedé hmotyZískejte čipové: 6 mozek Zvýšení aktivity přidat do svého den.
Ukazuje se, že stres v mozku spouští specifický chemický proces, který zvyšuje mozek aktivitu a zlepšuje neurony.
Mějte však na paměti, že stres je jiný. Když krátkodobý stres v krvi, je hozen velké množství adrenalinu hormonu, který mobilizuje všechny tělesné systémy. Ale s dlouhodobě porucha převažuje hormonu kortizolu, které, naopak, vyčerpává tělo a stimuluje spotřebu přebytečných kalorií.
Takže pláč nad zmeškání lhůty povede jen k touze jíst čokoládový dort, ale nebude zlepšit fungování mozku. Ale letu na padáku nebo dialog s pěkným kolegy a pomoci zlepšit činnost mozku a posílit sebevědomí.
3. dostatek spánku
Zobrazí až tři noci, tanec v klubu pozdě... Nedostatek spánku vede nejen ke třetí šálek kávy, ale také s ohledem na další vážné problémy.
Američtí vědci zjistili, že bezesné noci může vést k Alzheimerově choroběNedostatek spánku může vést k demenci: Nový výzkum prokázal to dělá Brain Vulnerable. Ukazuje se, že v lidském mozku, které nespí, nahromaděné beta-amyloid, speciální protein, který způsobuje ztrátu paměti. Čím více bílkovin, tím horší člověk spí, a tím horší člověk spí, tím větší měl tento zákeřný látku. Jen bludný kruh! tak zkuste stali skřivaniVážený sova, protože hlubokého spánku - zástavy nejen dobré ráno, ale dobrou paměť.
4. Dodržovat dietu
Přebytek čokoládový dort se šlehačkou a zdvihněte lihovin, ale povede ke zhoršení paměti. Konec konců, náš mozek, jako auto, potřebuje palivo, a proto je jídlo. Výrobky, ve kterém velké množství vitaminů a minerálních látek, jak zlepšit funkci mozkuNutriční psychiatrie: Váš mozek při označování potravin, Ale jídlo s vysokým obsahem cukru, způsobuje poruchy mozkové činnosti a dokonce i deprese.
Navíc, v mnoha druzích ovoce, zeleniny a rostlin, tam jsou speciální látky - flavonoidy, které mohou zlepšit fungování organismu a vliv různých orgánových systémů. Nyní vědci z Columbia University (USA) zjistili, že kakaové flavonoidy, jejichž obsah je velmi vysoká, pozitivní vliv na mozek a zlepšuje paměťDietní flavanols Reverse Věkem Memory Odmítnout.
Experiment zjistila, že lidé ve věku 50-69 let, kteří pravidelně pili kakao, lépe zvládl testu paměti než skupina, která se nepoužívá kakao, ale byl mladší o téměř dva desetiletí. Proto potraviny bohaté na vitamíny a minerály, a to nejen prospěje celé tělo, ale také přispět ke zlepšení paměti a pozornosti.
5. použití neyrogadzhety
Vysoké technologie nahradily a kofein tablety. zlepšuje paměťTranskraniální stimulace z vyvolané stresem Working paměťovým deficitem Dorzolaterální prefrontální kortex zabraňuje a pozornostModulace pozornosti funkcemi anodických TDC na správném PPC Nyní je možné s pomocí vědeckých vynálezů.
Vědci po mnoho let používají v praxi transkraniální stimulace stejnosměrným proudem (TDC). Zní to děsivé, a to není jasné? Ale ve skutečnosti je vše velmi jednoduché.
Inteligentní zařízení se chová následujícím způsobem: do určitých oblastí lidské hlavy připojené k elektrodám, jimiž malý stejnosměrný proud. Tento poplatek je velmi malý - mnohem světluška vynakládá na to, aby osvětlení - a naprosto bezpečné.
Proud působí na neuronech, což je více či méně vznětlivý. Výsledná změna kontakty mezi nervovými buňkami.
To vede k jevu zlepšené synaptické plasticity. To synaptická plasticita je odpovědný za zlepšení paměti a pozornosti.
Takové mazaný přístroje se používají v předních evropských nemocnicích po několik desetiletí. Nicméně, za účelem zlepšení paměti a rozvíjet pozornost, není nutné navštívit lékaře. Pro domácí použití vytvořit obchodní zařízení ve Spojených státech a Rusku. V Americe, to Foc.us a Apex, v Rusku - Brainstorm. Možná, že v blízké budoucnosti vést transkraniální stimulace mozku se stane stejně běžné jako šálek kávy.
6. příznivější
Recept na paměti dobré je jednoduchý: dobrý spánek, zdravé jídlo, použití neyrogadzhetov, cvičení... Co ještě? Profesor Jon Krakauer (John Krakauer) na Johns Hopkins University (USA) uvádí: „Strávit večer na gauči s knihou, samozřejmě dobré, ale osamělost může vést k depresi"Získejte čipové: 6 mozek Zvýšení aktivity přidat do svého den. Kromě toho, vědci říkají, že čím více přátel máte, tím déle váš život! Takže chatovat s přáteli nad sklenkou vína je nejen příjemné, ale i užitečné.
Revize nemohou sdílet názory autora.